Да реально из сыра ничего плохого не выйдет!

Сегодня был пилатес. Бег обычно 30-40 мин.

Мне кажется что кето дешевле чем белковые диеты, которые у нас были раньше. По крайней мере мясо-рыбы меньше, что делает диету дешевле, а жировые продукты ты много не ешь, так как они калорийные и быстро насытиться можно. Конечно сыр стоит как мясо, но один кг сыра хватит на большее количество дней, чем кг мяса.

Ух, аппетитный сендвич какой!

Я когда сидела на 16/8 брала с собой на работе натуральный чизбургер (вкусом ну ничем не хуже) с булкой, сделанной из миндальной и льняной муки. Делала их по воскресениям, сразу пять штук, и закрывала в вакуумном контейнере.
Вкуснятина та еще ну и на работу удобно было брать весьма.

Так что осбвоив кето-выпечку проблем у мужа с ланчем не будет вообще никаких.

Ну вот я тоже нашла несколько вариантов, и булки, и хотдоги, и бублики и хлеб.
Его посажу изначально на угли в 30 гр. Он большой, ему наверно можно будет. Потом посмотрим по полосках нужно ли снижать или и так сойдет ему. Все же ему почти в 2 раза больше калорий надо чем мне.

Вес 65,1 - стоим, неделя до КД. Наверное уже не двинимся пока не закончится. Ну да ладно..

Вчера мелкий заболел, темпиратура, горло болит.. 2 дня в школу не ходит. Мне приходиться старшего около школы высаживать из машины вместо проводов. И кажись я тоже заболеваю, горло начинает болеть.

Сегодня опять изпекла рогалики, только по полному рецепту, и сделала их в мини-пончиковой сковородке. - на этот раз все получилось.

Из меню сегодня -
3 маленьких рогалика с начинкой из курицы, сыра, лука, помидор, салат.
семга жареная с сыром
чизкейк шоколадный.

Итого 1350 кал. ( 10 углей усваиваемые, 101 ж, 97 п)

Тренировка ноги - 50 мин

Ох уж эти кд и пмсы... Но зато после них неплохо отвешивает.

Ого, рогалики. Для меня подобная выпечка - с начинкой и тд - это высшая, непостижимая лига. Так что респект. Вкуснятина же явно вышла к тому же.

Всем здоровья)

Так я не очень в выпечке обычно, у меня даже простая шарлотка не очень получается.. ЗЫ - кроме торта красного бархата, все остальное так себе.. не ахти. Но тут с этим сырным тестом врядли что-то испортить можно. Думаю в следующий раз попробовать мини рулетики-пицца, или чесночный хлеб.

А вообще нашла много рецептов для кето прям глаза разбегаются
https://www.ketoconnect.net/recipes/
https://www.ditchthecarbs.com/recipes/
https://www.wholesomeyum.com/tag/keto/
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/recipes

Кто ищет, тот всегда найдет) На диете можно такое разнообразное питание устроить, которое недиетчикам и не снилось)
Привет, Оль!
Очень надеюсь, что тебя хворь обойдет стороной

Да это точно, я что-то вдохновилась! Буду теперь готовить переодически, особенно если мужа со мной будет на диете. Так готовить 2 разных меню легче, чем готовить 3 разных меню (мое, мужа, детей)

Оль, не болейте!
Я заметила, что только на диете вкусно начинаю готовить, а так обычно ерунду готовлю. Голод обостряет фантазию))) вот сегодня приготовила оладушки из соевой муки и льняной с зеленью- вкусно и наедаешься быстро потому что не быстрые углеводы

Вес 64,5 (-600) я уж думала не отвесит пока КД не пройдут. Ну и ладно.

Тренировки не будет сегодня, сегодня еще больше болезнь ощущается, и мышцы после тренировки на ноги оооочень ноют.. Даже наклониться или сесть тяжело.. добро пожаловать в туалет . Кажись простуда усилила боль в мышцах..


это то как я себя чувствую сегодня


И мой завтрак-обед и ужин в одном. Не ем после этого, кроме воды-чая
Кофе со сливками
Шоколадный чизкейк
мини донаты с курицей, сыром и овощами
салат из яйца, туны, лука и майонез

Итого 1450 кал (немного больше чем обычно) - 15у, 117ж, 89п

поем и пойду в кроватке полежу. мелкому лучше сегодня, он в школу пошел.