по еде:
суббота
Завтрак творог зерненый, кофе с сахзамом.
Обед куриные котлеты, кусок шашлыка
Ужин кебаб, салат помидоры-огурцы, кабачки жаренные с сыром, чесноком и майонезом (это понятно косяк, не удержалась).
воскресенье
завтрак омлет с сыром
обед
забыль
ужин творог обезжиренный, куриная грудка сыровяленая
понедельник
завтрак салат помидоры-огурцы-руккола-брынза
обед тот же сала+куриная грудка сыровяленая
перекус творог обезжиреный
ужин омлет с сыром
на завтра в обед будет чечевица и отварная говядина, еще что-то придумать на завтрак для разнообразия
пью много воды, хожу 10 тыс. шагов
зал пока нельзя, вернусь туда в сентябре (надеюсь
)