Мой путь к себе - настоящей

[koshechka]

Приветик,Танюша...
Забежала пожелать тебе отвесов и приятных выходных!!!

П.С. А чего линеечку не двигаешь,результат то есть???
Аааааа,ты наверное,после атаки зафиксируешь???

[Тата55]

Всем привет!
Девчонки, спасибо за советы-рекомендации.

Вчера вечером кулинарничала. Готовила творожный десерт. Взяла 375 гр творога 0% - 64,5 гр белков, 2 ст. молока 0,5% - 12 гр белков, 25 гр желатина - 21,7 гр белков, 4 ч.л. сахзама - 98,2 гр белков. Желатин растворила в одном стакане горячего молока, затем все ингредиенты взбила в блендере, разлила по креманкам и поставила на холод. Получилось 4 порции. Одна порция - 24 гр белков.

Меню на сегодня (5-й день Атаки)
Завтрак: дю-каша (1 ст. молока 0,5%, 1,5 ст.л. овсяных отрубей, 1 табл. сахзама) + порция творожного десерта + кофе с молоком 0.5% - 30 гр белков
Перекус: омлет в СВЧ (2 яйца, 1/4 часть лука, 2 ст.л. кефира 0%) + 100 гр творожного крема 0,2% - 34 гр белков
Обед: 160 гр отварной курогруди + 2 веточки укропа + кофе с молоком 0,5% - 34 гр белков
Ужин: 180 гр семги в специях и лимонном соке запеченной в СВЧ - 35 гр белков
Итого: 133 гр белков - норма
Водный режим соблюден - 10 стаканов воды.

Привет тезка! Я тоже раньше делала такой десерт,а сейчас стала добавлять взбитые белки,мне так больше нравиться.Вот вчера делала-усебя фотки выложила-забегай на чай.

[businka45]

А чего линеечку не двигаешь,результат то есть???
Аааааа,ты наверное,после атаки зафиксируешь???

Точно так, после Атаки. Осталось ночь переспать.

[businka45]

Меню на сегодня (6-й день Атаки)
Завтрка: Дю-каша (1 ст. молока 0,5%, 1,5 ст.л. овс.отрубей, 1 табл. стевии) + творожный десерт + кофе с молоком 0,5%
Перекус: 1 яйцо вареное + 100 гр творожного крема 0,2% + кофе с молоком 0,5%
Обед: 200 гр запеченной телятины в специях
Ужин: 170 гр запеченной скумбрии
Водный режим соблюден

[businka45]

Вот и всё. Атака завершена.
Итог: вес 86 кг (- 2 кг) . Дюкан насчитал - 2,3 кг.
Плывем дальше.

Последний раз редактировалось businka45 24 ноя 2013, 16:31, всего редактировалось 1 раз.

[businka45]

Испекла утром хлебушек. Хватит на 2 дня.
Рецепт: 1 ст.л. пшеничных отрубей, 3 ст.л. овсяных отрубей, 1 яйцо, 3 ст.л. творожного крема 0,2%, 1 ч.л. разрыхлителя для теста, чуток соли, пакетик сахзам (1 гр). Отруби перемолола в кофемолке. Яйцо взбила с солью и сахзамом, добавила творожный крем, затем перемолотые отруби с разрыхлителем, все размешала, вылила в формочку и поставила выпекаться в СВЧ на 4 мин.

Т.к. проблемы со щитовидкой, то врач рекомендовала больше овощных дней, не есть капусту вместе с рыбой (плохо усваивается йод), не увлекаться обезжиренной молочкой, на ужин обязательно есть рыбу (желательно морскую), оливковое масло заменить на льняное.
На Круизе для себя выбрала такую схему:
пн, ср, пт - ЧБ
вт, чт, сб, вс - БО.

Меню на сегодня - БО :
Завтрак: 150 гр салата метелка (морковь, свекла, 1 ч.л. льняного масла) + омлет с наполнителем в СВЧ (2 яйца, 3 ст.л. кефира 0%, 50 гр кабачков) + пол Дю-хлебушка (2 ст.л. отрубей) + кофе с молоком 0,5%
Перекус: творожный десерт
Обед: 150 гр салата из пекинки, айсберга, св.огурца + 200 гр запеченной телятины
Ужин: 150 гр салата из св. помидор, св. огурца, салатного листа + 200 гр запеченной семги

Последний раз редактировалось businka45 29 ноя 2013, 13:26, всего редактировалось 1 раз.

[Жемчуг]

Меню отличное.Но мне кажется овощей можно меньше.У меня овощи сильно воду задерживают( хотя я без них не представляю как можно жить).
Что эксперты скажут?

[Ptushka]

Таня, привет! Зашла к тебе познакомится и пожелать стабильного похудения! Вычитала у тебя про Лесли, сама обожаю с ней ходить (только так и не нашла передач с переводом, но на английском она говорит все понятно), сейчас хожу 4 мили, а раньше и 2 мили еле шагала

[Мариука]

Привет Таня. Овощи на ужин лучше не есть, они воду задерживают. На ужин эксперты советуюсь кушать белки. А вообще меню очень вкусное

[businka45]

Ой, сколько у меня гостей побывало!
Светочка, Машенька и Мариночка спасибо, что вы со мной, напутствуете меня, поддерживаете .
Задержки воды я не боюсь при приеме овощей, главное не забывать про кол-во съеденных белков. Дюкан в своей книге про это как раз и пишет, что многие в БО день больше едят овощей, чем белков.
Еще знаю, что низяяя вареные и тушеные овощи вечером есть, также низяяя увлекаться вареными овощами - морковкой, свеклой, тыквой, корневым сельдереем. У этих овощей при варке увеличивается гликемический индекс (ГИ). При постройнении лучше есть овощи и фрукты с ГИ 1-50, тогда будешь стройнеть.
Я пока штудирую просторы Инета , чтобы выработать правильную тактику в еде. Чуть позже напишу выводы.