Всем привет! Как не банально, но я новенькая!! Сказали что нужно завести свой дневник! Что я и делаю! Друзья, подскажите что делать у нас в городе нет совсем обезжиренных молочных продуктов 0%. минимум что я нашла так это сметана 15% и молоко кефир с 1%. про сыр я в обще молчу!!! Есть ли у кого подобные проблемы? Еще, сижу на диете 3 дня - ни грамма! Так и должно быть? А хочется СРАЗУ!!! )))

Приветик, Наталия))))
А с какого ты сама города? Может, когда ты напишешь свое место пребывания, то девочки тебе и подскажут, где можно купить)))
А по поводу твоего веса, так мы же не видим, что ты ела, как двигалась, сколько и чего пила. Ты полностью опиши свое меню, времяпровождение в спорте и мы тебе подскажем, где что-то не так)))
Сколько тебе на оф. сайте Дюкана расчитали быть на атаке?

Здравствуй Ирина, я живу Краснодарский край город Приморско-Ахтарск. Сейчас все расскажу! На диете 3 дня, вес 84-85, рост 160, возраст 41. я не нашла где высчитывать какой вес должен быть, честно сайт немного сложноватый или я еще не научилась им пользоваться) ем куриную грудку на сковороде анти без масла, кускус, немного колбасы без свинины, овощи разные, воду стараюсь пить но не регулирую сколько, просто пью и еще чай зеленый, сахзам "сукразит", рыбу вареную, яйца вареные, не больше 2х желтков в день, арбуз. Да признаю, режим питания не стабильный... утром стараюсь хорошо завтракать, в обед на работе как получится, вечером уже после 18-00, но я читала что это допускается... информации много, но у меня уже просто каша в голове, никак не могу найти где пошагово рассказано что есть и как готовить. Со спортом проблемы... иногда просто некогда а иногда лень. Но поверьте двигаюсь много, работаю на детских праздниках, а там с детками скакать приходится! Но правда не каждый день так... И еще скажите что за отруби, это те что продаются в аптеках хрустящие шарики такие?

Привет,я Ира мы с тобой одного возроста и роста.
мне ДЮ расчитал ПВ(Правильный вес) 58 КГ

Это тебе поможет разобраться на нашем сайте
viewtopic.php?p=746754#p746754

Наталия, привет! Я из Сочи. У Вас наверняка есть магазин МАГНИТ, там же и кукурузный крахмал. и обезжиренное молоко 0,5% Кубанская буренка или домик в деревне, Кубанская буренка и в маленьких магазинах есть. Сметана вообще не нужна. Творог беру "Майкопский обезжиренный" очень вкусный, Активию кефирную 1%, всё это в наших магазинах есть, отруби в аптеках можно найти, лучше рассыпчатые, из них можно печь много всего вкусного.
Арбузы есть нельзя как и любые другие фрукты овощи можно на чередовании в БО день (белковоовощной день), кускус нельзя.
колбасу покупную есть не надо, можно самой делать.
Вот здесь всё ясно и понятно написано, но лучше прочитать книгу "Я не умею худеть"
http://dukandiet.ru/informaciya-dlya-novichkov/

я чего то совсем на этом сайте никак не могу разобраться....((((неи могу найти что то похожее на "личный кабинет", где загрузить фото, пыталась создать "линеечку" в обще выкидывает на другой сайт... зачем делать все так сложно? я так поняла что при Атаке можно есть только разрешенное мясо, правда антрекот разрешён, но это же свинина! овощи фрукты нельзя, еще можно обезжиренные молочные продукты и отруби. Все правильно?

Натали, приветик!
Антрекот. Это слово французского происхождения, означает «межреберная часть мякоти» . Антрекот готовят из мякоти говядины, свинины. Так как нам свинину нельзя поэтому мы готовим из говядины.
Готовиться на специальной сковороде без добавления масла, в крайнем случае можно смазать сковороду буквально пару каплями масла))

Этот дневник и есть твой кабинет. Что ты именно хочешь сюда залить? Какие фото?
Прямо тут и вставляй.
Ничего трудного нет)))
Ниже, там, где пишешь, есть рамочка с надписью: выберите файл, нажимаешь на него и выбираешь со своего компа то, что желаешь вставить на сайт.

Да, линеечка создается на другом сайте, а сюда вносится ее значения. Ты не тот выбрала формат, поэтому у тебя не отображается она.
Линеечка должна начинаться с [url=http:

Овощи можно будет есть с круиза, это, когда окончится атака. А фрукты только разрешены со стабилизации. Это уже после круиза)))

Я так поняла, что ты не читала книгу Дюкана.
Вот тебе ссылочка, будет время - обязательно ознакомься!!!
http://www.libok.net/writer/14574/kniga ... hudet/read

Ну а так, заходи ко мне в гости, у меня много рецептов с картинками, выбирай любой и готовь себе на здоровье))))

да, начала читать.. пыталась загрузить фото, но почему то пишет что мои фото слишком большие, хотя они сделаны с телефона... просто чтоб здесь все понять, нужно весь день сидеть возле компа, пока нет времени!

Спасибо большое, линеечку создала!!!

У тебя фото в комп уже занесены?