Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Фитоняшество...в процессе https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8964 |
Страница 133 из 296 |
Автор: | WantToBeSlim [ 20 апр 2018, 13:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
МолодЭц! |
Автор: | black_fiancee [ 20 апр 2018, 13:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
WantToBeSlim писал(а): МолодЭц! Это мой самый лучший результат) |
Автор: | Lexie [ 28 июн 2018, 07:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
Привет Всем, После долгих поисков ответов на свои вопросы, я приняла действия. Дело в неотступности веса, ну в прочем как всегда. Как хорошо все начиналось, но продолжается не очень. Дело свелось все к контрацептиву. Гормоны и гормоны.. удивительные существа. Так вот даже после анализов крови который показывает норму, ничего не помогает. Первый год был прекрасен, после 2 не очень. Прогресса не много. Хотя я избавилась за 2 года от живота, что тоже не плохо. Мои копания в интернете, описали точно такие же симптомы у других девушек с теми же данными и тем же контрацептивом. В общем делать было не чего, его мы заменили. Та Да! До здравствует жизнь без доп. гормонов. Последний раз такое было в 25 лет, и не удивительно, тогда же была в весе 53 кг В общем начинаем - ну не начинаем, а продолжаем свой путь, без раздражителей. В общем надеюсь это решит проблему устойчивости веса. Ничего не помогает, ни больше тренировок, ни меньше еды, все стоит да стоит этот вес, а если не дай Бог съел кусочек тортика ( ну ладно весь торт! ) то все беда, которая не отстанет еще месяц. В понедельник ( не по принципу "понедельник - день диеты", а по медицинским показателям) продолжаем с уже установленным порядком. То есть углеводное чередование, но с 1-2 днями углеводами в неделю, на какое то время. |
Автор: | black_fiancee [ 28 июн 2018, 08:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
Олечка! Как я тебе рада! Привет Немного не поняла про вес в 53 - это ты сейчас себя так же хорошо чувствуешь или столько же весишь? И про еду можешь чуть подробней? Очень интересно. Я тут к Брину записалась в программу. Ну и вообще спорт стал моей жизнью))) Как дела? Как дома? Как дети? Работа? |
Автор: | Lexie [ 28 июн 2018, 08:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
black_fiancee писал(а): Олечка! Как я тебе рада! Привет Немного не поняла про вес в 53 - это ты сейчас себя так же хорошо чувствуешь или столько же весишь? И про еду можешь чуть подробней? Очень интересно. Я тут к Брину записалась в программу. Ну и вообще спорт стал моей жизнью))) Как дела? Как дома? Как дети? Работа? Привет привет.. Исправила вверху. Имела ввиду что в 25 лет без гормонов была 53 кг. Потом беременность..гормоны..беременность.. гормоны.. я уже не говорю про гормоны при беременности Дела хорошо, зимние каникулы у детей начинаются на следующей неделе, детки хорошо вроде, дерутся -играют вместе - дерутся, в прочем как всегда Работа тоже ничего, год финансовый заканчивается, скоро надо будет делать декларации всем - работы прибавится. Про еду. Секрет в том чтобы есть больше углеводов в день с хорошей такой силовой тренировкой (тяжелый вес) , и есть минимум углеводов в день с обычной тренировкой (типа пилатаса, йоги, кардио и так далее) Калории в дефиците, с пропорционально разложенным БЖУ. Напримет 10% углей при низкой нагрузке 40% белка, 50 % жира (хорошего). А в день углей например 50% углей, 25% белка, 25%жира (но неболее 50гр в этот день) |
Автор: | black_fiancee [ 28 июн 2018, 09:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
Lexie писал(а): Напримет 10% углей при низкой нагрузке 40% белка, 50 % жира (хорошего). А в день углей например 50% углей, 25% белка, 25%жира (но неболее 50гр в этот день) Ага, интересно. И давно ты так? Работает оно или только сейчас смотреть будешь? Получается, у тебя 1-2 силовых тренировки в неделю будет? А Кардио/йоги сколько? Меня вот тоже надо с плато столкнуть, прям надо-надо. Но мне, кроме себя самой, винить некого, никаких гормонов не было |
Автор: | Lexie [ 28 июн 2018, 09:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
black_fiancee писал(а): Lexie писал(а): Напримет 10% углей при низкой нагрузке 40% белка, 50 % жира (хорошего). А в день углей например 50% углей, 25% белка, 25%жира (но неболее 50гр в этот день) Ага, интересно. И давно ты так? Работает оно или только сейчас смотреть будешь? Получается, у тебя 1-2 силовых тренировки в неделю будет? А Кардио/йоги сколько? Меня вот тоже надо с плато столкнуть, прям надо-надо. Но мне, кроме себя самой, винить некого, никаких гормонов не было Это работает. Но у меня плато. И там это не прорывало. Но сейчас надо только начать и держаться. Думаю сейчас пойдет лучше. А дальше более строгую сушку добавлю. Силовых будет 3-4 просто с большим весом 1-2. С маленьким весом и высоким повторением 2. Плюс пилатес или кор нацелен на живот. Остальное кардио в чистом виде. В разбавленном во всех других тренировках. Тебе может почитать про ultimate diet 2.0 UD2.0. Это похожая, но сушкой больше. Это я чуть позже буду делать. Я не знаю как с твоим бегом выбрать диету. Там может надо другой подход. Я почитаю может что найду для тебя. |
Автор: | black_fiancee [ 28 июн 2018, 10:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
Про ультиматум почитаю, спасибо за наводку. И вообще за любую информацию буду благодарна) Главная проблема, конечно, это живот. Страсть, как хочется его убрать и увидеть уже пресс, а не трясущееся сало. Всю жизнь на пузе сало, но сейчас я его изничтожу А бег коррективы вносит только когда длительный. А это раз в неделю, максимум два. В эти дни углеводов много, за счет гелей энергетических на трассе. Но я сейчас начала экспериментировать с этим делом. Добавляю белка больше, смотрю на реакцию организма. Жира точно нельзя добавлять |
Автор: | Lexie [ 28 июн 2018, 11:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
black_fiancee писал(а): :yes4: Про ультиматум почитаю, спасибо за наводку. И вообще за любую информацию буду благодарна) Главная проблема, конечно, это живот. Страсть, как хочется его убрать и увидеть уже пресс, а не трясущееся сало. Всю жизнь на пузе сало, но сейчас я его изничтожу А бег коррективы вносит только когда длительный. А это раз в неделю, максимум два. В эти дни углеводов много, за счет гелей энергетических на трассе. Но я сейчас начала экспериментировать с этим делом. Добавляю белка больше, смотрю на реакцию организма. Жира точно нельзя добавлять Я подумала, подумала, и думаю что тебе подойдет ултиматум. Главное в ней разобраться, и подстроить дни на свое расписание. Там есть место и для бега (как раз говорят именно про обычное кардио типа бега, а не интервальное) и для силовых. Там надо знать какое делать в какой день. Очень подробно есть на этом сайте, плюс книжку скачать -почитать можно еще. http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38291 https://cmtscience.ru/article/ud-2-0-layl-makdonal-d хм,... может мне тоже начать прям с нее ЗЫ Калькулятор для расчета прицеплю. |
Автор: | black_fiancee [ 28 июн 2018, 12:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...ну почти.. |
Спасибо, Оль! Ушла в изучение |
Страница 133 из 296 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |