Привет, красотка!
спасибо - ты как всегда: то, что доктор прописал!
думаешь так, да? окей, послушаюсь и попробую увеличить овоща!
хорошего дня, Надия!

вернувшись на 79,9 - то есть похерив всю неделю дюеты и 9 миль с Лесли,
вернулась я в самое ее начало и ответ на вчерашний вопрос: нет, лучше побыть социопатом некоторое время(
не пей вина, Гертруда...

кофе каша
пошла за овощами и курогрудью.

вот, еще тут прочитай , у себя пиарила, но лучше повторюсь
https://lady.mail.ru/article/486107-3-s ... le-40-let/
а про срывы - они должны быть подготовленными и контролируемыми.Корить себя не надо , надо из всего делать выводы - те не огульно избегать , а уже на сл. раз прикинуть что из имевшегося нужно и не МОЖНО было употреблять и что на сл. раз взять с собой Да и Лесли никогда не помогала похудеть, сорри.... Это так... вводная в мир движения "прогулочка" в комфортных домашних условиях вне возможности ПОКА делать что-то еще , если наконец-то пришло озарение,что сидеть часами ВРЕДНО.
Моментальный привес - отек , те и сгонишь в ближайшее время. Тем более купи овощей для салата("Метелка" ?) и укроп-петрушку, если доступны. Поешь их в обед,тк не знаю, как они на тебя в ужин подействуют+заправка для него именно вечерняя должна быть очень аскетичной

спасибо, дорогая! все изучу, купила кабачки

вчера кофе каша
уезжала на весь день
вечером получилось только говядина 150г с салатом руккола

-100

-1,1

Алкоголь - зло.
когда я не выпиваю совсем, то есть и одного бокала вина, я вхожу в режим совершено без потерь: на ДД невозможно быть голодным, чередуясь 1/1 невозможно заскучать. вывод: до достижения ПВ - и особенно ПОСЛЕ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО МОМЕНТА - не пить, найти иную систему поощрений и социального взаимодействия.

78 это тот вес, когда я начинаю чувствовать себя приемлемо.
ПВ по Дюкану 75,3
ПВ по мне 74
удавалось балансировать больше двух лет между 73-75: каждый раз, когда я приближалась к 75, внимание к еде увеличивалось, косяки в еде полностью упразднялись, и все возвращалось на место.
меня выбило из колеи 4 месяца важного для меня проекта - 4 месяца решалась его судьба, в недружественной среде, в полной неопределенности. как мы себя поддерживаем и утешаем, всем здесь известно.
то есть косяки пошли косяком, а вот взяться за себя я сразу же не смогла. поэтому только на весе 82 - невыносимом - я взяла себя в руки и надеюсь довести дело до ПВ и удобной понятной вилки.
до ПВ по Дюкану еще минус 2,7
до ПВ по себе еще 4 кг.

стою на 78...
сегодня БО, салат :руккола, черри, пол большого огурца. завтра ессно плюс.
главное, не нервничать....

78.

78,8 КД.