Фуууух... Хоть не центнер уже... У меня такого выдающего веса ни в жисть не было, а все началось в позапрошлом январе (2012)... Я резко набрала, не знаю даже как это случилось, но когда я взяла в мае отпуск и поехала в свой родной город Волгоград наводить красоту первое посещение массажиста и контрольное взвешивание 105 кг. я очумела!!! Ибо раньше больше 95 кг никогда не было
Через два посещения массажиста и процедур заморозки проблемных зон живота и ног (забыла как это называется, но дорого капец как ) выяснила, что беременна... И это после трех лет, когда я не могла забеременеть!!! К сожалению, малыш мой замер на восьмой неделе... Грешу на эту самую заморозку , чистка... Нельзя беременеть минимум пол года... и тут бабах!!! В августе с презиками я снова с малышом в пузике
За время беременности набрала 10 кг... После родов взвесилась первый раз когда решила дюканить
Ну вот и мой небольшой рассказ о себе
Хочу, чтобы у дочи была красивая мама... И еще в шкафу весит платье Burberry... Красивое прикрасивое, ни разу не одеваное
В общем стимул
Разгрузочные дни рекомендуется устраивать для встряски метаболизма, который замедляется, когда ты худеешь. Плюс они отлично помогают выйти из состояния «плато» - периода замирания веса в процессе похудения.
Устраивай разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, не чаще. Они не должны идти друг за другом, лучше с интервалами в несколько дней.
И не забывай периодически менять эти комбинации: понедельник и четверг, вторник и пятница, - вариантов масса. (Наш организм – коварный приспособленец, запоминает, когда именно его заставляют «разгружаться», и в эти черные для себя дни снижает интенсивность метаболизма).
Разгрузочный день по сути – это малокалорийное питание от 400 до 1200 ккал в сутки, несбалансированное по белкам , жирам и углеводам. Один день дисбаланса – это ни капельки не вредно, если следовать простым правилам:
нужно выбрать день, в который у тебя не ожидается цейтнота на работе;
не стоит планировать высокие физические нагрузки на этот день;
рекомендуется пить достаточно жидкости – около 2 литров воды, травяных настоев, чая, кофе без сахара;
очередной прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, небольшими порциями, не дожидаясь чувства голода;
последный прием пищи - за 4 часа до сна.
Существуют белковые, углеводные или жировые дни (правда, последние как-то не пользуются популярностью у диетологов). Белковые дни легко переносятся, так как дают неплохое чувство сытости. Во время углеводных голод иногда чувствуется сильнее, зато хорошо ликвидируются отеки. Вот тебе примеры и тех, и других.
Белковый разгрузочный день
1. Творожно–кефирный (786 Ккал): на сутки в 5-6 приемов 400 г 0,5%-го творога + 1 литр 1%-го кефира + 2 баночки натурального молочного йогурта.
2. Курица со свежими овощами (851 Ккал): на сутки в 4-5 приемов 400 гр отварной грудки без соли + 800 г свежих овощей без соли + 2 литра жидкости. На ночь 200 мл 1%-го кефира.
СОВЕТ: свежие овощи можно заменить тушеными, тогда разрешается добавить 100 гр грибов.
3. Рыба/морепродукты со свежими овощами: на сутки в 4-5 приемов 500 г отварной или запеченной рыбы без соли + 850 г свежих овощей без соли + 2 литра жидкости. На ночь 200 мл 1%-го кефира.
СОВЕТ: свежие овощи можно заменить тушеными, тогда разрешается добавить 150 гр грибов.
продукты: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
рецепты
торт и сгущенка viewtopic.php?f=12&t=8158
мятный сорбет http://dukandiet.ru/myatnyj-sorbet/
картошка viewtopic.php?f=12&t=3763
сгущенка (рекомендовано Ариной))) http://dukandiet.ru/sgushhenka-kofe-s-molokom/
Вот, что мне советуют
! В добрый путь!
