Я вообще не любитель хлеба, стала его делать уже после 4-х месяцев ДЮ, поэтому делаю самый простой: 1 яйцо, 2 ст.л. овс. отрубуей, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 3 ст.ложки мягкого творога, разрыхлитель 0,5 ч.л.+ специи, соль, все перемешать и в микру на 3-4 минуты, делаю в прямоугольном лоточке, потом достаю, режу пополам и вдоль пополам и на сковородке подсушиваю, получается 4 тоста, сверху как правило кладу говядину (запекаю в рукаве). Получается норма отрубей на день.
А вообще рекомендую тебе сделать заливной пирог (кулебяку):
3 яйца, 200 мл молока, 3 ст.л. мягкого творога, 11гр дрожжей сухих быстрорастворимых, 4 ст.л. овс. отрубей, 2 ст.л. пшен. отрубей, соль, специи, оставить тесто постоять около1 ч.
Начинку можно делать любую, я делаю капустную и мясную.
Капусту потушить, сверху залить тестом и поставить в духовку (мультиварку), в моем влучае мультиварка на 40м.
Если мясная, то фарш обжариваю с лучком, а потом также заливаю тестом, получается очень вкусно.
Кулебяка рассчитана на 2 дня!!!
Хлебушек поищи у девочек, которые без него не могут жить, я совершенно спокойно обхожусь без хлеба, иногда делаю для того, чтобы съесть норму отрубей

ситуация так сложилась что (живем в гостиничном номере)у меня нет ни духовки ни мультиварки, о мультиварке пока только думаю. Поэтому пока только микроволновка

Сегодня 10 дней как я дружу с дяденькой Дюканом.
Итоги:
13.12.14 -15.12.14 Атака (-1,4 кг)
16.12.14-22.12.14 1 неделя Круиза (-1,9 кг)
-2 см с талии и бедер


Сегодня отвес -800гр и БО день, завтра опять будет привес.

Завтрак: Каша, чай
Обед: Капуста тушенная, яйцо, овощной салат.
Ужин: Курица с овощами.
Сегодня очень сушит рот, пью и пью.

Тамарочка,а не многовато рыбы? Не для диеты, а для доченьки? Я побаиваюсь много есть, особенно консервы. Вы прикорм вели? Часто кормишь за сутки? Как она вообще реагирует на твою диету? нет запоров?