А это упражнение для мышц тазового дна. Полезно и молодым женщинам - перед родами подкачаться) И женщинам постарше - профилактика опущения тазового дна. Я с телефона, не могу ссылок накидать, но если вбить "упражнение Кегеля" в поисковик, то будет очень много подробных описаний методики.

Приветик, худелицы....
С новой неделей нас.....
Пусть она будет нескучной и продуктивной....
У меня все хорошо.....Диетка блюдется, зарядка делалась....
Одна бяда- крепатура была, жесть....
Видимо для выпадов я уже пидстаркувата....
В субботу закупались продуктами....У нас же открыли Ашан....Ну а там я мужа довела до белого каления Все ж не там где раньше. Появились новые торговые марки. И в каждом отделе я долго тусовалась (как в музее)
В воскресенье я отработала....и на пути домой была подло укушена кулинарной феей...
Весь вечер промартенила як скажена....
Зато сегодня день расслабона. Пришли КД....
Перебираю список подарков и шастаю по игрушечным сайтам....
С завтрева начинаются забеги.
То с сыном стоматология....
То парикмахерская и девичник....
И наряд новогодний надо приобрести....

какого плана будешь искать наряд?

Я вот в ступоре, в чем НГ встречать. Мы ж в Сочи едем. И планов на саму новогоднюю ночь у нас четких нет. Была идея поужинать где-нибудь в центре часиков в 7 до 10-11, а потом пойти гулять по центру и полночь встретить на центральной площади (если там такая есть, ну есть наверное, куда ей деться). И теперь вопрос? Как и кафе/ресторане поужинать красивой и в центре ночью на улице не замерзнуть???

Сама не знаю......
Еще и начать решила с секонд-хенда.... У нас есть магазины Хумана (сток и секонд) европейской одежды....Пара моих подружек шопятся там. И надо сказать -красиво и дешево....А в Хумане со вчерашнего дня завоз....Так одна уже умудрилась такую куртку Десигуаль приобрести (нубук с вышивкой) отвал башки просто....
А мне на такое не везет.....Там надо долго и упорно копаться в вешалках, а я мне быстро надоедает.Так что я взяла подружку в наставники.....Будем искать вместе....
Четкой идеи нету. Новогодняя ночь без темы.....так что вариации могут быть всякие....
Кариш, в твоем случае ,наверное. симпатичный верх и палантин....
Палантин вообще вещь Надрапировала ....и уже на фотках по другому выглядишь....
Ой, девы, нашлите мне флюидов поисковых.....Так хочется купить и забыть....

Привет, Иннуль! флюидов не пошлю, за отсутствием оных) тоже не люблю по магазинам шляться, а в хуману особенно))) я там акромя штанов на дачу ничегошечки купить не могу , хотя, так же как и у тебя, многие знакомые пасутся там регулярно) но удачи пожелаю от души

Так и есть ,Галюсик.....
Чтоб в хумане нарядиться, наверное, туда каждый день надо бегать....
Вчера с нарядами там было туго.....Купила себе брюки с кожаными лампасами....Была хорошая куртка -брендовая и новая...Но , скрипя сердце, не взяла....Если черные брюки были в моем списке желаний.....то куртки там точно не было....
Сегодня еду к родителям. У мамули День рождения. А потом нужно забрать собачье мясо в одном месте и индоутку в другом....
А у меня посла вчерашнего ноженьки гудуть...Мы с подружкой весь день проскакали як скажены.... Она тоже пешеходица....Мы с ней как языками зацепимся да полгорода и обойдем....
Хорошего дня. зайки....

Давай обнимаццо!!

Ку ку , Здрассте , вы там совсем за шопились? Давненько не видались

Боже, краса какая....
Упаковывайте и шлите мне......
Красули мои......
У меня опять куча хворобливых.....И как всегда . косяком блин.....
Так что я пока в режиме ожидания что ли.....
И неписучая пока....
Вы ж знаете, я люблю нести позитив и добро....

выздоравливайте к Новому году! Даешь новый год без хворобы)))