Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
ну-c, начнем! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7852 |
Страница 4 из 1796 |
Автор: | black_fiancee [ 22 окт 2013, 07:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Меню сегодняшнего дня: Завтрак: - дю-плюшки с сыром с дневной нормой отрубей Перекус: - чай с шоколадным кексом по рецепту с сайта (по разрешенным продуктам влезаю) Обед: - жареная индейка (без масла) Перекус: - кефир 1% Ужин: - вареные креветки, кусочек ветчины из индейки (маленький) |
Автор: | Lemon Juice [ 22 окт 2013, 08:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
black_fiancee писал(а): Меню сегодняшнего дня: Завтрак: - дю-плюшки с сыром с дневной нормой отрубей Перекус: - чай с шоколадным кексом по рецепту с сайта (по разрешенным продуктам влезаю) Обед: - жареная индейка Перекус: - чай с шоколадным кексом по рецептц с сайта (по разрешенным продуктам влезаю) Ужин: - пока не точно, но, пожалуй, сварю себе креветок. оля, лучше писать уже состоявшееся меню, чем планируемое. т.е. сегодня за вчера, например. потому что планы - они такие... имеют привычку не сбываться и к тому же ужин неизвестен... в меню слишком много выпечки, хоть по нормам, возможно, все и вписывается, но... перекусывать лучше чем-то белковым, а не плюшками. плюшки лучше все съесть на завтрак или хотя бы в первой половине дня. |
Автор: | black_fiancee [ 22 окт 2013, 09:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Lemon Juice писал(а): black_fiancee писал(а): Меню сегодняшнего дня: Завтрак: - дю-плюшки с сыром с дневной нормой отрубей Перекус: - чай с шоколадным кексом по рецепту с сайта (по разрешенным продуктам влезаю) Обед: - жареная индейка Перекус: - чай с шоколадным кексом по рецептц с сайта (по разрешенным продуктам влезаю) Ужин: - пока не точно, но, пожалуй, сварю себе креветок. оля, лучше писать уже состоявшееся меню, чем планируемое. т.е. сегодня за вчера, например. потому что планы - они такие... имеют привычку не сбываться и к тому же ужин неизвестен... в меню слишком много выпечки, хоть по нормам, возможно, все и вписывается, но... перекусывать лучше чем-то белковым, а не плюшками. плюшки лучше все съесть на завтрак или хотя бы в первой половине дня. Поняла, спасибо! По поводу меню - с утра я, в большинстве случаев, уже знаю свое меню на сегодня, а то и на завтра) Но я буду корректировать, вы правы. Адекватно ли будет заменить вечерний кекс на кефир обезжиренный? |
Автор: | ezther [ 22 окт 2013, 09:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
и я Тане подпою,что уклоняешься от нашей гл. пищи - белка... Когда планируешь блюдо, то сразу понимай-прикидывай,глядя на упаковку- сколько белка и углеводов сьешь,те ХОТЯ БЫ -чего больше..те исоответственно и следующую еду планируешь.Раз утрмо было много углей, значит потмо должно быть и много белка ... Плюшки, кексы... все это вписывается в "нормы" ДОПов, но на этом фоне еще и жирная(сранивая с курицей) индейка -да, ее можно, но... не лучший вариант на таком углеводном фоне...(это я уже из Монти, чуть по привычке, корректирую, там жир с углеводами нельзя) Ты вообще сладкоежка ? Вижу, что ТЯНЕТ тебя на всякое и разное - кола стакан, копчености(магазинная курица была ?), сладкая выпечка утром стала нормой , а вот в БО салат лишь УТРОМ ... и то, не расписала с чем ...Овощи бывают разные... Мы придираемся, но пока ничего вкусного не отбираем лишь намекая, что если хочешь результаты, то надо ПОНИМАТЬ,что ты ешь и тут же анализировать эффект этой еды...и может что-то сразу же и улучшать. ---------- заменить вечерний кекс на кефир обезжиренный?[quote][/quote] Совсем вечерний ? Или в перекус перед ужином ? Вечером лучше творог - там белка больше, чем в кефире ...Почитай состав продуктов...Тут некоторые девушки выставили "меню дня" с полной картиной угли-жиры- белки" и просто было интересно посмотреть, чего даже из разрешенного надо к вечеру"побаиваться", те смещать на 1ю половину дня.(меня поразил жир в индейке, если честно... ) |
