Встречайте пополнение
Меня зовут Света,живу в Ярославле.
Наверное,как и все пользователи данного форума,я хочу похудеть!Я всегда была полненькой,но сейчас я совсем "на себя наплевала" и мой вес на сегодняшний день 106,6кг и это при том,что мне 22 года,мой рост 167см.
Самое главное,что меня не сильно то волновал мой вес,меня все устраивало и это ужасно,мне не хотелось ничего делать,думала вес сам куда-нибудь уйдет со временем.Но сейчас я объективно смотрю на себя со стороны и понимаю,что я действительно хочу похудеть,хочу,чтобы мужчины оборачивались вслед,хочу семью и детей,моя мечта-спортивная фигура,вес которого я хочу достичь 60-65кг.И я уверена,что у меня все получится!
Подруга посоветовала диету Дюкана,начала искать информацию о ней в интернете и наткнулась на этот форум,очень рада,что есть такой замечательный сайт.
Старт похудения: 27 апреля.
Сегодня первый день фазы Атака,у меня эта фаза будет длится 6 дней (по рассчетам с сайта Дюкана)
Заказала 2 книжки:
Пьер Дюкан: 350 рецептов диеты Дюкан
Пьер Дюкан: Я не умею худеть
Жду с нетерпением когда я начну их изучать))Кучу всего на данном форуме вычитала и имею представление о диете Дюкана,но все же думаю прочесть книжки нужно.
Так же я уже запаслась овсяными отрубями,купила в "МЕТРО" натуральные без всяких добавок,так же сделала заказ на iHerb.com:
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Real-Food ... 97-g/12030http://ru.iherb.com/NuNaturals-NuStevia ... blets/7928http://www.iherb.com/Now-Foods-Erythrit ... g/579?at=0Там же в "МЕТРО" купила молоко с 0% жирностью,думала у нас в городе нет продуктов с 0%,но все же нашла)))
Молоко честно говоря как вода,но привыкла за весь день,к слову сказать,отруби мне очень понравились,залила молоком,настоялись пару минут и вуалля,вкуснятина готова
Терпеть не могу обезжиренный творог,открыла для себя новый способ его кушать))Я запиваю его пепси "Лайт"
В общем я во все оружии
Прекрасно понимаю,что нужна физическая нагрузка и в описании диеты Дюкана сказано что нужны прогулки на свежем воздухе и физ.нагрузка.
С прогулками проблем нет,у меня собака))2 раза в день по 20-30 мин бываю на воздухе,собака у меня гиперактивная,можем даже бегать с ним.
Так же нужна серьезная физ нагрузка,для этого я решила приобрести эллиптический тренажер,все прочитала о них,не только способствуют похудению,но и укрепляют сердечно-сосудистую систему и к тому же не дает нагрузки на позвоночник.Если обмотаться пищевой пленкой и заниматься,думаю эффект превзойдет все ожидания.Пока остановилась на вот такой модели
http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... e/1343214/Надеюсь на поддержу и думаю мне этот форум во многом поможет
Всем спасибо за внимание
Рецепты,которые понравились,чтобы не потерять и еще раз приготовить Торт-пирожное по Дюкану «Киндер Пингви» (ХИТ)Мясной рулетШоколадные маффиныПеченье " Овсянушка "Закусочный помидор.Французское печенье «Мадлен»"Мини Синнабоны"Продукты для диеты Дюкана с iherb.comспециальный раздел продуктов для диеты Дюкана!!http://ru.iherb.com/dukan-diet?p=1&rcode=cij266овсяные отруби http://ru.iherb.com/p/12030?at=0&rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/35589?rcode=cij266http://iherb.com/p/42378?l=ru&rcode=cij266http://iherb.com/p/47411?l=ru&rcode=cij266пшеничные отруби http://ru.iherb.com/bob-s-red-mill-unpr ... ode=cij266http://ru.iherb.com/bob-s-red-mill-whea ... ode=cij266http://ru.iherb.com/bergin-fruit-and-nu ... ode=cij266заменитель сахара СтевияЕсть и в порошке, и в пакетиках, и жидкий, и в таблетках.
