| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Хочу нравиться себе в зеркале! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8274 |
Страница 38 из 213 |
| Автор: | Anastasiya Ya [ 21 мар 2014, 18:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
Вафли на каждый день без ДОПов 2 ст.л. овсяных отрубей- перемолоть в кофемолке 1 ст.л пшеничных отрубей 1 ст.л. кукурузного крахмала(буду без него делать) 2 яйца сахарозаменитель по вкусу 1.5-2 ст.л. обезжиренного пастообразного творога ароматизатор Выпекать в разогретой вафельнице! 
|
|
| Автор: | maruschen [ 22 мар 2014, 02:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
Вафельки улетные, я себе вафельницу хочу прикупить, а мужа чего то сопротивляется  Рецепт айс латте утащила, завтпа себе сделаю, а то ночь на дворе. Кофе туда холодный наливать? |
|
| Автор: | Anastasiya Ya [ 22 мар 2014, 06:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
maruschen писал(а): Кофе туда холодный наливать? Привет Машунь! Не прям горячий, он сразу остынет! Главное аккуратно, чтобы слои не перемешались!  Так красивее  А потом можно и перемешать! 
|
|
| Автор: | Anastasiya Ya [ 22 мар 2014, 07:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
ИТАК вес 65,4кг -500гр  Сливается водичка! Не прошло даром пешеходиние!  В ожидании тетушки Ирмы прибываю все ишо. Все жду ту заветную цифру 64,5... она была в начале марта..  Целых 2 дня была! Хотя не могу не заметить, что не говори, а новость об отвесе с утреца на весь день улучшает настроение!  сегодня 4день эксперимента -БО день Завтрак 8-30 300мл кефир 1% + 1/4 бисквит миндальный +лен Перекус 10-30 1/4 бисквит миндальный+ чай Обед 12-00 кур.грудь фарш+яйцо =запеканка и 1болг.перец Перекус 15-00 100гртворог 0,2%+100гр молоко0,5%+желатин+аромик=суфлешка Ужин 18-00 дорадо с овощами в фольге печеная+редисочный салат+говядина чуток вареной+50гр рома .. тамушта была днюха у друга семьи  Вода чистая 2,1л... буду считать Прочая жидкость (зеленый чай) 0,6 (кофе)0,1 Спорт 1час30мин пешеходения со скоростью 6,5км/ч Радио "Ваня" рулит! Процедура Душ Шарко |
|
| Автор: | Kseniia [ 22 мар 2014, 07:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
Anastasiya Ya писал(а): ИТАК вес 65,4кг -500гр Сливается водичка! Не прошло даром пешеходиние! В ожидании тетушки Ирмы прибываю все ишо. Все жду ту заветную цифру 64,5... она была в начале марта.. Целых 2 дня была! Хотя не могу не заметить, что не говори, а новость об отвесе с утреца на весь день улучшает настроение!  сегодня 4день эксперимента -БО день Завтрак 8-30 300мл кефир 1% + 1/4 бисквит миндальный +лен Перекус 10-30 1/4 бисквит миндальный+ чай Обед 12-00 Перекус 15-00 Ужин 18-00 Вода чистая 0,3л... буду считать Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0 (кофе)0,1 Спорт ...... Отлично сливается!!!  По прошествии тётки точно увидишь заветную циферку!! |
|
| Автор: | Anastasiya Ya [ 22 мар 2014, 08:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
Kseniia писал(а): По прошествии тётки точно увидишь заветную циферку!! 
|
|
| Автор: | Маруська 68-59 [ 22 мар 2014, 09:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
Привет Настён!  Я вот тоже в ожидании пребываю, только в двойном размере получается и тетушки и дядюшек  Если честно уже не улыбается мне и нет ни какого настроения 
|
|
| Автор: | Anastasiya Ya [ 22 мар 2014, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
10 способов оказать положительное влияние на метаболизм • 30-45 мин. упражнений для укрепления сердца утром после подъема (пешеходиние - идеально) • Завтрак через 45 мин. после подъема • Прием пищи каждые 3-4 часа • Белок в каждый прием пищи обязателен • Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты • Отказ от курения, алкоголя и голоданий • Потребление мин. 2литра Чистой воды в день. Важно выпить бокал воды сразу после пробуждения. Понравилась фраза: "Наш организм - это горное озеро, голубое красивое, искрящиеся на солнышке... а теперь представим, что в это озеро перестали впадать горные речки чистой воды, и в лучшем случае вместо воды стали вливаться речки грязные (кофе, сок, чай) - озеро станет болотом! Так и наш организм! • Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, лук, шпинат, цуккини. И это далеко не полный список) • 8 часов крепкого сна (в полной темноте) это мои выводы после чтения книг...  буду дополнять... |
|
| Автор: | Anastasiya Ya [ 23 мар 2014, 06:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
ИТАК вес 65,4кг Ни + ни - .... хотя Душ Шарко и пешеходила столько НО БО+ овощи были на ужин + Ром + скорее бы Ирма уже! Медитирую 64,5...64,5... она была в начале марта..  Целых 2 дня была! Скоро уж начало апреля! Мне нужно минимум -2,5кг сегодня 5день эксперимента -ЧБ день Завтрак 8-30 300мл кефир 1% + 1/4 бисквит миндальный +лен Перекус 10-30 1/4 бисквит миндальный+ чай Обед 12-00 кур.грудь фарш+яйцо =запеканка Перекус 15-00 100гртворог 0,2%+100гр молоко0,5%+желатин+аромик=суфлешка Ужин 18-00 индюшкины голени в духокве + кола лайт Вода чистая 1,8л... буду считать Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0 (кофе)0,1 Спорт 20мин пешеходения со скоростью 6,5км/ч Радио "Ваня" рулит!
|
|
| Автор: | Anastasiya Ya [ 23 мар 2014, 07:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу нравиться себе в зеркале! |
Девочки, где вы все?! 
|
|
| Страница 38 из 213 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|