Итак, как обещала
Вес сегодня 98,8 кг. За неделю отвес 99,8-98,8 = 1 ,0 кг.
Надеялась на большее, но "маемо, що маемо"...
Возможно смазало общую картину посещение стоматолога вчера, удаляли нерв и чистили каналы зуба с анастезией...не знаю, но отвес за вчера всего 100 гр(
С моим весом так себе результат. Могло быть и больше...
Питание было приближенное к облегченной версии кето, старалась свести принятие пищи к 3 р., без перекусов, пересчитываемое вечерами меню не превышало 1500-1600 кКал.
Сон в среднем 5,5-6,0 часов.
Вода 2,5 л.
Зарядка 7 дней в неделю не менее 30 мин.
2 раза йога с инструктором по 60 мин. и 2 раза плавание в реке по 90 мин.
Настроение в течении недели, как правило, ровное....
Но все равно, в очередной раз, убеждаюсь, что зависима от показания на весах. Маленький отвес или колебания веса порой сбивают позитивный настрой(
Посмотрю еще на эту неделю, а потом может сведу взвешивания к 1-2 ра в неделю)
Так как результатами я не очень довольна, на этой неделе попробую добавить интервальное голодание, начну с 14/10, потом по состоянию...если будет переноситься легко, возможно, перейду на 16/8.
Скачала на телефон, соответствующую программку, так что только вперед)
Отчеты за неделю оставлю по вторниками)
Результаты будут считаться неделями и месяцами. Путь у меня не близкий)
Начало 22 июня 2020 - 102,00 кг
Июнь: (-2,2 кг) - 99,8 кг
Июль;
1 нед. - (-1,0 кг) - 98,8 кг
Итого: (-3,2 кг)
А в остальном,все хорошо)
Всем Красулькам прекрасного дня и замечательного настроения