http://ru.iherb.com/stevia?rcode=cij266Подсластитель Эритритол -самый низкокалорийный подсластитель, правда он придает вкус "холодка" так же как и ксилит. Но зато он не вызывает расстройства кишечника, чем "славятся" другие подсластители типа мальтитола. Сладость эритритола равна 70% сладости сахара, так что в рецепты его надо класть больше. И если он в кристалликах, как сахар песок, его надо перемолоть в пудру перед тем как класть в выпечку, тк он плохо растворяется. И еще он полезен для здоровья зубов
http://ru.iherb.com/p/579?at=0&rcode=cij266Кукурузный крахмалhttp://www.iherb.com/p/30371?at=0?x=1?rcode=CIJ266http://ru.iherb.com/p/9002?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/30787?rcode=cij266Сухое обезжиренное молокоhttp://www.iherb.com/p/12873?at=0?x=1?rcode=CIJ266http://ru.iherb.com/p/21134?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/47284?rcode=cij266СладкоеОбезжиренное какаоhttp://ru.iherb.com/p/36084?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/30569?rcode=cij266http://iherb.com/p/8254?l=ru&rcode=cij266ягоды годжиhttp://www.iherb.com/p/21555?at=0?x=1?rcode=CIJ266http://ru.iherb.com/p/33582?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/30783?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/8253?rcode=cij266Можно 1 раз заказать бесплатно (просто добавьте в корзину)
http://www.iherb.com/p/33660?at=0?x=1?rcode=CIJ266Сироп для блинчиков, 0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39774?rcode=cij266Карамельный сироп 0 калорий http://ru.iherb.com/p/44610?rcode=cij266Шоколадный сироп 0 калорий http://ru.iherb.com/p/39773?rcode=cij266Джем 0 калорий - много разных. Ссылочка общаяhttp://www.iherb.com/search?kw=walden+f ... IJ266&l=ruШоколадная паста, 0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39765?rcode=cij266Карамельная паста, 0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39766?rcode=cij266Специи для яблочного пирога - можно использовать, как добавку к йогуртам и т.п. - так как на диете Дюкана фрукты нельзя, а вкусных фруктовых десертов хочется
http://ru.iherb.com/p/35910?rcode=cij266Соусы 0 калорий, 0 жира, 0 сахара:Томатная паста http://ru.iherb.com/walden-farms-pasta- ... ode=cij266Кетчуп, о калорий,обезжиренный http://ru.iherb.com/p/44537?rcode=cij266Тысяча островов http://iherb.com/p/39767?l=ru&rcode=CIJ266 ,
http://ru.iherb.com/walden-farms-honey- ... ode=cij266,
http://ru.iherb.com/walden-farms-ranch- ... ode=cij266,
http://ru.iherb.com/walden-farms-ranch- ... ode=cij266,
http://ru.iherb.com/walden-farms-thousa ... ode=cij266,
http://ru.iherb.com/walden-farms-creamy ... ode=cij266Бальзамическая Приправа из уксуса, прованского масла и пряностей http://iherb.com/p/39770?l=ru&rcode=CIJ266Соус для барбекюhttp://iherb.com/p/39990?l=ru&rcode=CIJ266Соусы для пасты http://iherb.com/p/40826?l=ru&rcode=cij266,
http://iherb.com/p/41626?l=ru&rcode=CIJ266,
http://iherb.com/p/43715?l=ru&rcode=CIJ266Острый соус барбекю http://ru.iherb.com/walden-farms-thick- ... ode=cij266Соус Цезарь http://ru.iherb.com/walden-farms-caesar ... ode=cij266Соус с кунжутом и имбиремhttp://ru.iherb.com/walden-farms-sesame ... ode=cij266Соус Мед-барбекю http://ru.iherb.com/walden-farms-honey- ... ode=cij266Сухой соус "Травы и чеснок", обезжиренный http://ru.iherb.com/p/33520?rcode=cij266Сухой соус "Песто", обезжиренный http://ru.iherb.com/p/33512?rcode=cij266Сухой соус "Голландский", обезжиренныйhttp://iherb.com/p/33507?l=ru&rcode=cij266Паста Соус, чеснок и травы http://ru.iherb.com/walden-farms-pasta- ... ode=cij266Соус со вкусом малины http://ru.iherb.com/walden-farms-raspbe ... ode=cij266Сырный соус http://ru.iherb.com/walden-farms-dressi ... ode=cij266Майонез http://ru.iherb.com/walden-farms-amazin ... ode=cij266БульоныКуриный бульон обезжиренныйhttp://ru.iherb.com/p/33523?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/33505?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/33526?rcode=cij266http://ru.iherb.com/health-valley-broth ... ode=cij266http://ru.iherb.com/p/33366?rcode=cij266Остальноеваниль в стручкахhttp://ru.iherb.com/p/30736?at=0&rcode=cij266http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266различные натуральные ароматизаторыhttp://ru.iherb.com/search?kw=organic+e ... ode=cij266
агар-агар:http://ru.iherb.com/p/374?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/11014?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/36409?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/30807?rcode=cij266Лапша Ширатаки - без калорий, без сои, без клейковины (глютена)Ширатаки производится из только из растворимых волокон корня растения, называемого Konnyaku. Лапша впитывает вкус любого соуса или блюдо вы готовите. Считается очень полезной.
http://ru.iherb.com/p/37585?rcode=cij266http://ru.iherb.com/miracle-noodle-shir ... ode=cij266http://ru.iherb.com/miracle-noodle-garl ... ode=cij266http://ru.iherb.com/miracle-noodle-spin ... ode=cij266Рис Ширатакиhttp://ru.iherb.com/p/37663?rcode=cij266Арахисовая паста,0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39772?rcode=cij266Арахисовый спрэд, Корица Изюм http://ru.iherb.com/walden-farms-peanut ... ode=cij266Йогуртная закваска http://ru.iherb.com/p/11770?at=0&rcode=cij266Конфеты. Леденцы.
Без жира и сахара (на изомальте)http://ru.iherb.com/p/40813?rcode=cij266http://ru.iherb.com/p/40812?rcode=cij266
Последний раз редактировалось
Котофейка 24 май 2014, 19:17, всего редактировалось 7 раз(а).