закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2128 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 213  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 16:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Итоги недели 15 по 22.12.13г. -700гр вес 66,2

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 16:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Девочки дайте что-нить почитать... чтоб на спорт себя замотевировать! Я почти втянулась... а тут ангина... теперь блин бульдозер меня в зал сдвинуть не может... только пешеходю... а мне этого мало... нада на фитнес ходить!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 17:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2013, 11:51
Сообщений: 332

Не в сети
Anastasiya Ya писал(а):
Девочки дайте что-нить почитать... чтоб на спорт себя замотевировать! Я почти втянулась... а тут ангина... теперь блин бульдозер меня в зал сдвинуть не может... только пешеходю... а мне этого мало... нада на фитнес ходить!

Найди себе хорошего персонального тренера, заплати ему денег за тренировки и составь расписание. Меня сразу замотивировало, три раза в неделю хожу как на работу :good:
Правда, у меня цены довольно демократичные... :unsure:

_________________
Изображение
Изображение
Мой дневник похудения тут, добро пожаловать.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 17:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
О как оказалось! что фитнес лучше на БО дни?... почему? Что вы об этом думаете?

В первую очередь спорт оказывает положительное влияние на организм, а так же помогает держать мышцы в тонусе. Дюкан рекомендует во время своей диеты обязательно заниматься спортом. Однако дорогостоящий абонемент в спортзал может оказаться вам не по карману. В таком случаем можно заниматься дома легкими физическими нагрузками. Диета Дюкана идеально сочетается с занятиями по аэробике.

Помимо физических упражнений Дюкан рекомендует своим пациентам отказаться от лифта, а так же уделять время ежедневной ходьбе не менее 20 минут. Эти рекомендации Дюкан даже вписывает в рецепты для пациентов. Занятия спортом необходимо для стабилизации веса. Подъем и спуск по лестнице заставляет работать наиболее важные мышцы вашего организма, в результате калории расходуются. А так же ходьба по лестнице помогает укрепить сердечнососудистую систему. Ходьба особенно полезна тем, кто занимается сидячей работой, либо ведет малоподвижный образ жизни. Дюкан настаивает на том, что бы подъем по лестнице вошел у вас в привычку.

Начиная с первого этапа, вы должны ходить по двадцать минут ежедневно. Постепенно вы должны увеличивать это время, к последнему этапу ходьба должна занимать не менее 30 минут в день.

Дюкан рекомендует отказаться от тяжелых физических нагрузок и силовых тренировок неподготовленным людям, особенно во время фазы «Атаки», так как в этот момент идет двойная нагрузка на организм. В дни чистого белка лучше всего ходить, а так же заниматься, например аэробикой, зарядкой. Идеально для диеты Дюкана подходят плавание, велосипедный спорт, пилатес и др. Тяжелые физические нагрузки, силовые тренировки и кардиотренировки лучше всего перенести на белково-овощные дни.

ИСТОЧНИК http://useful-food.ru/sport-i-diety-dyukana/

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 17:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3386

Не в сети
Цитата:
О как оказалось! что фитнес лучше на БО дни?... почему? Что вы об этом думаете?

Настя, привет,
углеводы нужны перед тренировкой (за полчаса-час) для достойной работы мышц, в ЧБ нужно или отруби съесть или йогурт по крайней мере.
Кстати, мой рецепт как заставить себя заниматься физкультурой - найти то, что нравится, тогда и заставлять себя не придется, и что вписывается в напряженные рабоче-семейные будни, тогда найдется время.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 18:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Девочки! Спасибо Вам за советы! Буду работать над собой! Сегодня только пешеходила! :yes4:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 18:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: У меня отвес! -500 :dance4:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 18:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2013, 11:08
Сообщений: 203
Откуда: Украина

Не в сети
Anastasiya Ya писал(а):
:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: У меня отвес! -500 :dance4:

Шикарно!! :Yahoo!:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Я Катя,Катюша,Катруся,Катюня...только не Катерина...

[/color]
ХУДЕЮ ТУТ

УДОБНО СЧИТАТЬ БЕЛОК И ПРОЧЕЕ В ЕДЕ

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ПО ЭТАПАМ


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 18:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Ягодка Малинка писал(а):
Anastasiya Ya писал(а):
:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: У меня отвес! -500 :dance4:

Шикарно!! :Yahoo!:


:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: Спасибо!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 18:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Львовна писал(а):
Настя, привет,
углеводы нужны перед тренировкой (за полчаса-час) для достойной работы мышц, в ЧБ нужно или отруби съесть или йогурт по крайней мере.
Кстати, мой рецепт как заставить себя заниматься физкультурой - найти то, что нравится, тогда и заставлять себя не придется, и что вписывается в напряженные рабоче-семейные будни, тогда найдется время.

Я вот и заметила что в ЧБ дни мне прям сил не хватает на фитнесе и голова кружится...теперь все встало на свои места :yes4:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2128 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 213  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: