закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 918 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 92  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Если женщина в семье счастлива, то счастлива вся семья
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 09:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2014, 09:20
Сообщений: 955
Откуда: Белгородская область

Не в сети
Привет, девчонки! Принимайте в свою дружную компанию стройнеющих новичка. Меня зовут Алина, мне 30 лет. Две доченьки (6 и 5 лет) и муж - моя жизнь. Худышкой никогда не была, всегда комплексовала из-за полноты. Хотя, когда училась в институте, считала себя полной, а теперь смотрю на те фото и думаю, что вроде нормальная фигура. Тем не менее, хотелось и тогда быть стройнее, занималась фитнесом, сидела на диетах, но на долго меня не хватало.
Пришла к вам с весом 78 кг, хотя не за долго до этого была 82, год отходила на фитнес - сбросила 4 кг. И все, больше не сбрасывается. Поняла, что кроме физкультуры нужно пересмотреть питание. Очень хочу похудеть до 65 кг(как в институте была). Глядя на всех вас, верю, что у меня это получится. Надеюсь на вашу поддержку, т.к. вопросов пока много, буду вас спрашивать. Не судите строго.
Сейчас я уже на круизе (4 дня), на атаке была 3 дня. За все это время удалось скинуть 2,9 кг. Но я еще дополнительно хожу на фитнес, боюсь, что без него результаты были бы гораздо меньше.
Заходите в гости, буду рада. Худеем вместе!


Моя линеечка достижений на круизе)
Изображение

Мраморный кекс http://hudeu-s-ponedelnika.ru/mramornyjj-keks-po-dyukanu/

Для приготовления классической воды Сасси нам необходимо:
2 литра чистейшей воды (можно использовать отфильтрованную питьевую воду);
1 ст. ложка свежего корня имбиря ( необходимо его сильно измельчить, что бы на выходе получилась кашицеобразная масса);
небольшой свежий огурец (его предварительно следует хорошенько вымыть и очистить полностью от кожуры);
лимон;
несколько листочков перечной мяты.
Когда все необходимое готово, приступаем непосредственно к процессу приготовления целительного напитка. Все вышеперечисленные ингредиенты помещаем в заранее приготовленную емкость, в которую затем заливаем воду. Кстати, целесообразней листочки мяты предварительно слегка разорвать руками.
Когда все готово, ставим нашу заполненную водой емкость в холодильник часов на 15. Этого времени будет вполне достаточно, что бы произошла диффузия – то есть витамины и все микроэлементы соединятся с водой, и в конечном итоге мы получаем вкуснейший, полезнейший и бодрящий коктейль.

ХЛЕБ
3 яйца
16 ст.л. овсяных отрубей
8 ст.л. пшеничных
10 ст.л. СОМ
5 йогурта или кефира не сладкого
3 ч.л. сухих дрожжей
5 ст.л. воды
1/2 ч.л. соли
Все смешиваем, в форму застелить пекарскую бумагу, выложить тесто, даем постоять часок и выпекаем примерно 25-30 минут (зависит от вашей формы) при температуре 180 градусов. Достать и остудить на решетке.

Хлеб 2
2 яйца (белок взбить отдельно до пиков)
4 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
2 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. мягкого творога
соль по вкусу
Выпекать в духовке при 200 градусах 20 минут.

И блинчики без отрубей: http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/

Лепешки для гамбургера *без отрубей*
Источник http://www.oana-camacho-recipes.com/201 ... n.html?m=1

Нам понадобится
3 яйца
100 гр обезжиренного творожка мягкого, комнатной температуры *если водянистый, нужно откинуть на марлю чтоб жидкость стекла*
3 ст ложки сом *опционально*, лепешки получаются и без него, но с сом совсем другой вкус, если делать без то можно заменить на молотые отруби пшеничные или овсяные, или псиллиум
1 ч л разрыхлителя
Немного соли
Семена тмина, ароматные травы, или кунжут (доп)

Способ приготовления:
- Отделяем белки от желтков
- в посуду с желтками, добавляем творожную массу комнатной температуры, соль
- хорошо взбиваем и добавляем сом и разрыхлитель
- размешиваем аккуратно ложкой, чтоб сом не разлетелся по всей кухне потом взбиваем дальше миксером, получается густой однородный крем

