Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
ну-c, начнем! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7852 |
Страница 1268 из 1796 |
Автор: | Talvi [ 21 май 2018, 14:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Насыщенная была поездка) Рада за твой настрой. Вижу цель, не вижу препятствий! Да, и спасибо за комплимент) |
Автор: | black_fiancee [ 21 май 2018, 14:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Talvi писал(а): Насыщенная была поездка) Рада за твой настрой. Вижу цель, не вижу препятствий! Ага, вышло отлично! И да, препятствий, кроме лени, нет никаких) Но с этим мы поработаем. В конце-концов, всегоа 2 месяца. Всего 6кг Talvi писал(а): Да, и спасибо за комплимент) Не помню, сказала ли вживую, но хотела сказать точно) |
Автор: | Надюха [ 21 май 2018, 14:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Привет,я уже у себя отписалась. ОЛЬ НУ ТЫ И СПОРТСМЕНИЩЕ позитивненько,интересно. Я с тобой с завтра строгач ни капли в рот ни сантиметра в попу |
Автор: | black_fiancee [ 21 май 2018, 15:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Надюха писал(а): Привет,я уже у себя отписалась. ОЛЬ НУ ТЫ И СПОРТСМЕНИЩЕ позитивненько,интересно. Я с тобой с завтра строгач ни капли в рот ни сантиметра в попу Про сантиметры в попу это не ко мне То, что ты со мной на строгач - рада очень! Давай-давай. И спорт надо подключить |
Автор: | Цаца на Диване [ 21 май 2018, 21:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Олька-фасолька ( кстати купила себе фасоли , никак не приготовлю , такую большую мраморно-сиреневую ) Как у тебя жизнь круто повернулась очень здОрово и здорОво а я , а я тоже хочу пресс кубиками и ваще быть вся спортивная и подтянутая и тоже хочу - 6 кг за 2 мес а расскажи ка нам как ты питаешься вообще ? и какие у тя нарушения быывают ? и ваще ты нас фоточками давно не баловала и как там Аленка наша ? где и как она тебя узнала ? |
Автор: | Надюха [ 22 май 2018, 06:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
ОЛЬЧИК ПРИВЕТИЩЕ ДРУЖИЩЕ!ПОЕХАЛИ ПО СТРОГАЧУ!СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Оль интернета возможно на работе не будет так что отвечу уже вечером дома если что |
Автор: | black_fiancee [ 22 май 2018, 09:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Цаца на Диване писал(а): Олька-фасолька ( кстати купила себе фасоли , никак не приготовлю , такую большую мраморно-сиреневую ) Как у тебя жизнь круто повернулась очень здОрово и здорОво Привет, Цацунь! Жизнь, ага, повернулась. Хотя как будто бы и все по-прежнему) А фасольку сделай всенепременно Цаца на Диване писал(а): а я , а я тоже хочу пресс кубиками и ваще быть вся спортивная и подтянутая и тоже хочу - 6 кг за 2 мес Таки начинаем тогда! Цаца на Диване писал(а): а расскажи ка нам как ты питаешься вообще ? и какие у тя нарушения быывают ? и ваще ты нас фоточками давно не баловала Фотки проблема, я писала раньше. Телефона сейчас нет моего и на рабочий комп скинуть сложно, ибо почты нет. Потому пока без них. Как разберусь с этими делами - покажусь) По питанию ща расскажу Цаца на Диване писал(а): и как там Аленка наша ? где и как она тебя узнала ? Девочка, которую я нашла вконтакте, к ней ездила, говорила с ней и про меня говорила, я попросила узнать. Надюха писал(а): ОЛЬЧИК ПРИВЕТИЩЕ ДРУЖИЩЕ!ПОЕХАЛИ ПО СТРОГАЧУ!СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Оль интернета возможно на работе не будет так что отвечу уже вечером дома если что Привет, Надюш! Поехали |
Автор: | black_fiancee [ 22 май 2018, 10:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
