Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25 Сообщений: 20318
|
С добрым утром, девоньки!
Крутя спасибо, разложила все по полочкам
Эльчик, а мне ты больше птичкой - колибри видишься
Девоньки, спасибо вам за такое пристальное внимание к вопросу моему. Я ведь и пишу здесь эти размышления ради плюрализма мнений. И нет-нет, не подумайте, не было и речи о пищевом разврате и забрасывании в топку всего, что не приколочено Речь шла именно о том, чтобы перейти по калорийности на уровень поддержания имеющегося веса, при сохранении интенсивности тренировок. И, почитав все, что вы написали (отдельное спасибо за примеры меню ) я поняла, что на поддержку мне рано. Да, иногда не хватает калорий, даже не калорий, а просто еды, скорее психологически. И этот вопрос как раз можно решить увеличением овощей и добавлением фруктов. Так как на молочку сейчас реакция не очень, я перекусы заменила фруктами. Между завтраком и обедом, между обедом и ужином. По 1 штуке, всего 2, максимум 3 в день. И это зеленые яблоки, зеленые груши. Изредка с утра банан, тоже зеленый. Не люблю переспелые.
Режим, который я хотела попробовать 1500-1900 не пошел из-за сбитого графика, я может его чуть позже опробую. Пока продолжу держать слегка повышенный для себя рацион 1600-1700ккал, пусть медленно, но будет уходить лишнее, потому что это все равно меньше основного обмена с учетом тренировок. А вот что действительно нужно, так это разнообразить рацион. Потому что мой состоит из геркулеса, курогруди, гречи и риса постоянно. Видимо, просто разнообразия не хватает. И жора из-за подступающих КД лютует. Но я с ним давно знакома, не пойду на поводу. А как заимею хорошее какао-масло еще и сделаю немного горького шоколада, на совсем лютые выкрутасы.
Спасибо за неравнодушие!
А на весах сегодня -600гр, 64,9кг. Четверку вернули, работаем над тройкой. Тренировка вчера прошла вполне нормально, но было мне, как показалось, легковато. Бега всего 5,5км, комплекс упражнений надо было делать интенсивней. Ну да ладно. Завтра пойду бегать в гордом одиночестве, там и оторвусь. А в воскресение уже жду встречи с тренером тем самым, лютым. Я его называю лютым, а он меня бешеной Так, глядишь, и рукоходы пройду
А как снег сойдет и вовсе бродит мысль в голове поставить абонемент в зал на паузу и заниматься на улице. Я и сама много чего знаю, и ребята тренировки проводят на свежем воздухе. И на улице тем самым больше бывать буду, и на людях. Ну и пробежки мои никто не отменял. А еще очень хочется попробовать пробежать полумарафонскую дистанцию до официального забега. Силы попробовать свои в деле, так сказать. Но бежать вхолостую и 15км тяжело, надо раздобыть где-то что-то типа питательного геля, чтобы немножко организму помочь.
Ой,ой, а еще знакомый знакомого моего знакомого за бесценок подгонит мне gps-трекер часы, которые и пульс мерят, и дистанции, и скорость. Скоро эта игрушечка будет у меня, ох и набегаюсь
Хорошего дня, девоньки! И настроения весеннего! У нас хоть и снег за окном, но птички проснулись и вовсю поют
_________________
Олька с ручками
|
|