Отдельно взбиваем белки с солью до хорошей пены и очень крепких пиков, если не очень уверены в миксере можете добавить 1/2 ч. ложки уксуса
Вводим аккуратно белок в желтковую массу, перемешиваем по часовой стрелке снизу вверх
Разогреваем духовку до 160с, на протвинь покрытый бумагой для выпечки или ковриком выкладываем тесто по 2-3 ст ложки формируя лепешку, оставляем место между ними так как в процессе выпечки они чуточку увеличатся
Можно оставить так, или по желанию посыпать любимой приправой, выпекать примерно 20-25 мин до румяного цвета
http://tatoshkina.com/tort-po-dyukanu-karamelniy/#more-1173

Шоколадная колбаса http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... start=2010

Капустный пирог
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=49&t=5471

Рыбный пирог
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... &start=460

Тортик
Вот этот на два дня:
3 ст. л ПО
4 ст.л. ОО
1 ст.л какао
2 яйца
100 мл. молока
пачка творога(можно меньше. мне просто нравится,когда побольше)
2 ч.л разрыхлителя ( соды 0,5 ч.л погасить)
все смешать, разделить на две части и выпекать по 7 минут в микре.
На один день(Из тотошкиной кухни):
2 ст.л ОО, 1 ст.л ПО
3 ст.л изолята
3 яйца
100 мл. молока
1,5 ч.л разрыхлителя (соды 0,5)
выпекать в духовке, разделить на коржи
А крем я всегда стала делать заварной:
3 ст.л сом
1 ст.л КК
сахзам
1 ч.л кофе
200 мл молока
смешать и варить помешивая до загустения.
я делаю который на два дня и вместо творога добавляю йогурт, он бисквитный получается

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... 00#p967200

Пицца от Тамары
Продукты:
кефир – 1 ст. л.;
разрыхлитель;
2 яйца;
отруби – 4 ст. л.
луковица;
мясо/рыба и овощи (по вкусу).
Как приготовить:
Смешать кефир, яйца, отруби, разрыхлитель.
Горячую сковороду смазать маслом. Вылить тесто.
Огонь убавить. Жарить под крышкой.
Когда подрумяниться, перевернуть на другую сторону.
Корж смазать томат-пюре.
Высыпать орегано.
Выложить мясо и нарезанные овощи.
Посыпать сыром.
Сковороду поставить на маленький огонь.
Жарить 5 минут.
я корж на сковороде жарила а потом с начинкой в микроволновку на 3 мин

Роллы http://dukandiet.ru/forum/go.php?http:/ ... page3.html

Шоколадно-кофейные конфеты http://eco-hit.ru/blog/143/

Ванильный рулет http://dukandiet.ru/vanilnyj-rulet-mozhno-s-ataki/

Бисквит в мультиварке
http://dukandiet.ru/biskvit-mechta/comm ... /#comments

Пирожное "Картошка" http://dukandiet.ru/pirozhnoe-kartoshka/

Сырные булочки http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... start=4240

Пицца от Татьяны http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... start=2540

Домашний сыр http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... &start=360

Перевернутая ватрушка (Татошкина)
http://tatoshkina.com/perevernutaya-vat ... o-duykanu/

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Я Алина 33 года, рост 164 см
Мой дневничок
Фото: -5 кг (стр. 5), -7,5 кг (стр. 13), -10 кг (стр. 25), -15 кг (стр.78)


Последний раз редактировалось Pollina 20 июн 2016, 13:01, всего редактировалось 39 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 10:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2014, 09:20
Сообщений: 955
Откуда: Белгородская область

Не в сети
Правда пока не добралась до Дюрецептиков. Все времени не хватает, а так хочется попробовать что-нибудь приготовить, по комментариям видно, что очень вкусно получается. На выходных постараюсь что-нибудь забабахать! А-то одно вареное мясо и рыба уже начинают надоедать, ну еще яички, куда без них...

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Я Алина 33 года, рост 164 см
Мой дневничок
Фото: -5 кг (стр. 5), -7,5 кг (стр. 13), -10 кг (стр. 25), -15 кг (стр.78)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 14:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2013, 19:53
Сообщений: 2731

Не в сети
Привет, Алина!!!!
Удачного тебе похудения!

А рост у тебя какой?

Вообще, конечно, на одном варёном мясе долго не протянешь... А отруби ты как употребляешь?

_________________
Изображение
Ошиваюсь тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 14:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 июл 2014, 11:47
Сообщений: 468
Откуда: г.Сочи

Не в сети
Привет Алена, вот здесь я очень многое пробовала приготовить и всё получалось viewtopic.php?f=18&t=5903 и вообще очень много полезной информации. Удачи!

