закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1425 ]  На страницу Пред.  1 ... 139, 140, 141, 142, 143
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Суровая Уральская Худышка : через тернии к мечте
СообщениеДобавлено: 22 авг 2017, 19:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2014, 22:01
Сообщений: 2032
Откуда: Россия, Урал

Не в сети
Не выдержала душа поэта...одела очки...читаю отзывы
Про BCAA....ты тоже их по 8шт ешь???
Цитирую''Три раза в неделю хожу в тренажерку. Занимаюсь комплексами по 6 недель каждый. Так вот. Прошлые шесть недель пила их постоянно. До трени за минут 15 4 штуки и сразу после 4 штуки. Упор в комплексе был на верхнюю часть. Руки и спина прям рельефной стала. То есть эффект виден был. Сейчас заказала вторую банку. На след комплекс. Уверена , что будет эффект.в этом комплексе особенно усердно Качаю ноги и попу)))))...''



Про Л- карнитин...пью порошком...из нашей аптеки...покупала еще в прошлом году..когда активно бегала
Я прям заметила действие карнитина....после 2х часов тренировок силы еще есть
А в понед.забыла выпить карнитин перед тренировкой и все...через полтора часа отдышка и слабость
Так что допью свой и закажу твой ))
Ты замечаешь разницу? С карнитином и без?

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА, БУДЕМ ЗНАКОМЫИзображение
Я-Суровая Уральская Худышка


Последний раз редактировалось Я с Урала 23 авг 2017, 05:00, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Суровая Уральская Худышка : через тернии к мечте
СообщениеДобавлено: 22 авг 2017, 20:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2014, 22:01
Сообщений: 2032
Откуда: Россия, Урал

Не в сети
Витамины купила Опти-Вумен
https://ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutriti ... ules/38973
Причем, в наших СпортПитах ценник на 100 рэ больше, чем на Айхерб...но с учетом 20% ной скидки, получилось ещё и дешевле и доставку ждать не надо!!!....бывает же такое :mosking:

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА, БУДЕМ ЗНАКОМЫИзображение
Я-Суровая Уральская Худышка


Последний раз редактировалось Я с Урала 23 авг 2017, 04:59, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Суровая Уральская Худышка : через тернии к мечте
СообщениеДобавлено: 22 авг 2017, 20:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2014, 22:01
Сообщений: 2032
Откуда: Россия, Урал

Не в сети
BCAA посоветовали такой...сказали, что проверенный производитель и на вкус приятный, без привкуса химии
Завтра я его испробую на себе

https://ru.iherb.com/pr/SAN-Nutrition-B ... -6-g/76277

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА, БУДЕМ ЗНАКОМЫИзображение
Я-Суровая Уральская Худышка


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Суровая Уральская Худышка : через тернии к мечте
СообщениеДобавлено: 22 авг 2017, 20:31 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2014, 22:01
Сообщений: 2032
Откуда: Россия, Урал

Не в сети
Оль...я пока ищу информацию по питанию До и ПОСЛЕ !!! тренировки

Расскажи что знаешь, плииз
Я после трени минут 40 еду на машине домой
Кто то говорит можно сразу съесть банан
Кто то- что 2ч нельзя ничего есть
В я домой прим. В 21ч приезжаю
В 22ч уже спать
Вот и лумаю...как поступить с питанием :scratch_one-s_head:


Короче...у меня сейчас мильон вопросов и минимум времени, чтоб искать ответы

А дежурный тренер в зале такая скупая на информацию, что ничего не рассказала :girl_sad:

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА, БУДЕМ ЗНАКОМЫИзображение
Я-Суровая Уральская Худышка


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Суровая Уральская Худышка : через тернии к мечте
СообщениеДобавлено: 23 авг 2017, 08:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 13576

Не в сети
Ленчик, привет!
карнитин и ВСАА различаются по дозировкам, надо смотреть, что тебе и сколько надо.
Я пью 4 капуслы до тренировки ВСАА и 4 после. Карнитин по 3шт до и после. Разница ощущается, с карнитином действительно энергии больше и восстанавливаются силы после тренировки быстрее.

Насчет еды до и после. До тренировки часа за 1,5-2 надо закинуться белками и медленными углеводами, чтобы были силы на треню. У меня это греча с курогрудью. Иногда курогрудь с овощами. После тренировки есть надо. Зачем? Затем, чтобы помочь организму восстановиться после тренировки. Восстановить запас гликогена в мышцах. В банане фруктоза, она восстанавливает печеночный гликоген, это не совсем то. Кушать надо много белка и немного углеводов, опять-таки, лучше всего медленных, но можно немножко и быстрых заточить. В совокупе с медленными. Просто до тренировки должно быть больше углеводов, после - белка. Как-то так.

https://www.youtube.com/watch?v=uQxI8H_lXkY вот тут посмотри, очень доступно все объясняют и показывают

_________________
я странная, а ты?

Бендера подвинуть.Изображение

Я - Олька с ручками! Очень приятно! Отчитываюсь - тут

Изображение


Ссылка на iherb с кодом на скидку на первый заказ


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1425 ]  На страницу Пред.  1 ... 139, 140, 141, 142, 143

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: akozlova, Ninulya17, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: