Вот просто на скрижали это высечь!

Я очень много читала у Светланы (это на её ЖЖ я даю ссылку), у неё очень много внимания уделяется этому моменту: есть когда голоден и не есть когда не голоден. Куча упражнений на осознание чувства голода и на осознание момента насыщения. Я когда начала себя отслеживать, поняла, что вот реально мне в два раза меньше еды нужно, чтобы наесться. Например, на завтрак обычно у меня было 4 сосиски +салат листовой. А оказалось, что 2 - уже за глаза. Иногда и одной наедаюсь, а вот салат мне всё равно нужен весь, я его хочу.
Видимо люди, которые хорошо чувствуют свои ощущения, не переедают и поэтому не набирают вес. Поэтому же у них нет необходимости что-то с ним делать. У той же Светланы спросили "А вы следите за своим весом?" А она в ответ: "Нет, я его ни в чём не подозреваю".

У меня как раз-таки проблема с распознаванием ощущений. Я там у неё (или не у неё, не помню уже) где-то тестик проходила, так вот оказалось, что мне в принципе сложно понять, что я ощущаю. Не только в плане физиологии, но и эмоционально. Голод чувствую, когда уже голова кружится, насыщение - когда распирает аж. Последствия воспитания, однако: "Хорошие девочки никогда не..." Не злятся, не обижаются, не проявляют агрессии, не качают права. Постепенно эти запреты выливаются в то, что мы просто перестаём воспринимать эти внутренние посылы, ну и все посылы заодно. Вообще разучаемся что-то чувствовать. Это же кошмар, да? Эквиллибриум какой-то.

Ксения у меня сейчас. Ест как птичка. Мне всё её накормить хочется, а она не даётся: не голодная. Вчера не стала ужинать - говорит, "я яблоко ела". Спокойно может половину тарелки с супом отодвинуть, оставить половину бутерброда. На терелку себе накладывает по одной ложке овощей, салата. Потом докладывает или нет, в зависимости как ей хочется. Ужинает ребёнок с полупустой тарелки. Ну и носит XS, джинсы 32-34 размер.

С распознаванием ощущений и у меня проблема....Во всех сферах....Десятилетиями эти ощущения педалились и задвигались на задний план....
Я и хочу на непривычном рационе понаблюдать,а сколько еды мне надо....
Потому что на привычной.психологически,все равно кажется чт о не доедание.....Туша сыта,а мозги переживают....

Жрем много - это правда. Пол бутерброта оставить - это вообще не про меня. Если вкусно, сожру по-любому до конца. Даже если плохо уже. Ума не приложу, как с этим бороться.

Так, что-то я совсем не очень. Не пишу, не показываюсь. Простите меня, я исправлюсь. На самом деле нахожусь в каком- то режиме энергосбережения, непонятно с какого ляда.
Вся прошлая неделя была очень расслабленной: все были дома, почти никуда не выходили, занимались кто чем. Только в пятницу вечером перед Ксениным отъездом погуляли. Может дело в том, что провожали мы её ночью, спать легли в четвёртом часу утра - сбили режим. Потом все выходные я училась, причём в индивидуальном режиме. Капец, от группы в 22 человека остались по списку 7 человек, а по факту хожу я одна и время от времени кто-то из оставшихся шести забегает вписаться в журнал посещений. С одной стороны, хорошо - всё внимание мне, а с другой - 8 астрономических часов в таком плане - за дужо.

На вчера было столько планов, столько планов... Сходили на тренировку, отпахали как пупсики - весело и с танцами, ржали, играли с собакой. А пошла в раздевалку и там меня размазало, еле выползла. Домой шла - хотелось лечь на тротуар, присматривалась к лавочкам. Дома легла с книжкой на кроватку и до конца дня сползала с неё только по неотложным делам. Ладно, будем считать, учила польский.

Сегодня чуть лучше, домашнюю текучку и 40-минутную пробежку с Ладкой осилила, но всё ещё не энерджайзер. Далеко.

Майские внезапно спланировались наилучшим образом.

отходняк от стрессов или авитаминоз весенний... перетерпеть, переждать и все наладится?
Ну вот может оторвешься с Каришкой и все наладится само собой!
хм... тут у меня все не как у всех. Я четко понимаю когда я хочу есть, что бы есть, а когда я хочу есть что бы развлечься или утешиться. И отложить пол бутерброда или печеньки вполне могу. Могу не доесть порцию даже в ресторане - вкусно, но я наелась - не лезет. Но это совсем ни чего не меняет - я четко осознавая, что СОВЕРШЕННО не голодная, а просто хочу вот именно это и именно сейчас спокойно это сую в рот, и попробуй отбери И что с этим делать?

Точно не авитаминоз - с чего бы? Да и стрессов, слава богу, никаких. Возможно, серотониновые перебои - солнца нет третью неделю, почти не гуляем, бегаем по темноте.

Да уже всё хорошо.


Что делать очень сильно зависит от того, насколько тебя это напрягает. Если напрягает, но можно покопаться, поискать причину, а уж от неё плясать и что-то делать. Но на мой взгляд это прямой результат диеты и многолетней запретительной стратегии. И чтобы от этого избавиться нужно бросать диету и в принципе пересматривать и перестраивать мышление и образ тела. Ты на это пойдёшь? - конечно же нет)))

неа, не напрягает и не результат диеты. У меня всю жизнь так было еще до всяких диет - есть не хочу животом, а хочу мозгами. Причем знаю ведь, что вот съем этот кусок торта и он мне не пойдет - от жирного и выпечки часто болит внутри. Не принимает такую пищу моя тушка. Но вот мозгам или чему там? вынь и полож именно эту гадость. И это совсем не от диеты, это всю жизнь так и было. По этому и дошла до своих 105 кг

И это главное))

вот и моя жена так всегда говорит. Ей хорошо так говорить, она как тростиночка.
Ну не может человек быть "жиробасом" (я не говорю про больных), если он не переедает.
А как отказаться от вкусной еды?

Заболеть синуситом.