закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 288 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 29  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 08 мар 2018, 03:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Прочитала, что в 100 г семечек содержится 625 m калия и 325 mg магния, это просто здорово, не зря меня на нах тянет, почти нужное количество в сутки :smile3:

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 08 мар 2018, 03:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 13:26
Сообщений: 8570

Не в сети
О, здорово про семечки. Я ещё удивляюсь, что в них так мало углеводов, сначала не поверила, когда состав на упаковке читала, потом в интернете посмотрела - данные подтвердились. Значит, надо жбрать :smile3:

_________________
Изображение

Том 1
Том 2
Том 3. Возвращение джедая


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 08 мар 2018, 03:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Я смотрела есть ли в них Омега 6, ее нежелательно, оказалось, что ни Омеги 6 нет , ни Омеги3, а вот про калий с магнием мне очень понравилось

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 08 мар 2018, 14:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
C 8-м марта нас!
Я спекла торт для дочки, полностью заточен под ДД, получается вкусный и большой из 12 г льняной муки, меня это поражает, на редкость она гигроскопичная, еще похлеще, чем кокосовая мука. У меня творог мягкий остался после ДД лайт , я его сюда приспособила и йогурт вместо белков, чуть больше желатина положила, г 15 Когда я первый раз пекла, то кофе плеснула в крем, который оставался после пропитки коржей, мне еще больше понравилось. Тесто я пеку в 2-х формах для кексов, в итоге глазурью покрываешь уже практически вровень с краем формы.
http://tastydiet.livejournal.com/150347.html


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 10 мар 2018, 16:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Хорошо Мириманова все сформулировала:
Цитата:
Я похудею! Я смогу!!!
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник! Продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив рацион питания слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 10 мар 2018, 16:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Вес сегодня 95,7 , что абсолютно не радует ( зы 2 недели отвес 500г :smile3: )
придется уменьшать калорийность с 2500 до 2200 и все считать. Плохо то, что, когда я пытаюсь есть животный жир сразу как-то горьковато во рту и сушняк, сразу начинаю воду в себя вливать литрами, только одно, что неплохо, уже не ленишься воду пить :smile3: , но аппетит пропадает;
когда ем молочные и растительные жиры , ем как обычно и нет эффекта lchf, но животные жиры увеличивать не буду, просто буду считать. Следующую неделю на 2100-2200, посмотрю на результат.

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 11 мар 2018, 12:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Добрый день!
Вес сегодня 95.0 - отвес 800 г Скачками как-то - позавчера 95.3, вчера 95.7, сегодня 95, а рацион один, без нарушений, буду записывать сюда, вдруг это меня остановит в вечернем жоре.
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
17:43 яйцо 130г 130 204,1 16,5 15,0 0,9
бекон 25г 25 90,0 3,0 8,8 0,0
сметана 20% 25г 25 51,0 0,7 5,0 0,8
сливки 35% 150г 150 505,5 3,8 52,5 4,5
какао тертое 10г 10 60,7 1,4 5,4 1,8
майонез легкий МЖК 25г 25 74,8 0,0 0,0 0,0
апельсин 80г 80 30,4 0,7 0,2 6,5
карбонад варено-копченый ашан 120г 120 264,0 10,2 24,0 0,0
капуста белокочанная 110г 110 29,7 2,0 0,1 5,2
кофе со сливками 300г 300 155,4 6,0 12,6 5,1
фундук 15г 15 106,1 2,4 10,0 1,5
пармезан 15г 15 53,4 5,4 3,6 0,0
куриная грудка 100г 100 168,0 21,6 8,3 0,0
семечки подсолнуха 65г 65 396,5 15,0 32,2 12,2
майонез классический 10г 10 62,7 0,2 6,7 0,4
Итого за прием: 1180 2252,3 88,9 184,4 38,9
Итого: 1180г 2252,3кк 88,9г 184,4г 38,9г
16,3% 76,6% 7,1%

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 12 мар 2018, 10:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 авг 2014, 09:47
Сообщений: 6066
Откуда: Москва

Не в сети
приветик.
Тортик очень аппетитный :ok:
Семечки я тоже очень люблю, но вот все таки гуру кето, говорят, что не очень они полезны :scratch_one-s_head: и омега 6 в них есть, другой вопрос сколько их надо съесть, чтобы причинить себе вред :blush2: :blush2:

_________________
Я - Саша, всегда рада гостям
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 12 мар 2018, 12:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Добрый день!
Да, конечно семечки калорийны, но и полезны тоже.
Жиры и масла, 100 г Омега-6, г Омега-3, г Омега-3 : Омега-6
Кокосовое масло 1,800 0 нет Омега-3
Масло макадамии 2,400 0 нет Омега-3
Какао масло 2,800 0,100 1 : 28
Кубанское подсолнечное масло (содержание олеиновой кислоты 70% и выше) 3,606 0,192 1 : 19
Пальмовое масло 9,100 0,200 1 : 46
Оливковое масло 9,763 0,761 1 : 13
Масло лесного ореха 10,101 0 нет Омега-3
Масло авокадо 12,531 0,957 1 : 13
Масло льняного семени 12,701 53,300 1 : 0,2
Рапсовое масло 14,503 9,137 1 : 1,8
Шафранное масло (высокое содержание олеиновой кислоты) 14,350 0 нет Омега-3
Горчичное масло 15,332 5,900 1 : 2,6
Миндальное масло 17,401 0 нет Омега-3
Арахисовое масло 31,711 0 нет Омега-3
Масло отрубей риса 33,402 1,600 1 : 21
Кунжутное масло 41,304 0,300 1 : 137
Масло сое-бобов 50,293 7,033 1 : 7
Хлопковое масло 51,503 0,200 1 : 257
Масло грецкого ореха 52,894 10,401 1 : 5
Кукурузное масло 53,510 1,161 1 : 46
Масло зародышей пшеницы 54,797 6,901 1 : 8
Подсолнечное масло (обычное) 65,702 0 нет Омега-3
Масло виноградной косточки 69,591 0,100 1 : 696
Шафранное масло (обычное) 74,615 0 нет Омега-3
Таблица 3
Содержание Омега-3 и Омега-6 в орехах и семечках
Источник

Продукт (порция 28г) Омега-3 АЛК (г) Омега-6 (г) Омега-3 : Омега-6
Миндаль 0 0.5 нет Омега-3
Грецкие орехи 2.6 10.8 1 : 4
Семена льна 1.8 4.9 1:0.22
Семена чиа 4.9 1,6 1 : 0.33

Орехи пеканы 0.3 6.4 1 : 21
Фисташки 0.1 3.9 1 : 39
Тыквенные семечки 0.1 5.4 1:54
Семечки подсолнуха 0 10.4 нет Омега-3

Кунжут 0.1 6.7 1 : 67

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Необходимо постройнеть, интересна lchf
СообщениеДобавлено: 12 мар 2018, 12:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Я только сейчас нашла эту табличку, мне нужно не только семечки переставать есть, но и грецкий орех. Логику по поводу масла я вообще не понимаю. Почему можно есть оливковое масло, в котором омеги 6 в 3 раза больше, чем в подсолнечном?
В общем, я же свою позицию на нынешний момент написала - у меня не четкая lchf, а по мотивам и когда меня перестанет мутить от жирного бекона и жирного мяса, то я перестану грызть семечки, пока не перестало. Хотя , я вчера придумала , как грудку ( которой у меня кг 4 лежит :smile3: ) из морозилки утилизировать и бекон сырой - жаренные грибы завернула в грудку, а потом в бекон и на 40 минут в духовку и это песня :smile3: , меня от не мутило и грудка была не сухая. Мне интересно, почему сырокопченный бекон заходит на ура, а простой нет? Из-за е-шек?
Мне не хватает хлеба и я вчера спекла Сонин тортик уже для себя : творог 9% со сливками, не йогурт, а сметану и добавила еще кофе в крем . Все таки, мягкий творог лучше , буду 6% покупать и делать
Вес у меня 95,1 , но это понятно, естественные причины были позже взвешивания :smile3: Проблем с ними вообще нет, тк я выпиваю ст ложку льняного масла натощак , но ее не считаю.
12:11 яйцо 130г 130 204,1 16,5 15,0 0,9
кокосовое масло 3г 3 27,0 0,0 3,0 0,0
кофе со сливками 100г 100 51,8 2,0 4,2 1,7
карбонад варено-копченый ашан 85г 85 187,0 7,2 17,0 0,0
кофе молотый натуральный 7г 7 9,5 0,7 0,7 0,3
сливки 35% 140г 140 471,8 3,5 49,0 4,2
грецкие орехи 31г 31 217,0 4,8 19,2 5,7
капуста квашенная 100г 100 19,0 1,8 0,0 2,2
какао тертое 7г 7 42,5 0,9 3,8 1,2
грудка в беконе 246г 246 358,4 50,9 17,5 1,2
семечки подсолнуха 65г 65 396,5 15,0 32,2 12,2
торт из льняной муки 100г 100 262,6 18,7 18,5 4,9
Итого за прием: 1014 2247,2 122,0 180,1 34,5
Итого: 1014г 2247,2кк 122,0г 180,1г 34,5г
21,6% 72,3% 6,1%

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 288 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 29  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: