Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Фитоняшество...в процессе https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8964 |
Страница 165 из 296 |
Автор: | Lexie [ 18 сен 2018, 07:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
Неделя 1. День 6 К режиму привыкла. Уже просыпаюсь в 4.30 утра почти без будильника..либо сама, либо уже верчусь в кровати в это время, хотя вставать не хочется, плюс еще холодно по утрам. Весна только наступила, и не всегда еще разницу можно почувствовать. Хотя только UV поднялся.. еще чуть чуть и нужен защитный крем наносить на постоянной основе.. до следующей зимы.. Мышцы мои обратно набрали гликоген, потихоньку за неделю.. то есть весы вернулись к 45-46 кг массы, вместо 43-44 кг как при ультиматуме. Мышцы болят, но не так сильно. Все таки они быстрее востанавливаются если их тренировать чаще, нежели ждать когда они заживут и опять начинать, плюс все же пока углей повыше сейчас. И еще плюс регулярных упражнений что даже через 2 недели уже мои бока на ляхах сдулись.. как надулись так и сдулись (они надулись даже больше чем было) Но все равно конечно подработать надо. говорят что нельзя похудеть или убрать жир в определенном месте, но я заметила, что там где мышц больше, меньше жира.. то есть как то все же спорт влияет на улучшение той или иной части тела. Так вот - мышцы после подтягиваний болят именно там, где мне нужно сбросить больше жира, так как мышц там почти нет, то и висят складки. надо развивать именно это упражнение, и тогда жир потихоньку передвинется в другое - более гармоничное место. Тренировка была сегодня на ноги и пятая точка (barre) с изометрическими упражнениями. Работа с телом, без веса. Сегодня в меню стандарт. Нравится иногда мне стандарт - думать не надо, что готовить, что покупать - уже все продумано. Кофе с миндальным молоком Коктель протиновый с водой коктель протеиновый с 150 мл кефира(шведский) плов (рис коричневый, морковь-лук, грудка - масло) (сделано на 3 дня, так что все посчитано по порциям) яблоко - 130 гр салат - капуста+помидор 300 гр Не обязательно в этом порядке Всего начитано - 1436 (165Б - 32Ж - 112У) Вставлю мотивашку. Клевая деваха в инсте,тренер. Когда она занимается - то я могу видить как и какие мышцы задействованы.. ни грамма жира (лишнего) и нет огроменной попы(Зачем??) - удивительно прям - все натурально смотрится... тоже хочу |
Автор: | black_fiancee [ 18 сен 2018, 08:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
Оль, доброе утро! Как ты правильно заметила, действительно, где мышц больше, там жира почти нет. Я вот как-то пристально внимание не обращала на это, а ты сейчас написала, и точно! Я рада, что ты привыкаешь и видишь результат. Мне эта программа кажется лучше. Наверное, ее и держать полегче? Девушка очень красивая Желаю тебе максимально приблизиться к своему идеалу |
Автор: | Lexie [ 18 сен 2018, 10:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
black_fiancee писал(а): Оль, доброе утро! Как ты правильно заметила, действительно, где мышц больше, там жира почти нет. Я вот как-то пристально внимание не обращала на это, а ты сейчас написала, и точно! Я рада, что ты привыкаешь и видишь результат. Мне эта программа кажется лучше. Наверное, ее и держать полегче? Девушка очень красивая Желаю тебе максимально приблизиться к своему идеалу Спасибо..стараемся. Я ее смотрю в инсте. Она каждый день программу нп день выкладывает. Видео показ и описание с повторениями.. последняя была огого для кора... Программа вроде легче, а вроде и нет. К середине меня светик предупреждала что я на стены буду лезть. Углей не будет недель 6 нормальных, а если ПМС добавить? Никаких загрузок нет, в этом то и дело.. в общем как начну сходить с ума, можно я вам тут мозги выносить буду за компанию? И день варенья у старшего будет гдето на 10 неделе..8 лет..торт...в общем одни опасности на пути )) |
Автор: | black_fiancee [ 18 сен 2018, 10:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
