Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Похудение в квадрате https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9881 |
Страница 1 из 25 |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 13:51 ] |
Заголовок сообщения: | Похудение в квадрате |
Здравствуйте, девочки! А может и мальчики) правда, пока не заметила таковых на форуме Добралась я таки до создания своего дневничка Зовут меня Настя. Работаю преподавателем в колледже. 31год и трое детей Я на ДД с 31 марта. 4 дня атаки и -2кг. На сегодняшний день -4 кг с начала ДД! Я рада) И вот уже второй день,как со мной дюканит мой муж Отсюда и название дневничка. У мужа начальный вес 112,3. За первый день атаки -1,9. Боюсь, что надолго его не хватит, поэтому стараюсь ему готовить вкусненько. Ну вот, пока так коротенько. Потом поподробнее напишу и фото) Мы гостям очень рады) Заходите Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации. Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения. Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация. - 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр) - соевый натуральный йогурт (1 шт.) - кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - Extra light Philadelphia (30 г) - сыр до 7% жира (30г) - французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г) - сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г) - какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г) - вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г) - обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю) - колбаса из птицы 10% (100 г) - соевое молоко (1 ст. или 150 мл) - ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни) - натуральный Actimel 0% (1 шт) - Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл) - сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г) - cироп 0% (20 мл) - щавель – 100 г - Ягоды Goji Атака: 1 ст. л. в день Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни. Консолидация: до 3 ст. л. в день. Информация по продуктам (дополненная) Внимательно читать тем, кто задавал свои вопросы в теме "Вопросы на которые нет ответов" (теперь ответы есть) 1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей 2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим) 3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы 4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто 5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови 6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр 7.Норма ИНУЛИНА-15 гр 8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л 9.СОМ-30 гр-1 доп 10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя 11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности 12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока-до 500 гр в день 13.Цикорий -не Доп.нет ограничений 14.Кефир с жирностью 1% разрешен 15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными,по норме 16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты) 17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД 18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов) 19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли 20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ 21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ.при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю 22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе: (норма указана в готовом виде) - чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр - киноа -200 гр. - зерно пшеницы - 180 гр - макароны из цельнозерновой муки - 180 гр - белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр - рис цельный неочищенный -160 гр - разваренные макароны - 140 гр - белый рис ,кукуруза - 130 гр - картофель печеный или вареный - 120 гр - картофельное пюре- 100 гр Рецепты, которые я люблю: пирог http://dukandiet.ru/legkij-i-prostoj-rybnyj-pirog/ У меня дрожжей не было, я без них сделала. Из этого колличества теста я чделала 2 пирога-маленьких, в микроволновке. Начинка- рыбная консерва в одном и колбаса куриная-в другом(доп). Это ооочень вкусно! Пудинг http://dukandiet.ru/kofejno-tvorozhnyj-puding/ Скумбрия за 3 минуты viewtopic.php?p=1060351#p1060351 Маффины шоколадные в СВЧ viewtopic.php?f=12&t=3262 |
Автор: | кася359 [ 18 апр 2015, 15:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Пришла с ответочкой. Рада знакомству. Пиши свое меню. Отвесики и т.д Мы чем можем,тем поможем |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 16:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Кася, спасибо, что зашла) Я осваиваюсь здесь почуть. Вот сейчас ссылку на дневник пытаюсь в божеский вид привести. |
Автор: | darneu [ 18 апр 2015, 16:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Привет, Настя! Я познакомиться и пожелать удачи! |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Вообще, в наших краях ДД стала очень распространена. Недалеко от нас в деревне живут родители мужа. Так вот они стали рассказывать, что в деревне все худеют. Передают из рук в руки из уст в уста распечатанные листочки с диетой. Показали и мне эти заветные листочки. "Диета Дюкана" прочитала я на титульном листе. "А, все понятно..." сказала я им и не стала читать дальше. Почему- то в голове стоял отрицательный опыт интернет-знакомой с местного форума. Но , любопытство пересилило. Нашла я информацию по ДД) И теперь я в ваших рядах)) Более того, и свекр стал Дюканить. У него вес вообще запердельный был -145кг. ТЕПЕРЬ -7 кг! Это где-то за 2 недели. Ходит по полчаса в день. Он диабетик. Таблетки пить перестал. Сахар в норме! |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Неше меню ВЧЕРА (Муж-атака, я-ЧБ) ЗАВТРАК: творожная запеканка( творог 0%, отруби, яйцо, кефир), ветчина ОБЕД: супчик на куриной грудке(грудка, яйцо, лук репчатый) ПОЛДНИК: отбивные из грудки, кефир УЖИН: яичница на молоке СЕГОДНЯ (муж-атака, я-БО) ЗАВТРАК: тоненькие блины, рыбная консерва без масла и томата ОБЕД: вчерашний суп у мужа, у меня овощной салат(перчик, огурец, капуста) ПОЛДНИК: блины утренние, рубка запеченая в фольге на УЖИН бедет салатик из кальмаров: кальмары, яйцо, лук. Рыбу(карп) запекала так: посолила чуть и целого обмазала горчицей, в фольгу и в аэрогриль. Отбивные из куринй грудки: грудку порезать, отбить. Приготовить кляр: яйцо, отруби и чуть кефира. Обмакиваем отбитые кусочки грудки в кляр, ложим их на расколенную сковороду. У неня антипригарная, без масла все жарится отлично. Сверху еще кляром поливаю. Получаются как быы отбивные в яичнице. |
Автор: | miledi77 [ 18 апр 2015, 17:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Настенька я с ответным визитом, приятно познакомится |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 17:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Юля, спасибо большое) Я как раз у тебя в гостях сейчас) |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Девочки, может, кто-нить знает, как называется жидкий сахорозаменитель в центре на картинке? https://vk.com/topic-58770059_28935779 Кажется, я такой видела у нас в Ашане. Я пока вообще без сладкого. Заказала стевию на ай-хербе. Жду |
Автор: | Настён_ка [ 18 апр 2015, 18:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Похудение в квадрате |
Вопросов, конечно, много) Можно ли купить шоколад или еще что-нить сладенькое, что бы нам можно было есть? Может, в отделах для диабетиков? |
Страница 1 из 25 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |