Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Дневничок русалки: от 76.4 к желаемым 62 (сейчас - 68.7) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857 |
Страница 1 из 6 |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Дневничок русалки: от 76.4 к желаемым 62 (сейчас - 68.7) |
Начинаю! (Начала я на другом форуме но там почти никто не реагирует, решила попробовать здесь :) ) Хотя это не совсем точно. Начала я примерно 3 года назад. После двух велосипедных аварий и скачка веса с 62 кг на 76.4 Принять активное решение похудеть и начать процесс у меня получилось только 3 месяца назад, 24 июня 2013 года. Встала на весы, увидела эти страшные 76.4 при росте в 168 см и поняла - то что муж называет красивой это не значит что он говорит правду :) Вобщем, начала худеть... Тут и там срывалась но процесс пошел и на данный момент дошла до 71 кг. Правда уехала в отпуск на 2 недели а тут и пиццы и мороженное, так что приеду домой, надеюсь не верну все что так долго скидывалось. Мой план - эту неделю питатся нормально (не много но не по диете) и пока "вникать" в диету, выбрать рецепты и в конце недели купить продукты и приготовить еду на неделю. А официальное начало с воскресенья 29.9 числа. По Дюкану мне худеть до 62.3 кг. Если решить что я попрежнему 71, то значит менее 9 кг. Надеюсь все получится по графику :) Итак на сегодня: Первоначальный вес - 76.4 Сегодня - 68.7 Желаемый - 62 (хотя и 65 для начала очень порадуют) |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
День первый - атака! 3.10.13 Значит... Белки. Утром сделала 35 мин фитнесс Джиллиан - Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack.Level.2 Днем играла в настольный тенис - 5 игр. Боюсь что заболела, першит в горле и сильно вспотела. Завтрак - омлет из 2 яиц + котедж + кофе с 1% молоком и замен. сахара Обед - блинчик из отрубей + пастрама 2% жирности + кофе с 1% молоком и замен. сахара ужин - тунец (около 200 грамм) |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
Атака - день второй Сегодня пока решила не взвешиваться. Завтра посмотрим как прошло начало диеты. Прошло лучше чем ожидала. Я немного заболела так что спорта не было. Училась к экзамену, купила себе несколько дозволеных вкусняшек. На завтрак - омлет и 4 кусочка пастрамы, кофе с молоком и заменителем сахара. Полдник - сладкий йогурт с чаем Обед - йогурт с чесночком и с блинчиком из отрубей Ужин - лосось с симфонией 5% и сладкий чай Завтра надеюсь будет спорт и последний день атаки (ну не совсем последний так как круиз я тоже начинаю с белк. дня) Сегодня померилась - 71 кг. Лучше чем ожидала, так как набрала в отпуске всего пол кг (начинала с 76.4) |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
Атака - день третий Взвесилась - 70.6 Отвес 400 грамм. Не плохо, даже очень хорошо :) Утром выпила кофе с молоком и сахарозаменителем, сьела как всегда омлет. А вот сегодня новенькое - 3 вида сыров - брынза, симфония и лабанэ - все до 5% жирности. Вкусно и до сих пор (4 часа спустя) есть не хочу. Сейчас начала готовить курочку с лимоном и чесночком, надеюсь выйдет вкусно а пока готовится, надо к экзмену готовится... У меня экзамен как раз совпадет с чередованием, будет праздник на всех фронтах :) Я уже знаю что хочу на первый день чередования... Обед - кусок курочки и на закуску сладкий йогурт с сыром Ужин - Йогурт с чесноком и блинчиком из отрубей Все, осталось выдержать завтра и можно приступать к овощам! |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
Атака - день четвертый Отвес вчера - 600 грамм. С начала этапа атаки - 1 килограмм (наверное больше так как я померялась после первого дня атаки а не до него) Изначально - 6.4 килограмма Очень приятно! Все идет по плану. Итак, сегодня последний день белков. Надоели они мне :) Хочу свой гамбургер с огромный салатом из помидорок, огурцов, лука, много всяких листиков разных видов, грибы и немного соуса... Но это завтра. А сегодня продолжим как обычно... белками... Завтрак - кофе, омлет, разные сыры до 5% Полдник - блинчик из отрубей и сладкий йогурт Обед - курица и кофе Ужин- тунец (100 грамм) с луком (моя любовь...) Сегодня вышла бегать: 5 минут ходьба 20 минут -60 сек. бег, 90 сек ходьба и еще 25 минут ходьба бегала со скоростью 10-11 кмч , ходила 5-6 кмч |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
Чередование, день пятый -овощи Наконец таки! Овощи! Как я по вам соскучилась Итак- еще 100 грамм. Мелочь но приятно. Вес - 69.9 А было когда то 76.4 А главное- я наконец таки сменила цифру... Сейчас конец (62) выглядет намного доступней. Завтрак- 2 маленькие помидорки, луковица, немного брынзы и все это залито йогуртом (0%) со сладким кофе. Обед - огромный салат с кусочками курицами. Все, теперь пора на экзамен Ужин - тунец с луком и сладкий йогурт. Все- теперь до начала следущей сессии полтора недели гуляний (работы :) ) |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
День шестой - белки Итак на сегодня: 1. Убратся по дому, особенно после недели хаоса (болеем + экзамен) 2. Закупится на диету на следущую неделю 3. Верховая езда Итак сегодня - почти закупились, купили кольца :) К сожалению сегодня будет нарушение - едем к бабушке сообщить о свадьбе и там будет стол... ну никак не по диете. А теперь про еду: Завтрак - отмлет с йогуртом и кофе Полдник - йогурт с отрубями Ужин (со всеми нарушениями :)) - пол бокала вина, мясо, немного лука и перца, хумус, тхина. тортик, булочка. |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
День седьмой - овощи Ну вот, начиная с сегодня не буду взвешиватся недельку так как у меня всегда идет прибавка до полтора кило веса в эту неделю и просто так расстраивать себя нет причины. Сегодня проснулась без апетита и потому выпила только кофе. А сейчас, 3 часа после нечего не делания, сделаю себе завтрак и начну прибиратся по дому. Завтрак - помидор, огурец, грибы, лучок и все залито йогуртом. Обожаю! Полдник - лосось с симфонией. чай блин, точно заболела. Температура и чувствую себя не очень. Неделю держалась и все же муж заразил... зараза. А я и так уже на работе неделю не была... Боюсь еще несколько больничных и забуду что там делать надо Все, сегодня срыв. Плохо себе чувствую, надоело... Заказали мясню лазанью и шоколадный (маленький) тортик. Плохо для диеты но хотя бы настроение подняло |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 10:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
День восьмой - овощи (6 октября 2013) Так, сегодня встала более здоровой. Все еще чихаю и голова немного болит но вышла на работу (хотя особо сил работать нет) Сегодня опять овощи но без срывов! Завтрак - немного лучка, помидорка, огурец, залито йогуртом 0% и кофе. Обед - Гамбургер и огромный салат (обед о котором я всю неделю мечтала в моем любимом ресторане) Ужин - тунец с луком и на десерт сладкий чай с симфонией |
Автор: | rysalo4ka [ 06 окт 2013, 11:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62 |
Вобщем на данный момент я на 8 дне (хотя была на диете до отпуска около 2 месяцев. Решила начать заново) Похудела с 76.4 до 69.9 Буду рада гостям, мотивации и поддержке :) |
Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |