Добрый день!
Рина, я живу сейчас на Сенной площади и магазин со специями тут не один, чиа я покупала угол Вознесенского проспекта и Гражданской улицы
Оля, то что я на лайт, есть в названии моего дневничка
Сегодня у меня отвес 600г, но я и сама сегодня ночью почувствовала, что вода начала уходить после КД
Я пользуюсь сайтом калоризатор и уже давно, поэтому свое питание буду копировать оттуда:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) 90 90.9 16.20 1.62 2.97
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
молоко сухое жирность 1,5 40 144.8 13.28 0.40 21.04
клейковина пшеничная 10 34.0 7.00 0.00 1.50
Молоко 1.5% 30 13.2 0.84 0.45 1.41
мультипротеин 10 41.2 7.00 0.50 2.20
Творог 1.8% (нежирный) 180 181.8 32.40 3.24 5.94
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
хлеб Зерновой 46 132.9 4.65 2.48 22.54
Ветчина из индейки обезжиренная 100 77.0 15.00 1.00 2.00
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Соус Астория 10 40.2 0.00 4.20 0.57
Мандарин 225 74.3 1.80 0.45 16.88
Батончик Виталад 40 159.6 2.16 3.84 29.12
семена чиа 12 60.0 3.00 4.50 0.00
Куриная грудка вареная 100 137.0 29.80 1.80 0.50
^Всего за Ланч 356.6 34.96 10.14 29.62
Всего 1428.70 150.77 36.95 120.42
Я не знаю, как у кого, но по белкам у меня всегда перебор, надо меньше творожных десертов ....есть
Последний раз редактировалось
andronic8282 21 дек 2014, 16:34, всего редактировалось 1 раз.