_________________
Изображение

Мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 15:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2014, 09:20
Сообщений: 955
Откуда: Белгородская область

Не в сети
Kseniia писал(а):
Привет, Алина!!!!
Удачного тебе похудения!

А рост у тебя какой?

Вообще, конечно, на одном варёном мясе долго не протянешь... А отруби ты как употребляешь?


Приветик! Рост у меня 164 см. Да я уже поняла, что не смогу на одном мясе, честно говоря не лезет уже. Сегодня прочитала рецепт котлеток куриных, хочу сделать на парУ(в пароварке в смысле). Лук же можно нам на круизе в ЧБ? Его же там сравнительно немного надо. Отруби ем на завтрак, заливаю кефиром. Ем их в начале седьмого утра, потом через полчаса пью кофе с молоком и до 10 часов мне кушать вообще не хочется!
Надо на выходных приготовить что-нибудь Дюкановское. Среди недели совсем нет времени...

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Я Алина 33 года, рост 164 см
Мой дневничок
Фото: -5 кг (стр. 5), -7,5 кг (стр. 13), -10 кг (стр. 25), -15 кг (стр.78)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 15:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2014, 09:20
Сообщений: 955
Откуда: Белгородская область

Не в сети
ЕвдокимоваЯна писал(а):
Привет Алена, вот здесь я очень многое пробовала приготовить и всё получалось viewtopic.php?f=18&t=5903 и вообще очень много полезной информации. Удачи!


Спасибо большое за ссылочку. Просто у нас в городе я еще не занималась поиском Дюингридиентов. Отруби не нашла в магазинах, заказала здесь на сайте. Теперь займусь поисками ароматизаторов, сыпучего сахзама, сухого молока и т.д. Отруби еще надо пшеничные купить да и овсяные заканчиваюся. Все куплю и буду готовить! Еще читала в рецепте изоляторы какие-то. Что это такое?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Я Алина 33 года, рост 164 см
Мой дневничок
Фото: -5 кг (стр. 5), -7,5 кг (стр. 13), -10 кг (стр. 25), -15 кг (стр.78)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 16:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 июл 2014, 11:47
Сообщений: 468
Откуда: г.Сочи

Не в сети
Pollina писал(а):
Еще читала в рецепте изоляторы какие-то. Что это такое?


:laugh3: Я их вообще не использовала, не знаю нужны ли они вообще.
Вот что мне пригодилось, без чего действительно обойтись сложно: отруби овсяные и пшеничные конечно, кукурузный крахмал, желатин, сахзам и обезжиренное сухое молоко, какао 11% (бездоповое не нашла, да мне и 1 ч.л. хватает), ванилин. :ok:

_________________
Изображение

Мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2014, 21:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2014, 09:43
Сообщений: 2821
Откуда: Россия, г. Нижний Новгород

Не в сети
Приветик, как вижу с линеечкой и с сылкой на дневник ты разобралась. Молодец! :smile3:
Добро пожаловать в нашу компанию. Желаю удачи!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 06:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2013, 19:53
Сообщений: 2731

Не в сети
Pollina писал(а):
Лук же можно нам на круизе в ЧБ? Его же там сравнительно немного надо.

Конечно можно!
Я, честно говоря ещё совсем чуток морковки добавляю. Совсем немного. А вообще, специи это наше всё! Вот я, например, одно время плотно сидела на фрикадельках в томатном соусе с базиликом. Базилик страшно полюбила только благодаря Дю.

А по поводу времени нет среди недели - из выпечки могу порекомендовать тортик Маша и Ведмедь

_________________
Изображение
Ошиваюсь тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу быть стройной!
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 09:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2014, 09:20
Сообщений: 955
Откуда: Белгородская область

Не в сети
Kseniia писал(а):
Pollina писал(а):
Лук же можно нам на круизе в ЧБ? Его же там сравнительно немного надо.

Конечно можно!
Я, честно говоря ещё совсем чуток морковки добавляю. Совсем немного. А вообще, специи это наше всё! Вот я, например, одно время плотно сидела на фрикадельках в томатном соусе с базиликом. Базилик страшно полюбила только благодаря Дю.

А по поводу времени нет среди недели - из выпечки могу порекомендовать тортик Маша и Ведмедь

Спасибо большое, обязательно попробую тортик. А базилик для фрикаделек какой нужен? У меня сушенный есть или свежий нужен?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Я Алина 33 года, рост 164 см
Мой дневничок
Фото: -5 кг (стр. 5), -7,5 кг (стр. 13), -10 кг (стр. 25), -15 кг (стр.78)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 918 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 92  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron