01 дек 2013, 22:30
02 дек 2013, 02:16
надеюсь на советы и надеюсь понять, моя ли это система питания.
02 дек 2013, 03:07
02 дек 2013, 10:27
ezther писал(а):мне лично для более точных советов хотелось бы конкретный рацион пары БО дней..,те с перечислением всех сьеденных овощей и в какое время суток. Как работает кишечник ? В данное время никаких гормональныхз перестроек не наблюдается ?
02 дек 2013, 10:39
Olga-Olga писал(а):А почему 198 дней закрепа? 102-74=28 кг, значит 280 дней.
02 дек 2013, 12:40
Думаю, что вес, эти 8 кг за 2 мес, я потеряла а) на атаке, б) просто начав внимательно следить за тем, что ем.. т.е. принципы собственно ДД еще и не начинали работать в моем случае???
02 дек 2013, 23:13
ezther писал(а):Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ - СПИСОК
viewtopic.php?f=17&t=7 ДОПы
РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2
----------------------
Что касается ужинов.то я намекнула, что БЕЛКОВЫЕ более "похудательные",те ешь сою уже любимую рыбу + немного тушеных овощей в БО, если голодная и не сьела их норму днем. Творог тоже хорошая еда вечером. А что входит в рецепт твоих сырников, как загуститель - отруби или крахмал ? Если что-то из них, то лучше не надо. Лучше днем, на полдник.
Начинай писать рационы, расскажи про свою двигательную актвность и ... найдем ,что мешает отвешивать. Как я и предполагала - запоры и прием гормонов имеют место быть ,что тоже тормозит этот процесс.
Утром натощак попробуй пить кефир или/и горячую воду, капнув лимона. Многим помогает. В БО дни введи салаты/гарниры с свеклой, шпинат , тушеные баклажаны. ОТруби ешь по норме - овсяные(2стл) и пшеничные(1стл) ? Витамины принимаешь ? Про разрешенную чайную ложку ол. масла знаешь и ее пьешь/в салаты добавляешь ?
Молокочай - не разрузочными дозами, а просто чай(зеленый) с молоком, если любишь. Я сама пью чашки 3 зеленого чая , молоко только в кофе, подобрала вкусный фруктовый чай и пью его много, капая лимон, подсыпая корицу и имбирь - те делаешь свой вкус-аромат.
Что ешь из выпечки ?
Будут вопросы - можно оставлять их в моей Хотельне - точно увижу.
У Тани Лемон Джус много полезных ссылок на 1стр ее дневника и вообще ЕЕ опыт и результаты оч. показательны - изучай-воплощай viewtopic.php?f=18&t=3650
03 дек 2013, 23:00
05 дек 2013, 11:56
Фрекен Бок писал(а):зсалат из печеных овощей, который нашла у Ирины 130277 и за рецепт очень благодарна!! вот ее дневник, где вообще множество вкусных рецептов. viewtopic.php?f=18&t=6762&start=100
05 дек 2013, 12:09