С добрым утром, девоньки! Ну что, после моих зажоров на выходных и вчера (ага, стыдно, да-да) на весах с утра было 66 с чем-то кг. Кажется, 66,2. С этой цифры и стартую. И убирать надо чуть больше, чем я планировала, все 8кг. То есть 2 месяца, минус 8кг. И Цаца прально отметила, рельефный пресс. Его тоже нужно, ага. Секси-шмекси все дела. Кто если не я и почему бы и нет? Вот и вся мотивация) А не, еще хочу впечатлить того самого мужчину, что на поезд меня провожал. Пусть и не светит там ничего, а восхищение вызвать - святое дело. Пусть охренеет от моих возможностей) Вчера съездила получила зарплатную карту новую, потом домой. Встретила сестру, передала ей и другой сестре подарков Рижский. Потом немного разобралась дома, постиралась, поела) Надо разобрать все завалы дома, все перемыть и половину выкинуть. Курицу, кстати, на пару вчера приготовила. В мультиварку забросила перед сном. Шикарная вещь мультиварка. Я сплю - она готовит. Прелесть. Посмотрела на календарь - а ведь на носу КД. Вот чего так на сладкое и жирное срубает меня вчера и позавчера. Ну и отекла маленько перед ними, куда деваться. Обычно на кило-полтора отекаю. Ну да ладно, и не такое переживали. Погнали, короче. 22.05.2018 день первый, вес 66,2кг. Питание - считаю калории. Коридор мой 1600-1700. В дни без тренировок - нижняя граница, в тренировочные дни - верхняя. БЖУ для 1600 - 120гр/53гр/160гр. БЖУ для 1700 - 127,5гр/57гр/170гр. Перед КД буду немного углеводов жирами заменять, оставаясь в калорийности. Как только будет получен первый результат, то есть первые минус 4кг - добавлю раз в неделю читмил. Значится что я ем. Завтрак - углеводы. Обед - углеводы+белки+овощи. Ужин - белки+овощи. Перекусы - творог взбитый с желатином, творожная запеканка, иногда отрубная или цельнозерновая выпечка, чтобы количество углеводов добить. Это примерно вот такое меню: Завтрак - каша с сухофруктами/вареньем Перекус - яйцо Обед - греча+курица+огурец Перекус - творог с желатином Ужин - курица+капуста Перекус (если очень тянет на пожрать) - овощи Тренировки. У меня тренировочный план базируется на том, что я готовлюсь к ультрамарафону, худею, занимаюсь силовыми тренировками для участия в гонках с препятствиями. Тренировок будет 4 в неделю, при большом количестве свободного времени 5. Потому как жизнь обычная тоже проседать не должна. 2 беговые на низком пульсе для увеличения дистанции и жиросжигания, одна из которых длительная, километров 16 минимум, другая по времени - 1,5 часа. 1 полностью силовая, 1 комплексная бег+сбу+офп. А то я что-то силовые тренировки забросила. Иногда беговую по времени буду заменять прогулкой пешей. Чисто удовольствия ради. Сегодня силовую делать не буду, отдыхаю, восстанавливаюсь. Завтра пешком утром 1,5 часа, благо есть куда и есть время. Такое расписание: Вторник - силовая 1ч30мин, Среда - комплексная или беговая по времени 1ч30мин Четверг - беговая по времени или комплексная 1ч30мин Воскресение - длительная беговая более 2ч. Немножко его буду корректировать в зависимости от усталости и прочего. Но пока так, это ориентир. Плюс к этому зарядка с утра, пока варится кашка - 20 отжиманий, 30 подъемов таза, 40сек в планке - 3 круга. Чуть позже разноображу, добавлю/заменю некоторые упражнения. Приседания не включаю, поберегу коленки, им надо время восстановиться после длительных тренировок. Плюс 15000 шагов в день, 17 этажей вверх и начну с 50 отжиманий в течение дня. Не считая зарядочных утренних. Все это даст неплохой расход калорий. Водичку пью, на пробежки надо брать с собой воду с лимончиком/апельсинчиком. Благо даже бутылочка есть подходящая. Ну что, выглядит все вполне неплохо. Взвешиваться буду каждый день, резюмировать и корректировать - каждый понедельник. И боже, как же легка и проста жизнь, когда не пьешь алкоголь Хорошего дня, девоньки! Ах да, я сегодня в юбке. Наверное, поэтому дождь |
Автор: | Надюха [ 22 май 2018, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Отлично,все отлично!ну,что,ж про питание ясно,про спорт тоже предельно.если не пойдет мне опять дюкан буду пробовать твой режим питания с подсчетом БЖУ |
Автор: | black_fiancee [ 22 май 2018, 10:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Надюха писал(а): Отлично,все отлично!ну,что,ж про питание ясно,про спорт тоже предельно.если не пойдет мне опять дюкан буду пробовать твой режим питания с подсчетом БЖУ Надя, ты уже пробовала. И дюкана, и мой. Прими решение и следуй ему. Иначе опять время уйдет на метания. Работает любая диета, если ей следовать, помнишь? |
Страница 1268 из 1796 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |