Приветик,Настя! Какая ты молодец -заранее план вкусняшек составляешь-а я всё как только приспичит-так только тогда на поиски.

Ну я вот сегодня уже положенную порцию отрубей с утра съела - так теперь остается только на будущее планировать)))

ну и хочется понять какой набор продуктов необходимо держать в доме - пока многого не хватает - какао, сом, или быстро заканчивается.

Привет! Как ты? Поправляйся быстрее! А ты витаминки ешь дополнительно? Я витамины стала есть, раньше только С ела а теперь комплекс, потому что ноги судорогами сводит ночами.. ну и имунитет наверное тоже страдает на этой диете.
Вкусненькие ты себе рецепты приготовила)) меня картошка немного пугает, там какао больше суточной нормы.. а я боюсь что все за раз слопаю пока не буду торопиться ее делать хотя очень хочется))
СОМ и какао и еще кучу всяких добавок можно закупить в айхерб, вроде есть тема об этом магазине и у многих в подписях стоит код на скидку, посмотри там. я второй раз уже там молока заказала и прочих разностей.

Спасибо за советы! тоже опасаюсь обжорства своего. Но я уже все заказала в онлайн магазине - завтра забираю вроде.

Купила вчера отруби пшеничные с кальцием гранулированные как на картинке. Посмотрела состав - Отруби пшеничные, функциональная добавка с кальцием, соль.
Вроде как нам можно. Внутри - вкусняшные кругляши хлебного вкуса. Калорийность маленькая - 162 килокалории. Короче я взяла вечером жменьку - схрупкала за 2 секунды. Не удержалась - взяла вторую. Еле себя оттащила за уши. Короче, продукт вроде разрешенный, но больно вкусный))

Совершенно волшебные пирожные с заварным кремом от Yanna
viewtopic.php?p=769063#p769063

Рулет шоколадный http://dukandiet.ru/shokoladnyiy-rulet/

Блины ни грамма отрубей http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/

Привет, как ты? Пей воды побольше, с лимоном. Спасибо за рецептики. А что на ЧБ готовишь? Я сегодня буду курогрудку, может желе из протеина шоколадного сделать.

Настена, доброе утро!

это я хорошо, что зашла, а то про отруби забыла. Вот сижу, Лопаю с йогуртом и по форуму лажу! Вот это утро понедельника!!!! Хи хи хи...

Я вижу ты уже на позитиве?!. Простуда надеюсь прошла?..

Калории на этом питании считать смысла нет, здесь другая схема работает. :)

Я попробовала как то посчитать калории... В тот день рыбу ела... Получилась просто калорийная БОМБА!!! Но тогда и отвес получился знатный. Противоречия сплошные, да И только!

По поводу привесов не переживай, ЧБ чаще всего отвесы дают. Но только нельзя себя ограничивать в белках. Чем больше, тем лучше. (Кто бы думал, и это называют ДИЕТОЙ?!.. :) )

Еще у многих есть такая фишка: либо набирают потихоньку, либо на месте топчатся и потом каааак сбрасывают это все.

рецептики классные откапала!

Совет: выкладывай ссылки на них на 1 страничке своей. Тогда не придется лазить по твоему дневнику в поисках понравившихся.

Витаминки стоит включить в свой рацион обязательно! Или комплекс витаминов. По опыту знаю: При длительном питании нашем полезут волосы, начнут ногти ломаться и сохнуть кожа! Это просто жесть!!!
Так что прям сейчас покупай и начинай. Я пью virtum beauty elit.