Хочу нравиться себе в зеркале!

Anastasiya Ya

black_fiancee писал(а):

Не поверишь! Вино, которое ты мне порекомендовала продают у меня около дома, в любимом магазине, куда за продуктами езжу! Буду в четверик искать на полках)

Ток ты ЗЕМЛИ ЮГА не бери ... не вкусное :negative:

А вот Карсов или Королевский дуб Супер! :good:

Это я про Красное. Потому как белое совершенно не люблю :girl_wink:

akozlova

Anastasiya Ya писал(а):

ИТАК вес вчера 65,5кг
Сегодня понятно что "+" на весы не пошла
Итак понятно что после шампанского и хлеба там ничего радостного не будет
Сегодня скачала программку хочу посчитать калорийность своего рациона и кол-во белков. Кажись в этом дело... что вес стоит
По крайней мере мне так кажется легче себя контролировать!

Сегодня ЧБ день

Завтрак 7-30 белковый коктейль
Перекус 10-00 кофе+ +Дюлепеха
Перекус 11-00 175гр творог 0,3% +кокосовая стевия
Обед 12-00 ничего ... потому как на выезде была
Перекус 15-00 250мл кефир0%+лен и Ширатаке с морепродуктами
Ужин 18-00 Творог 0,3+протеин+ягоды годжи =запеканка! и небольшой стейк говядины.

Анализ дня
Общая калорийность Ок
по белкам Ок, жиров перебрала почти в 2 раза!
Стейк, семга и желтки = вот и жиры...

Вода чистая 2,5л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум :training1:

Ок
1.пешеходить 2часа
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 90раз (как на стул)
4.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)
5. ДушШарко 2ая процедура
Фсё :pardon:

1. От рыбкиного жира нифиха не поправисся.
2. Пешпоход свыше 1 час 20 мин. ваще не прокатывает.

Какая же у тебя общая калорийность?

Anastasiya Ya

black_fiancee писал(а):

Кстати, как тебе ширатаки рис? Че-то все плохо о нем пишут, воняет, говорят. Лапшу я полюбила ширатаки

Не поверишь, из последней посыли пожрала я всю лапшу... а рис лежит :pardon:

Ждет пока я фаршу наделаю куриного... а времени все нет :pardon:

Anastasiya Ya

Привет Сашенька! :friends:

akozlova писал(а):

Пешпоход свыше 1 час 20 мин. ваще не прокатывает.

Это пачиму? Не поняла? :scratch_one-s_head:

Я утром час и вечером час...

akozlova писал(а):

Какая же у тебя общая калорийность?

Вчера 1300ккал, позавчера 1220ккал :scratch_one-s_head:

akozlova

Anastasiya Ya писал(а):

Привет Сашенька! :friends:

akozlova писал(а):

Пешпоход свыше 1 час 20 мин. ваще не прокатывает.

Это пачиму? Не поняла? :scratch_one-s_head:

Я утром час и вечером час...

Мне в школе олимпийского резерва целую лекцию прочитали...
Обьяснять долго и лениво.
Прими как факт... или не прими.
Если разделять утро-вечер, то нормуль.

Цитата:

akozlova писал(а):

Какая же у тебя общая калорийность?

Вчера 1300ккал, позавчера 1220ккал :scratch_one-s_head:

У тебя калорийность только на основной обмен. Вот организм и не отдает (а сберегает).
Это ты худеешь! А он ВЫЖИВАНИЕМ занимается.
Организм умный, с ним договариваться надо.

Anastasiya Ya

ИТАК вес сегодня 66кг
+600гр от линейки...
Весы эти уже достали, то - то +...
Вчера был БО день. Вечером напилась зеленого чаю... аж 0,5л... утром проснулась опухшая.
Посмотрим что будет завтра
Решила изменить интенсивность нагрузки!
Сегодня утром очень быстро пешпоходила.. аж дыхание перехватывало.
Пришла чутка вспотела 60мин ходила.

Сегодня ЧБ день

Завтрак 7-10 Чай+протеиновый коктейль
Перекус 10-00 1/2Дю.брауни + 250мл кефир0% и лен
Обед 12-00 1/2Дю.брауни + 250мл кефир0%
Перекус 15-00 сосиски с Хлебушком... пипец!!!
Ужин 18-00 куриные котлеты на пару и 0,5кола лайт

Анализ дня
Общая калорийность ..........ккал
по белкам .........., жиров .........

Вода чистая 2л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум :training1:

[color=#FF0000]
1.пешеходить 1час (Очень быстро 7,5км/час)
2.пешеходила по магазинам 3часа
3.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)
нада бы добавить еще что-нить...
:scratch_one-s_head:

Anastasiya Ya

akozlova писал(а):

У тебя калорийность только на основной обмен. Вот организм и не отдает (а сберегает).
Это ты худеешь! А он ВЫЖИВАНИЕМ занимается.
Организм умный, с ним договариваться надо.

Ок! Повысить калорийность и увеличить интенсивность физ.нагрузки ...
:training1:

akozlova

Посчитай (хотя бы приблизительно) свой ОСНОВНОЙ ОБМЕН, добавь 300ккал. Это твоя дневная калорийность.
Надо не интенсивность нагрузок повышать, а количество. Подумай над этим.

Делая 90приседов твой пульс (я уверена) зашкаливает за 200, а надо в половину меньше!
Дели. Эффект будет выше.

Так во всем.

Anastasiya Ya

akozlova писал(а):

Посчитай (хотя бы приблизительно) свой ОСНОВНОЙ ОБМЕН, добавь 300ккал. Это твоя дневная калорийность.

Ок

Спасибо!

akozlova писал(а):

Надо не интенсивность нагрузок повышать, а количество. Подумай над этим.
Делая 90приседов твой пульс (я уверена) зашкаливает за 200, а надо в половину меньше!

Сашенька, дык я так и делаю в течении дня по 15раз в любой удобный момент!... к концу 90 набегает!

akozlova

Значит причина одна из трех (по убыванию):
1. Недостаточная калорийность питания;
2. Нарушения.
3. Тебе больше не надо худеть.

Хочу нравиться себе в зеркале!

Кто сейчас на форуме