Хочу нравиться себе в зеркале!

Anastasiya Ya

Kseniia писал(а):

И вам здрасьте!!! :wink3:

Так и сколько тебе программка насчитала ккал? За ними тоже будешь следить? Или только за белками?

Привееет!!!! Я уж по тебе соскучилась! :friends:

Сегодня я съела 1278ккал... мне кажется за 1200 не нужно вылезать. А вот жиров не более 30 нужно а у меня 64 получилось... буду учитывать ошибки! Думаю по этому вес и стоит :scratch_one-s_head:

Ты как? Ремонт сделали?

Kseniia

Anastasiya Ya писал(а):

Привееет!!!! Я уж по тебе соскучилась! :friends:

И я и я!!! :friends:

Anastasiya Ya писал(а):

Сегодня я съела 1278ккал... мне кажется за 1200 не нужно вылезать. А вот жиров не более 30 нужно а у меня 64 получилось... буду учитывать ошибки! Думаю по этому вес и стоит :scratch_one-s_head:

Ты как? Ремонт сделали?

Неа, ремонт в самом разгаре. И папка заболел... Ладно хоть я на 3 дня уезжаю - он пока подлечится.
А что за программка? Я вручную считала каллории и белки, а вот жиров там не было...
Да ну, даже если превышение по жирам из-за сёмги - так это ж крайне полезные жиры!!!! мне кажется эти жиры не стоит считать перебором, я вот считаю омега-3 , который содержится в жирных рыбах, источником красоты :derisive:

И поскольку рыбку лично я ем не каждый день- я бы посчитала такой перебор только на пользу :victory:

Anastasiya Ya

Эх... папка пусть выздоравливает скорее! Береги его! :friends:

Программку могу скинуть тебе она в экселе. Я тоже рыбу ем редко.. не очень люблю. Предпочитаю пить витамины с рыбьем жиром.
Ну теперь буду считать пока каждый день и корректировать свое питание.. посмотрю как пойдет вес..

Kseniia

Anastasiya Ya писал(а):

Эх... папка пусть выздоравливает скорее! Береги его! :friends:

Программку могу скинуть тебе она в экселе. Я тоже рыбу ем редко.. не очень люблю. Предпочитаю пить витамины с рыбьем жиром.
Ну теперь буду считать пока каждый день и корректировать свое питание.. посмотрю как пойдет вес..

Агась, кидай на почту! Пишу в личку :wink3:

Anastasiya Ya

Лови. Там на первой странице заполни все поля, тогда он будет тебе все считать. Если не разберешься пиши. Там и продукты в список можно добавлять, если в перечне нет. В нете смотрю или на упаковке и добавляю туда чтоб считала мне.

Kseniia

Anastasiya Ya писал(а):

Лови. Там на первой странице заполни все поля, тогда он будет тебе все считать. Если не разберешься пиши. Там и продукты в список можно добавлять, если в перечне нет. В нете смотрю или на упаковке и добавляю туда чтоб считала мне.

Пасибки! получила, посчитала. Чего-то мне 72 грамма белков насчитал...
я считала по формуле базовой скорости метаболизма:
БСМ = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост см) – (4,7 х возраст)

Ещё читала у нас на сайте в комментариях, что белка должно быть 35% , поэтому полученную цифру мы умножаем на 0,35 (35%) и затем делим на 4 (тк в 1 кКал 4г.белка).
Итого у меня по этой формуле получилось 122 г
А если примерно увеличить мой вес на 1,5 - то получится нечто среднее между этими цифрами :mosking:

И вот теперь не понятно во что верить :mosking:

black_fiancee

Anastasiya Ya писал(а):

Эх... папка пусть выздоравливает скорее! Береги его! :friends:

Программку могу скинуть тебе она в экселе. Я тоже рыбу ем редко.. не очень люблю. Предпочитаю пить витамины с рыбьем жиром.
Ну теперь буду считать пока каждый день и корректировать свое питание.. посмотрю как пойдет вес..

Приветы, Настюш! Как дела твои? Смотрю, сдвинулся вес маленько? И то хорошо)

И мне программку, пожалуйста) на kisso2@mail.ru

Мару$ya

привет, пешеходам-шопоголикам! :friends:

с покупками, Настюш!
и отвесов-отвесов-отвесов!!!!!!!! да будет так :yes2:

Anastasiya Ya

Привет девчонки!!!!
Сегодня бешеный день. Только вот в инет зашла! Понедельник - день тяжелый
Пойду почитаю новостя Ваши!

Anastasiya Ya

Kseniia писал(а):

И вот теперь не понятно во что верить :mosking:

Ксюнь, я если честно ни на что там внимания не обращаю. :parting:

Просто заполняю еду свою. Мне интересно сколько ккал я съедаю, сколько белков, жиров и углеводов по факту... а то что там они рекомендуют мне все равно :parting:

Хочу нравиться себе в зеркале!

Кто сейчас на форуме