ИТАК вес сегодня 63...
Скажем так... за 3 дня... 1 литр...воды слили...
Вчера не было возможности зайти на форум...потому сегодня отчитываюсь за 2 дня!
Итак получилось шо 1ЧБ был с нарушениями... потому вчера опять был ЧБ! Сегодня БО! Пока полет нормальный! Хочется угликов... потому вчера вечером напекла и лимонный пирог и капустный пирог... думала как раз на 4 дня... но подруга заинтересовалась ято это я с таким наслаждением ем
пришло отрезать ей по 1/4 от обеих пирогов... Итого выпечка на 3 дня осталась!
Хотца сладкого... потому на ужин хочу зефир сделать!...
Вчера был нереально тяжелый день! Да и сегодня не легче! Работы вал... но вчера и сегодня с пешпоходами ок!
...Как бы фитнес в жизнь вернуть и обруч... а лень прогнать
А еще сильно вечерние зажёры ощущаю..как когда-то когда начинала Дюкана...
ИТАК рацион на вчера ЧБЗавтрак 9-00 кофе+кофе+кефир300мл+чиа+лен
Обед 12-00 куриное филе 150гр+2яйца+капучино(без сахара но на молоке 3,5%)
Перекус 15-00 дю-брауни 1/2 +300мл кефир 1%
Ужин 18-00 дю-брауни 1/2 +200мл кефир ... 6креветок...+ немного копченого мяса... как мне это знакомо...зажёры к ночи...
После ужин - киселек с псиллиумом
Вода (чистая)2л чай-0л кофе-0,4 чай 0
ИТАК рацион на сегодня БОЗавтрак 9-00 кофе+кофе+лимонный пирог 1/4
Обед 12-00 куриное филе 150гр+помидор+зеленая фасоль+зелень+капучино(без сахара но на молоке 3,5%)
Перекус 15-00 1/4 капустный пирог + 2белка от яиц
Ужин 18-00 стейк из говядины + десерто эксперимент из белков (тип суфле...)
После ужин - киселек с псиллиумом
На ночь... зажор... рыбная консерва...
Вода (чистая)2л чай-0л кофе-0,4 чай 0
Спортивный минимум пешпоход (Ок)
Фитнес тренировка (не Ок)
Хула-хуп 20мин (не Ок)
Последний раз редактировалось
Anastasiya Ya 02 окт 2014, 07:53, всего редактировалось 2 раз(а).