Катя,в списке разрешенных продуктов сейчас ещё раз посмотрела на фазе чередование до 7 % -30 гр написано,на закреплении может можно я ещё не изучала.
Я сама сделала сыр творожный,лёгкий чтобы размазывать по хлебу и с кофе утром пью.
Я нашла 7% сертаки называется как на вкус не знаю.Ещё тофу можно.

Света, наверно ты права, я читала, что формчанки этот сыр употребляют, жду ответа от Саши....

Всем огромный привет!
Пишу про вчера: 1 БО день
вела себя плохо
завтрак:дю-хлеб, фасоль с яйцом и томатом, сыр, кофе с молоком (про сыр уже знаю, что нельзя, нос утра-то не знала)
обед:тыква сырая
Затем были в гостях - на столе ничего "моего" не было, съела один черрик-помидор, один свежий перец, курица была так пожарена, что хрустела даже при взгляде не неё - не ела, утка с картошкой - тоже нет, рамазала по тарелке какой-то салат с майонезом, тоже не ела. Прсидела весь вечер с рюмкой водки - вообщем пришла домой злая и голодная.
Мало пила и чаю и воды - на ночь уже не хотелось...
И плохо спала....
Вес 77.9

Привет, Катя!
Похожая ситуация набор веса, гармоны, щитовидка .....
И цель одна теперь вместе будем двигаться вперёд!
Пойду почитаю дневничёк Саши - уж очень он заинтересовал меня!

Привет!
Кать, вот чего перед походом в гости хорошо не поела? Обед: тыква? это не о чём...Где белок?

Оксанчик, все понимаю! Ругай меня!!!!
Так вот жеж - балдося , ну знаю же, что в гости надо сытая ходить, курнрудь сунула в мультю, а поесть не успела. Лучше б задержалась дома на час...Виновата сама ...Злюсь на себя, заразу такую....

Кать, я советую тебе заранее составлять меню на день, тогда всё будет понятно для себя, что и когда съесть.
Белок это наше всё...если у тебя БО, то овощей должно быть 40% от всего белкового рациона, а у тебя в БО почти одни овощи...выставляй меню будем смотреть, короче планируй и не будешь голодной.

Да, я описываю вчерашний день, хотя на сегодня уже все продумано и приготовлено.
На сегодня:
творожная запеканка, доела фасоль, дю-хлеб уже без сыра, кургрудь, кофе с молоком, тыква вместо яблок (просто грызу) (это уже съела)
Сейчас пью третью кружку (она у меня поллитровая - легко считать выпитую жидкость) уже не кофе/чая а просто горячей воды. Остался ужин - кургрудь...
Завтра на закупки - творог, кефир, молоко 0.5, кургрудь, может, индейка. Все поъела за праздники. Хочу сыр сделать дома....
На работу выхожу 12 - с работой легче, режим всё-таки...

Доброе утро всем-всем!
Вес 77,5.
Отчет напишу позже - очень тороплюсь!!!
Привет всем....

С отвесиком тебя!