Не можно, а нужно, Оль. Для того мы тут все и сидим. Радостями поделиться, горести разделить. Я при нынешнем режиме к пятому белковому дню выдыхаюсь. Но нет, не ныть тянет, не ругаться и даже не есть ненужное, знаю, что будет день, когда можно. Но вот вялость, слабость, падение физических показателей - вот это угнетает. Зато потом углеводиками закинуться и летать На Крите когда была ела так же, вместо тренировок был только один бег каждый день. Так вот с каждым белковым днем скорость падала, падала, падала. Последний белковый день, пятый - 7:50 мин на км. И это казалось очень быстро и тяжело, под конец даже уговаривать пришлось себя бежать дальше, давно уже такого не было. После углеводной загрузка 6:30 мин на километр вообще не напрягаясь И солнце светит ярче, и ветерок теплее, и прохожие приятней, и запахи потрясающие везде Бежишь и думаешь, вот хотя бы даже ради такого стоит диету держать, чтобы не приедалось все, чтобы чувствовалось |
Автор: | Lexie [ 18 сен 2018, 12:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
black_fiancee писал(а): Не можно, а нужно, Оль. Для того мы тут все и сидим. Радостями поделиться, горести разделить. Ну все - от меня не избавитесь Цитата: На Крите когда была ела так же, вместо тренировок был только один бег каждый день. Так вот с каждым белковым днем скорость падала, падала, падала. Последний белковый день, пятый - 7:50 мин на км. И это казалось очень быстро и тяжело, под конец даже уговаривать пришлось себя бежать дальше, давно уже такого не было. После углеводной загрузка 6:30 мин на километр вообще не напрягаясь И солнце светит ярче, и ветерок теплее, и прохожие приятней, и запахи потрясающие везде Бежишь и думаешь, вот хотя бы даже ради такого стоит диету держать, чтобы не приедалось все, чтобы чувствовалось Ну прикинь у меня будет меньше 60 гр углей 7 недель... ни тебе загрузки.. ни фигуськи... какая у меня скорость будет к концу 7-ой недели думаешь? |
Автор: | black_fiancee [ 18 сен 2018, 12:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
Думаю - черепашья. И сонливость жуткая. А витаминки какие добавишь? |
Автор: | Lexie [ 18 сен 2018, 13:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
black_fiancee писал(а): Думаю - черепашья. И сонливость жуткая. А витаминки какие добавишь? витамины для женщин, омега 3(жирок для баланса), магний (для мышц хорошо), витамин С. Плюс пью acetyl l-carnitine с pre-workout по утрам. их пью через раз, но сейчас придется добавить каждый день. |
Автор: | black_fiancee [ 18 сен 2018, 13:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
Кстати да, точно, предтреник отличная вещь. Хорошо ты напомнила. Оль, а общая калорийность останется, когда ты угли до 60 будешь держать? |
Автор: | Lexie [ 18 сен 2018, 14:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
black_fiancee писал(а): Кстати да, точно, предтреник отличная вещь. Хорошо ты напомнила. Оль, а общая калорийность останется, когда ты угли до 60 будешь держать? Калорийность уменьшается с весом, но да, примерно то же будет, все белки в основном и салат. |
Автор: | Lexie [ 19 сен 2018, 09:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитоняшество...в процессе |
Неделя 1. День 7. Вес так и остался 65.5кг Ну хоть что-то.. Тренировка на животик-кор утром была, обед как вчера. Сегодня на работе есть буду, обычно они меня с нормальной едой еще не видели.. я дома ем. Калории остаются и на 2-ую неделю, так как вес особо не двинулся. Но по плану - теперь нельзя будет есть угли после 2-х дня, кроме овощей. И убирается одно из яблок ( ну или количество). В принципе это около 120-150 гр. План на вторую неделю: 1437 кал (100 у, 176 б, 37 ж) По меню - вроде распланировала чуть чуть на завтра и еще 3-4 дня. Молоко миндальное-200мл Овсянка 45 гр Протеин 70 гр Яблоко 150 гр Курица 300 гр гречка 55 гр масло оливковое - 15 мл капуста 150гр огруцы 150 гр А теперь игра - составь меня в меню Мотивашка! |
Страница 165 из 296 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |