ИТАК вес сегодня 63,5кг
Вчера накатила дипрессия... сожрала конфет... пипец... при чем на каждой было написано 46ккал... меня не остановило... пожрала пачку...
Что это было спрашиваю сегодня себя я!!!
Ответ- прям по Дюкану... моя исповедь...
1. Проблемы в семье (вернее моей голове)... очень хочу ребенка, но никак не получается...и это меня сжирает...
2. Проблемы на работе...постоянные... но с ними мне нормально...привычно решаю...
3. Никак не выздоровлю = не могу возобновить фитнес, а меня прям ломает... мне нужна физ.нагрузка - мозг освобождает...
4.Нет фитнеса+стресс=нарушения диеты = вес стоит... топчусь на месте...
Вот все прям навалило! Сегодня посидела... поразмыслила... все для себя поняла - жрать и нарушать не выход! Заедать не хочу!!! И не буду!!!
Ровно 2 месяца до НГ - вес 57!!! НУЖЕН МНЕ!!!
Скорее не вес, а возможность нравится себе в зеркале без одежды!!!
Начинаю сначала!!! Буду решать проблемы - стресс выгонять фитнесом! Вот сейчас начну правильно питаться, у организма буду силы побороть болезнь до конца!!! А пока верну в жизнь пешпоходы!!! Почему я о них забыла?!
Хватит отговорок и заедалок!!!
Пошла на кухню - испекла на 4 дня!!! Лимонный и мясной пирог! Сейчас еще творожное суфле к чаю пойду сделаю!!! Буду как минимум им баловать себя!
Сделала 6 порций творожного суфле с повышенным содержанием белка.
ИТАК Сегодня ЧБ Завтрак 9-00 многааа чая и цикория...+лимонный пирог
Обед 12-00 капучино 2шт + мясной пирог
Перекус 15-00 свиное сердце (доела)
Перекус 2 17-00 кефир+чиа+лен
Ужин 18-00 ширатеке с курицей и томатной пастой
После ужина творожное суфле с повышенным содержанием белка
После ужина чай с псиллиумом
Вода (чистая)2л чай-0л кофе-4 цикорий-1л
Спортивный минимум пешпоход (Ок 45мин)
Фитнес тренировка (не Ок)