Автор: | Lemon Juice [ 22 окт 2013, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
black_fiancee писал(а): Адекватно ли будет заменить вечерний кекс на кефир обезжиренный? можно и кефир, можно творог. если хочется сладкого в это время, сделай сладкое из творога. творожное суфле, желе какое-нибудь сладкое. |
Автор: | black_fiancee [ 22 окт 2013, 11:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Вот видите, удачно все-таки, что я пишу меню на день вперед, успеваю вовремя скорректировать) На завтрак были плюшки с сыром. Но они состоят из отрубей, творога, яйца и разрыхлителя. Сверху кусок сыра. Из-за отрубей перебор по углям? А почему просто индейка жирная? У меня не котлеты из фарша, а исключительно грудь сегодня. Жареная без масла. Вроде там все, как положено, в рамках диеты. А чем ее лучше заменить? Сладкоежка, это да. Порой очень хочется. И довольно тяжко, когда из всей семьи одна я диетую (с сестрой, которая тоже дюканится, редко пересекаемся, а вот другая точит только так сладости, печенюшки, колбаски), а больше никто ни в чем себя не ограничивает. Особенно в картофане))))) Но я и перенесла десерты на утро, чтобы не отступать от диеты. Лучше с утра, чем вечером. Думаете, стоит урезать? Вчера день был БО и салат получился у меня и вечером, потому вчерашнее меню слегка подкорректирую. А так я режу салат из огурцов, помидор, болгарского перца и зелени (петрушка, укроп, лук), заправляю уксусом бальзамическим и каплей масла. Почему он только в один прием пищи - боязно перебрать с соотношением 40%/60%. Знаю, глупо и смешно, но ведь важно. каждая мелочь важна. И я вам правда, очень-очень благодарна, что вы придираетесь, так как это конструктив и лучшая критика, ведь я хочу добиться результата, которого вы уже добились. А значит, лучшего советчика не найти! Я планировала перекус перед ужином сделать кексом, но заменю его на кефир. а сам ужин будут вареные креветки. Насчет кексов - состав дневная норма сух.молока, дневная норма кукурузного крахмала, 1ст.л. какао обезжиренного, 1ч.л. разрыхлителя. Получается 6 кексов небольших. За перекус я уничтожу максимум 2, то есть 1/3 дневной нормы. И если таких перекусов 2, то 2/3 дневной нормы. Как считаете? Что куда двигать, от чего отказаться? |
Автор: | black_fiancee [ 22 окт 2013, 11:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Lemon Juice писал(а): black_fiancee писал(а): Адекватно ли будет заменить вечерний кекс на кефир обезжиренный? можно и кефир, можно творог. если хочется сладкого в это время, сделай сладкое из творога. творожное суфле, желе какое-нибудь сладкое. Тогда, сегодня кексам вечером - нет, кефиру - да, а на завтра запасусь творогом. Я его и не сладким спокойно ем. А когда сыт не так и на сладкое тянет) Я смогу! Спасибо за корректировки! |
Автор: | ezther [ 22 окт 2013, 22:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Запугали девушку... 1 ДОПов можно 2 ... У тебя же : сыр-крахмал-какао...Те 3... Про перебор углей я вообще за день говорила...куда не глянь- везде какая-то выпечка попадалась Грудь у индейки подходит, как и сама птичка , только фарш готовый не покупай. Погорячилась я,(разбиралсь тут в дрю дневнике с покупным из нее фаршем ), а вот кур. нога реально грам 15 жира имеет...Те ее точно кексом не закусывать лучше, а лишь с салатом ...Те ничего из разрешенного не отменяем, а ...правильно комбинируем между собой и по времнеи поедания. Постепенно сама легко научишься понимать что и с чем выгоднее есть. Цитата: режу салат из огурцов, помидор, болгарского перца и зелени (петрушка, укроп, лук), заправляю уксусом бальзамическим и каплей масла. Почему он только в один прием пищи - боязно перебрать с соотношением 40%/60%. Овощи надо есть... и не только водянистые, как почти все тобою используемые .. Добавь чуть натертой моркови, капусту белую и брокколи (вареная, гарнир), баклажаны в кот много пектина(как и в яблоках) и тд и тп...Фаршированные овощи оч. удобно готовить - сразу 2в 1м...У меня на 1стр посмотри на фото моих гарниров...для идей...ности. |
Автор: | black_fiancee [ 23 окт 2013, 07:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
ezther писал(а): Запугали девушку... 1 ДОПов можно 2 ... У тебя же : сыр-крахмал-какао...Те 3... А сыр, тот, что обезжиренный, что сама варю по рецептам из обезжиренных продуктов тоже доп? Я вроде лазила, читала, большинством голосов приняли его за молочку, поэтому и не относила его к ДОПам ezther писал(а): Про перебор углей я вообще за день говорила...куда не глянь- везде какая-то выпечка попадалась рецепты выпечки, в основном, не на одну порцию, а на два-три-четыре раза, потому и получается каждый день. Но я все равно приняла к сведению и ограничю. Буду позволять только по выходным) для разнообразия. ezther писал(а): Грудь у индейки подходит, как и сама птичка , только фарш готовый не покупай. Погорячилась я,(разбиралсь тут в дрю дневнике с покупным из нее фаршем ), а вот кур. нога реально грам 15 жира имеет...Те ее точно кексом не закусывать лучше, а лишь с салатом ...Те ничего из разрешенного не отменяем, а ...правильно комбинируем между собой и по времени поедания. Постепенно сама легко научишься понимать что и с чем выгоднее есть. Я от куриных ног в принципе отказалась. Упор на белое мясо. Грудка куриная или индюшачья. Фарш покупала с жиром 5,2гр, но почитав соответствующие темы отказалась и от него, в четверг достану свою механическую мясорубку и наделаю фарша. Заодно и повыпрашиваю себе электрическую на новый год))) ezther писал(а): Овощи надо есть... и не только водянистые, как почти все тобою используемые .. Добавь чуть натертой моркови, капусту белую и брокколи (вареная, гарнир), баклажаны в кот много пектина(как и в яблоках) и тд и тп...Фаршированные овощи оч. удобно готовить - сразу 2в 1м...У меня на 1стр посмотри на фото моих гарниров...для идей...ности. Овощи добавлю, гарниры посмотрю сейчас, под запись) Сегодня как раз БО день. В салатх у меня иногда присутствует салат айсберг. он не то же самое, что и капуста по ценности? Спасибо за подробный комментарий! |
Автор: | black_fiancee [ 23 окт 2013, 07:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ну-c, начнем! |
Весы остались дома, а я у свекрови два дня, так что пока без взвешиваний. Но! Сегодня влезла с легкостью в джинсы, в которые никогда еще так легко не влезала. Это ну просто ОЧЕНЬ хорошо! Первые результаты радуют) Корректирую меню с каждым днем и двигаюсь вперед. Меню сегодняшнего дня: Завтрак: - кусочек ветчины из индейки, 100гр йогурта 0% с фруктами, дневная доза отрубей (никак не отработанных, запитых изрядной дозой воды. Перекус: - шоколадный кекс с чаем(остатки прежней роскоши, по норме допов - 1/3) Обед: - котлеты из индейки с болгарским перцем (индейка, перец, творог 0%, яйцо), 2 помидора Перекус: - кефир 1% Ужин: - креветки вареные, салат овощной (огурцы, помидоры, земелнь, перец болгарский, капуста белокачанная) |
Страница 4 из 1796 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |