Настуся, молодца!!!!
Держи краба
Скоро-скоро будешь двигать линеечку!!!! Я уже чую, раз Ирма слилась - теперь всё остальное польётся

Спасибо друх!
Только вот пешеходила я сегодня мало!

То дождь, то ливень!

ИТАК вес 65.7кг
+300гр от вчерашнего ...
да сколько можно!!! Никак я на 64 не слезу!

Объясняю это только вчерашним БО днем...
Ладно... ждем завтра!

Сегодня ЧБ день

Завтрак 8-30 чай+кефир250мл 0% +лен+Дюлепеха+кофе
Перекус 10-00 кофе с молоком 0,5%
Обед 14-00 протеиновый коктейль (потому как была в другом городе)
Перекус 15-00 70гр ветчины покупной
Ужин 18-00 ширатаке+красный соус+2кур.голени доела

Вода чистая 1,5л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0литр (кофе)0,2

Спортивный минимум Увеличиваемс!
1.пешеходить 2часа
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 90раз (как на стул)
4.на ягодицы 90раз (подъем попы от пола)
5.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)
Фсё

Писала, писала... все исчезло

Следи за нормой белков, мне кажется ты не добираешь. Присмотрись к углеводам и жирам (для интереса).
Убирай нафик коктейль, им не надо заменять основную еду (тока как перекус).

Настасья,привет!!! Буду рада знакомству Попугайчик у тебя нереальный , а у нас на работе живет желтохохлый какаду

Привет Сашенька!!!



И у меня бывает!


Сегодня попробую просчитать!
Спасибо!

Привет! Взаимно!!!
Какая прелесть! Это что за работа, где живет такой красавец?

ИТАК вес 66кг
+300гр от вчерашнего ... Опять я ушла от линейки на 600гр

да сколько можно!!! Никак я на 64 не слезу!

Вот что за бред?! Может конечно воды вчера на ночь напилась... Такое настроение было хорошее, пока утром на весы не встала
Александра говорит мол белков у меня маловато... буду считать!
Зато приятное чувство... ноги у меня болят хлеще, чем после тренировок на фитнесе!

Сегодня БО день

Завтрак 8-30 чай+кефир250мл 0% +лен+Дюлепеха+кофе
Перекус 10-00 творог 0,3% +кокосовая стевия 175гр и кофа с молоком0,5%
Обед 12-00 Ширатаки с креветками
Перекус 14-00 черри 100гр (5шт фсего)
Перекус 15-00 творог 0,3% +кокосовая стевия 175гр
Ужин 18-00 кола0%+черри+шашлык куриный...80гр виски (тамушта 5 лет как мы открылись!)

Вода чистая 1,8л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,5литра (кофе)0,2

Спортивный минимум
1.пешеходить 2часа
2.подниматься по лестнице 10этажей

Фсё

Не переживай, Настусь!!! Всё будет!!! Может и правда мало белков?
У меня вот точно вчера мало было, сама знаю, сегодня буду стараться - вечером упихаюсь курой.
Ого!!! 2 часа пешеходения!!! Это в честь выходных? Или ты так в принципе решила гулять подолгу?

Моя посылочка!