black_fiancee писал(а):
Четверка! Оль! Ура! Поздравляю!
Вот только задумалась я. У тебя сейчас ведь питание жесткое, как ни крути. Калорий мало, ешь раз в день. Но у тебя цель - похудеть. А при таком питании как ж дальше-то жить? Хоть немножечко чего-то добавишь и сразу все, в лучшем случае, остановится. И что же, постоянно на качелях качаться? Или какой план у тебя?
Питание жесткое, калорий выше чем при обычном похудении, ем около 1500-1600 кал .. один - два раза, ну или так сказать растягиваю еду на 2 часа.
Цель похудеть. Цели так питаться постоянно нет. Планирую питаться LCHF 5-4 дней в неделю (или до 100 гр углей), и 2-3 дня обычной едой, включая такие вещи как мак дак и кфс. Такое питание было проверено и у меня работает на поддержание веса. С таким же питанием легко и силовые нагрузки соблюдать. Мне это и надо, любимая еда - есть, тренировки - есть, поддержание веса - есть.
Но оно не работает у меня на похудение. Поэтому сейчас строгое кето. Далее как цель достигну, перейду на LCHF, для плавного ввода углеводов в меню. Далее ввожу один чит мил и так по нарастающей.
И ЗЫ: Я обычно не ем более 2000 калорий (это максимум с чит милом). Обычно я ем 1400-1700 калорий. Я со спортом много не сжигаю. Около 2000 только... я ж не бегаю марафоны
И то это со спортом..
Сейчас без спорта калории от 1600-1700 только сжигается. И ем на на 1500-1600 калорий, то есть может и дефицита и не быть за день, или совсем маленький, но пока вес идет вниз, так оставлю, посмотрю позже если нужно будет снизить, хотя я буду спорт добавлять взамен скорей всего