Девочки,ещё вопрос, а почему спрашиваете про состав тофу, его что определённый можно?

Анжела, привет! с удачным стартом тебя, желаю такого же удачного финиша)))

Спасибо большое!
Девочки,как же я вам всем рада,вы не представляете,как вы меня поддерживаете!!!

Может там по жиру или углям перебор... По сыру у нас лимит 7%, молочка - 0%+по кол-ву.. И соевое молоко в ДОПах... Где среди этого тофу находится. я не очень понимаю...,но некие нормы быть обязаны ж... Рыба только без лимита на жир проходит... и то, печень-сердечки тоже могут иногда неприятности с отвесами програмировать... В принципе, учимся вычитывать состав ВСЕГО..., выбирая то,что более белковое...и менее жирно-углеводное...

Поняла всё по тофу всё больше и больше понимаю,что нужно побыстрее читать книгу,думаю про всё там написано популярно, а то я вас здесь замучаю
Теперь попробую написать сегоднешее меню, а вы меня проверьте пожалуйста и по возможности дайте рекомендации. Заранее спасибо!
Завтрак
омлет(яйцо,обезжиренное молоко,отруби 1,5 ст.л.)
кофе с молоком
Между завтраком и обедом
вода 500мл.
Обед
Суп (рыба,сыр тофу,яйцо,зелень,соевый соус)
Мнжду обедом и ужином
кола "зероо" 250 мл.
кофе 100мл.
Ужин
Отворные грудки заправленные йогуртом(200мл.)
После ужина
Вода 500мл.

Знаю,что воды мало,но для и это подвиг. Стараюсь с каждым днём прибавлять потихонечку,в скором будущем надеюсь выпивать по 2 литра и больше

Привет, Анжела. Мне нравится меню А колу ты пьешь, потому что можно или очень-очень сладкого хотелось? А сколько тебе еще на атаке быть?

Иришка, доброе утро!
Сегодня еще -500гр. Это так здорово видеть на весах цифру мень, чем было вчера
По поводу колы.
Вчера была в магазине и решила купить, хотя я колу совсем не пью,ну и естественно пришла домой и налила себе стаканчик. На удивление, она осклабила мой гастрит, последние дни очень не комфортно мне, а тут такое даже удивилась, от всякий полезностей желудок воет, а от колы успокоился
А , что кола разрешена, когда хочется сладкого? В прочем я в книге уже прочла про колу, но внимание не заострила.
Теперь про Атаку.
Ты вот , что мне посоветуй, я первые дни на атаке накосячила и ела первые 3 дня йогурт с фруктам с 0% жирности, как только я это поняла, сразу подумала, что продлю себе атаку на 3 дня. А ты, что скажешь посоветуй?

Я бы не стала продлевать, у тебя итак вес нормально уходит, значит йогурт твой незамеченным прокатил. А лишние дни атаки тоже не очень хорошо для организма, тебе надо уже овощи вводить Иначе потом начнутся проблемы другого плана - с выносом мебели ( со стулом, короче).

Тогда с завтрашнего дня переходу на круиз, у меня сегодня 6 день, мне так и рекомендовали. Тогда вырисовываемая другой вопрос, по практике сколько дней лучше идет, 1*1,2*2 может еще как? И какие лучше овощи есть в первые дни?

Гастрит твой явно реагируте на отруби... Постарайся их "сырыми" не есть, в выпечку или кашу их них вари, может даже смели...
Ты мне так и не ответила про принимаемые препараты и знакомство с диет.столами...Надо понять "тяжесть" состояния
В книге - основа, но ее надо хоть раз прочесть ( в инете можно он-лайн), а все прочие усповершенствования метода уже шли и возникали после ее написания и инфа проникает с коучингов , сайта Дюкана и рассылок оттуда.
3 последние я перевела, переводы по ссылке найдешь у меня в Хотельне(дневник).
Про овощи отвечу словами же Дюкана из рассылки
6 КАПУСТУ СОВЕТУЮ СРАЗУ ЖЕ ПРИБАВИТЬ В ПИТАНИЕ ПОСЛЕ АТАКИ, КАК ПОМОЩЬ В ДЕТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА
----------------
Чередование выбираешь сама ...1х1 удобно тем кто готовит день в день +отдыхаешь регулярно-быстрее от ЧБ.