1 ... 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56 ... 148
13 май 2014, 12:20
13 май 2014, 12:22
Galinabor92 писал(а):Та ладно, уже и так съела))
13 май 2014, 12:27
13 май 2014, 13:06
Galinabor92 писал(а):Обычно рекламу дают в группе вк.
13 май 2014, 13:33
13 май 2014, 13:46
13 май 2014, 15:17
mamaptica писал(а):Гимнастика в постели: лежа на спине отводить каждую ногу в сторону по 10 раз, поднимать каждую ногу вверх по 10 раз, отводить каждую ногу внутрь( как ножницы, только лежа) по 10 раз. Согнуть ноги в коленях. Класть каждое колено внутрь по 10 раз. подтягивать согнутую в колене ногу к груди по 8 раз каждую.Лежа на спине вытянуть руки вдоль туловища, давить ребром ладони на матрац на счет от 8. Повторить пять раз.Переворачиваемся на живот. Поднимаем верхнюю часть туловища, опираясь на согнутые в локтях руки,высоко не надо, главное немного оторвать плечи. Держимся на счет пять. Делаем 5-10 раз, сколько сможешь.Вот и закончили.Думаю, ты очень устанешь. Но это надо делать, потому что едим много, а двигаемся мало.Еще я посоветовала бы тебе на своей лестничной площадке каждый день спускаться на один пролет.Больше не надо, поскольку это большая нагрузка на колени, а мышцы у тебя слабые.И, помнится, ты скачивала ходьбу с Лесли. Ходишь? Думаю, тебе за ней не угнаться. Но движения ты наверняка запомнила и сможешь повторить в своем темпе.Двигайся в течение дня. Используй любую возможность подвигаться. Включай какую-нибудь забойную музыку на всю громкость и двигайся. Тогда ты будешь худеть быстрее, мышцы постепенно станут сильнее.Ты не будешь сильно уставать и задыхаться.
13 май 2014, 15:31
13 май 2014, 15:35
13 май 2014, 15:37
1 ... 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56 ... 148