закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24812 ]  На страницу Пред.  1 ... 1472, 1473, 1474, 1475, 1476, 1477, 1478 ... 2482  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 16:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28155
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
:taunt: ну так! Так и живем :taunt:

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 16:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20291

Не в сети
Все прочитала :read: :read: :read: , фотки посмотрела :girl_pinkglassesf: :girl_pinkglassesf: :girl_pinkglassesf: :girl_pinkglassesf: .
Всего хорошего пожелала :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: и розочку оставила :Rose:
:air_kiss:

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 ноя 2014, 11:08
Сообщений: 7637
Откуда: Петербург

Не в сети
Лилечка, лишний вес у всех имеет/имел свою индивидуальную природу. У одних - элементарное переедание, у других - злоупотребление простыми углями + немного ленивый метаболизм, у третьих - проблемы эндокринного характера и т.п. Поэтому ввод простых углей у всех тоже по-разному сказывается. Кто-то ест мед и орешки, и не плюсует, а кто-то получит плюс, только если находился с ними пару минут в одном помещении :mosking:

_________________
Я - Рина, мой дневник ПищеБлог № 2580


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 02:26
Сообщений: 1356
Откуда: США

Не в сети
Лилечка. Фотки супер. Спасибо тебе за пример.Не устаю любоваться. Ты идеальна :good: :girl_in_love:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
За 6 мес минус 9 кг.
7мес-1,3(62,9)
Заходите в гости!
viewtopic.php?f=18&t=9838&p=1035759#p1035759


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28155
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
effi писал(а):
Все прочитала :read: :read: :read: , фотки посмотрела :girl_pinkglassesf: :girl_pinkglassesf: :girl_pinkglassesf: :girl_pinkglassesf: .
Всего хорошего пожелала :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: и розочку оставила :Rose:
:air_kiss:
Спасибо за пожелание розочку, Эльфик!

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28155
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
rin03 писал(а):
Лилечка, лишний вес у всех имеет/имел свою индивидуальную природу. У одних - элементарное переедание, у других - злоупотребление простыми углями + немного ленивый метаболизм, у третьих - проблемы эндокринного характера и т.п. Поэтому ввод простых углей у всех тоже по-разному сказывается. Кто-то ест мед и орешки, и не плюсует, а кто-то получит плюс, только если находился с ними пару минут в одном помещении :mosking:

ну вот я это уже на себе испытала. Последние пару месяцев я целенаправленно стала по граммам вводить это в рацион. Ну уж не знаю это ли повлияло на то, что мой график совершенно взбесился или , что скорее всего, это эндометрий мой. Вообщем будем посмотреть что дальше будет и будем экспериментировать

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28155
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
lenok68 писал(а):
Лилечка. Фотки супер. Спасибо тебе за пример.Не устаю любоваться. Ты идеальна :good: :girl_in_love:
мммм, Ленусь, на мой взгляд это ты изумительна и идеальна! Вот такой и должна быть настоящая женщина - богиня!

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 02:26
Сообщений: 1356
Откуда: США

Не в сети
:blush2: :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
За 6 мес минус 9 кг.
7мес-1,3(62,9)
Заходите в гости!
viewtopic.php?f=18&t=9838&p=1035759#p1035759


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 19:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28155
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
Девчата, вот Ира спрашивала как я питаюсь... Сейчас натолкнулась на официальном сайте диеты Дюкана вот на такой список для новичков. Вот под каждым пунктом подпишусь - я всю диету живу именно по этим пранципам и не отступаю совершенно. Едиственное, над чем еще надо как-то поработать это питьевой режим и ложиться до 12 вечера. Ну ни как это пока не выходит. Обещаю в этом году и это довести до нормы. А все остальное именно так делаю, как советует Дюкан:
Цитата:

Диета Дюкан - Официальная группа
Решились сесть на #диетудюкан?

18 главных советов новичкам, как похудеть с умом.

1) Бесплатно рассчитайте свой Правильный вес на сайте http://www.dukan.ru : http://link.ac/3qxP7 . Строго следуйте предложенному расчету. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, расскажите ему о приблизительном меню, которому будете следовать. Это пункт очень важен, особенно,если вес очень большой.

2) ОБЯЗАТЕЛЬНО прочтите книгу основателя диеты Пьера Дюкана "Я не умею худеть". Это поможет вам систематизировать свою диету, но главное, что новые знания в корне изменят ваше представление о питании, а значит сидеть на диете будет легко. Краткий обзор диеты можете прочитать тут: http://link.ac/3qxQ6

3) ВСЕГДА составляйте меню. Возьмите список разрешенных продуктов по диете Дюкана - http://link.ac/3qxO2 ,и исходя из него начинайте составлять ваше меню. Это поможет вам не только нормализовать график приёма пищи (завтрак, обед, ужин), но и поможет свести к минимуму риск употребить что-то запрещенное.

4) Не останавливайте выбор только на одних продуктах, ешьте все из предложенного рациона. Всегда имейте под рукой в холодильнике продукты из всех категорий, чтобы разнообразить ваше диетическое питание. Они станут вашими верными помощниками во время диеты. Берите их с собой в поездки, потому что большинство белковых продуктов требует термической обработки и их трудно найти в продаже в готовом виде, в отличие от углеводов и жиров, представленных в виде печенья и шоколада, которые можно купить в любом магазине.

5) Ешьте так часто, как вам этого хочется. Не забывайте, что секрет этой диеты заключается в том, что есть можно в том количестве, которое позволит вам контролировать себя.

6) Никогда не пропускайте прием пищи. Это легко может дестабилизировать процесс похудения. Пропуск пищи компенсируется во время следующего, более обильного приема пищи, и, соответственно, организм при этом будет стремиться извлечь из него максимум калорий. Кроме того, сдерживаемый голод постоянно усиливается и вызывает тягу к более тяжелой и калорийной пище, таким образом подвергая тяжелым испытаниям решимость, которая рано или поздно может пошатнуться.

7) ВСЕГДА ЧИТАЙТЕ состав продукта. Перед тем как съесть какой-либо продукт, убедитесь, что он а) включен в список разрешенных продуктов б) в его составе нет запрещенных элементов (сахара, крахмала ит.д.). Чтобы быть полностью уверенным, держите список разрешенных продуктов при себе, особенно в первую неделю диеты, — он очень прост и сводится к нескольким основным категориям: постное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты, мясо птицы, ветчина, яйца, молочные продукты и вода. Обратите внимание, что даже в разделе "Диетическое питание" в магазинах бывают продукты, содержащие сахар.

8) Купите кухонные весы. Можно конечно измерять всё в стаканах, ложках и даже на глаз, но лучше всего купить кухонные весы и навсегда избавиться от сомнений по поводу веса того или иного продукта при приготовлении пищи.

9) Взвешивайтесь утром. Утром вес минимальный и самый точный. Не стоит взвешиваться перед сном, так как весы могут показать вам нежелательный привес, которого утром может и не быть.

10) Соблюдайте питьевой режим.

11) Займитесь любимым видом спорта. Наиболее эффективна — ходьба. Рекомендации: 20—25 минут ежедневно, каждый день, быстрым шагом. Лучше — после еды. Это самый доступный вид фитнеса. Плюсы ходьбы в том, что она в отличие, например, от плавания отлично усмиряет голод, а не повышает его. Она доступна всем, физиологична. Прогулки на свежем воздухе помогают повысить уровень серотонина в организме, то есть действуют, как антидепрессант. Также очень хороши танцы — это еще и очень красиво. Но при выборе физических нагрузок ориентируйтесь на свои предпочтения, чем бы вы могли заниматься постоянно и с удовольствием.

12) У вас есть кумир, который худел на диете Дюкана? Отлично! Распечатайте его фото и вешайте на видное место. Это отличная мотивация, притом двойная, ведь они худели с вами одним и тем же методом!
13) Найдите единомышленников в интернете, в своем городе. Вместе худеется гораздо проще, когда ты знаешь, что вопросы/сомнения возникают не только у тебя.

14) Измеряйте объёмы! Вес может не уходить какое — то время, а вот объёмы будут уменьшаться. Так что, для самоуспокоения и для статистики стоит раз в 3-4 дня проводить замеры.

15) Отдыхайте. Скорректируйте свой день так, чтобы обязательно оставлять время на отдых. Создайте распорядок и старайтесь уделить время отдыху. Диета – стресс, а здоровый сон поможет нивелировать неприятные последствия от похудения.

16) Фотографируйтесь. Фотографируйте себя «до» и «после».

17) Если произошел срыв - не паникуйте. Следующие 1-2 дня сделайте белковыми. Если срыв произошёл на этапе Атака, то продлите её на 1-2 дня. Уменьшить до минимума употребление соли, она удерживает воду в организме. Необходимо до 2 литров в день увеличить употребление воды и зелёного чая. Старайтесь в эти дни спать больше обычного. Увеличьте время пеших прогулок минимум до 1 часа, чем дольше, тем лучше.

18) На любом этапе,если вы чувствуете дискомфорт, боли, сильную тошноту и любые другие недомогания, НЕМЕДЛЕННО обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением и не ориентируйтесь на комментарии в интернете. Ваше здоровье - это самое важное, в конечном счете именно от него зависит ваша красота.

Ваша команда dukan.ru

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Mymink 15 янв 2016, 19:04, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Венский домик
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 19:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2013, 17:30
Сообщений: 2652

Не в сети
Mymink писал(а):
mamaptica писал(а):
Полный порядок. Сколько я лет думала и не могла решиться на гелевый маникюр, вот дурочка. Боялась, что моим ногтям это может повредить. А чему там вредить-то? Если бы свои были хорошие, тогда можно было бы бояться их испортить. А так... вообщем я гелевым довольна на все 100%. Просто счастлива, что у меня теперь аккуратные красивые ноготочки. Я их довольно коротенькими делаю, не отращиваю


Лиля, привет! Я тоже на геле 3 года уже сижу, мне тоже так нравятся ухоженные ноготочки :girl_in_love: это уже как наркотик :taunt: как здорово, что придумали гель, потому что на обычный лак никогда времени не хватало, каждые 2-3 дня намажь да потом сотри... вечно ходила с неухоженными ногтями... :girl_hide:

_________________
я Оля, в 2013 похудела на 13 кг.
Фотоотчет
Стабилизация с 16.09.2013, держу вес уже 3.5 года...

метаморфозы с Трейси Андерсон, корректируем фигуру!
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24812 ]  На страницу Пред.  1 ... 1472, 1473, 1474, 1475, 1476, 1477, 1478 ... 2482  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], lena8345, Витася, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: