1 ... 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147 ... 399
27 сен 2014, 17:39
27 сен 2014, 21:03
28 сен 2014, 10:57
28 сен 2014, 20:04
29 сен 2014, 09:28
AlinaD писал(а):
А ногу наногу я только с похудейством научилась забрасывать и мне так удобно сидеть . Это вредно, да???
29 сен 2014, 10:26
29 сен 2014, 10:34
29 сен 2014, 19:00
29 сен 2014, 19:14
elena12345 писал(а): Это пост от 3.09.
Так воть, как и многие на форуме, с 1 сентября начинается новая жизнь (вес 87,5)
Мои нарушалки и отклонялки последних дней состоят в следующем (и способы борьбы и результаты за месяц):
1. сливы и яблоки в БО- Отказаться на месяц Отказалась;
2. много творога и йогуртов на ночь - брать творог и йогурт на работу для перекуса в 17.0; Беру творог на работу для перекуса в 12.0, а кефир выпиваю в 17.0 или по пути с работы;
3. много овощей на ужин в БО - овощи только на обед или уполовинить размер салата вечером;Режу меньше салата и стараюсь есть только в обед;
4. большие перерывы между приемами пищи в рабочие дни: завтрак 7.00, обед 13.00 ужин 20-21.0; тут уж ничего не поделаешь, если только делать творожный перекус в 17.0, а обед сдвинуть на 12.0, чтобы приезжать не такой голодной и убрать часть творога с вечера, или обед делать творожным, а перекус в 17.0 мясным; См.пункт 2. поменяла режим питания на работе;
5. ужин прямо перед сном, вернее сон сразу после ужина- в хорошую погоду удается иногда погулять после ужина, но это как настроение, а очень хотелось бы не лениться и гулять в промежуток с 21 до 22, а ещё писать рационы, чтобы проанализировать; Рационы пишу, гулять стараюсь, но по погоде и по настроению.
6. иногда отсутствие физ.нагрузки- перешла на общ.транспорт, утром (вечером) до станции 15 минут, от метро (до метро)-20 минут, в обеденный перерыв обход квартала 30 минут. Стараюсь, чтобы парочка прогулок из этих вариантов обязательно присутствовала каждый день. Присутствует.
29 сен 2014, 21:43
1 ... 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147 ... 399