ИТАК вес сегодня 62,3...
Но я и проснулась прям вся помятая...Апять!
Пипец! Отчет еще утром написала, а все мое сообщения с форума исчезли!!!
Дублирую! Дел много! Весь день в беготне!
В итоге абы что съела на ужин и не съела дневную норму отрубей... и ту половину положенного съела на ужин...
кажись нагрешила с питанием... все пошло не по плану сегодня с самого утра...
В итоге съела спаржу...а нам ее видимо нельзя... На завтра напекла дю-брауни!
Чтоб в сумке валялся... по дороге перекусывать... сегодня блин должна была на рабюоте сидеть...а в итоге бегала по различным инстанциям...
Кстати, фото готовых тефтелей-вот! Только не в очень хорошем качестве с телефона! И то уж начала есть и вспомнила что обещала фотку
Вкусна мне их!!!
Несколько месяцев провалялся в холодильнике рис Ширатаке... не знала шо с ним делать! И вот! Эврика! Теперь заказала еще риса себе! Жду посыль! Буду ещё тефтели делать!
Решила 3/3 Дюканить!
Сегодня БО день 3ийЗавтрак 7-30 кофе
Перекус 10-00 кур.грудь 100гр +2 яйца+капучино
Обед 12-00 куриные тефтели с творогом 0,3%
Перекус 15-00 капучино
Ужин 18-00 1/2дю-хлеб с с/с семгой + спаржа с морковью по корейски
Ужин 21-00 чай
Вода (чистая)-2,5л чай-0,3л кофе-0,3
Спортивный минимум пешпоход (весь день в бегах Ок)
Фитнес тренировка (не Ок)
Хула-хуп 20мин (не Ок)