закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 354 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 36  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 21 окт 2011, 17:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 15:35
Сообщений: 2002
Откуда: Украина, USA

Не в сети
Готовила эти советы для подруг, думающих о том, чтобы сесть на диету Дюкана и решила разместить их также на сайте.

Так вот…

Перед тем как сесть на диету Дюкана:

- Приобретите, по возможности, такие продукты, как овсяные и пшеничные отруби, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, бальзамический уксус, соевый соус. (Эти продукты понадобятся для приготовления салатов и блюд, которые помогут легко «пройти через Атаку».)

- Не бойтесь, что Вам придется понести большие финансовые потери для приобретения продуктов на диете Дюкана, Вы ведь сэкономите, не употребляя хлеб, муку, макароны, растительное масло, сладости, колбасы, картофель, сливочное масло, крупы и т.д. Кроме того, сэкономите на лекарствах, которые приходилось бы покупать для лечения последствий жизни с лишним весом.

- Было бы очень хорошо прочитать книгу Дюкана «Я не умею худеть», в которой подробно рассказывается о процессах, происходящих в организме во время «жизни на диете», об участии разных продуктов в процессе похудения и также важных нюансах диеты Дюкана.

- Потратьте время на изучение разнообразных рецептов, размещенных на сайте, чтобы Ваш старт диеты был не только эффективным, но и приятным. (Кроме того, просмотрев много рецептов, Вы сможете представить, как много всего вкусного и интересного можно готовить «худея по Дюкану», что непременно повысит Ваш энтузиазм.)

- Обязательно найдите такие рецепты: хлеб Дюкана, галета Дюкана, майонез Дюкана, майонез без масла, шоколадные конфеты, рецепты блинов, пудингов, супов для «Атаки», творожных запеканок.

«Живя на диете Дюкана»:

- Не стоит «атаковаться» дольше, чем рассчитывается для Вас на сайте Дюкана, от быстрой потери большого количества жира «Круиз» может начаться длительным застоем, что, в свою очередь, может подорвать «диетный энтузиазм».

- Если Вы планируете сопроводить «новую жизнь на диете» занятиями каким-либо видом спорта, не забывайте, что в начале занятий мышцы укрепляются и утяжеляются, что может отразиться как временный застой в потере веса. Это лишь временный эффект и стрелка весов скоро вновь сдвинется «в Вашу пользу».

- Взвешивайтесь утром натощак после туалета в одной и той же одежде, тогда Вы будет точно видеть изменения своего веса. Подробная информация о взвешивании в этой статье viewtopic.php?f=27&t=1352.

- Создайте линеечку с указанием начального, настоящего и целевого веса, она поможет оценивать свои успехи.

- Если у Вас начался застой (а он может начаться сразу после перехода на «Круиз»), бегом на сайт, там много статей и обсуждений на эту тему. Начать можно отсюда viewtopic.php?f=27&t=201.

- Если Вы склонны к запорам, не задерживайтесь на «Атаке», употребляйте йогурт или кефир начиная с первого дня диеты, а также прочтите советы на эту тему, имеющиеся на сайте. Начать можно отсюда viewtopic.php?f=27&t=1176.

- Вам очень помогут силиконовые формочки, которые ненужно смазывать ничем для выпекания и ВООБЩЕ! ничего не пристает, еще и очень красивая выпечка получается. Также в силиконовых формочках очень удобно делать заливное, желе, всякие пудинги и конфеты.

- Знайте, что нарушения в течении нескольких дней подряд ведут к застою уже после того, как Вы нарушать перестали.

- Медленный темп сброса лишнего веса и застои часто случаются из-за превышения нормы молочных продуктов - 800г в сутки.

- 1, 5- 2 литра воды в день - это очень важно для Ваших почек, печени и похудения. Если Вы склонны к отекам - Ваша норма в день - не меньше - 1,5 литра.

- Обязательно прочтите Полезные советы нашего сайта - отпадет куча вопросов http://dukandiet.ru/category/poleznyie-sovetyi/.

Советы о продуктах:

- Используйте вместо обычной пищевой соли, морскую пищевую соль, она не так задерживает воду.

-Не только не вредным, но и полезным (даже налаживает обмен веществ) низкокалорийным сахарозаменителем является стевия. Это сладкая трава. Немного необычный привкус стевии почти не заметен в горячем чае. Ее лучше покупать таблетированную.

- Пейте чай каркаде (богат витаминами), зеленый чай(способствует похудению), цикориевый напиток (ускоряет обмен веществ) с молоком, мятный чай (успокаивает), они также помогут выпивать 2 л жидкости в день. Вкусные напитки, стимулирующие обмен веществ, на этой странице моего дневника viewtopic.php?f=18&t=2100&start=520.

- Употребляйте грибы. Этот уникальный продукт может обогатить вкус многих блюд, при этом грибы на 80-90% состоят из воды, содержат белки и лишь незначительное количество углеводов. (Шампиньоны: белки – 4,3г, жиры – 1 г, углеводы – 0,1 г, пищевые волокна – 2,6, опята: белки – 2,5г, жиры – 1,2 г, углеводы – 0,5 г, пищевые волокна – 5,1.) Их, кстате, можно заморозить сейчас, пока цена не очень "кусается", обязательно! предварительно проварив 40 минут.

- Лучшие молочные продукты – домашнего приготовления. Было бы неплохо найти домашнее молоко, которое привозиться из села и заказывать обезжиренное с помощью сепаратора. Из него можно легко готовить домашний йогурт http://dukandiet.ru/yogurt-domashniy/, а также, замораживая, а потом размораживая йогурт, делать мягкий творожок http://dukandiet.ru/myagkiy-zhidkiy-tvorozhok/. Рецепты также есть на сайте.

-Так как одним из немногих недостатков диеты Дюкана, является недостаток витаминов, полезно включать в меню белково-овощных дней салатики из сырых овощей. Дюкан также советует принимать витамины.

- Старайтесь по максимуму разнообразить свое меню на диете - это лучший способ избежать желания нарушать.

- Нормы дополнительных продуктов в сутки на Круизе здесь http://dukandiet.ru/spisok-produktov/. Самые главные, на мой взгляд:

молочные продукты - 800г
овсяные отруби - 2 ст.л.
пшеничные отруби - 1 ст.л.
сухое молоко до 1,5% - 3 ст.л.
кукурузный крахмал - 1 ст.л.
какао до 11% - 1 ч.л.
сыры до 7% - 300г
крабовые палочки - 8шт.
йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Масло парафиновое (вазелиновое) - 1 ст.л.
Масло подсолнечное - 3 капли
желтки - желательно 2
белки - не ограничено


Надеюсь мои советики Вам помогут. :smile3:


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Мой путь к мечте


Главная обязанность женщины - быть счастливой!

Последний раз редактировалось holly 31 янв 2012, 10:47, всего редактировалось 8 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 21 окт 2011, 17:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 19:31
Сообщений: 304
Откуда: г.Кимовск. Тульской области

Не в сети
Цитата:
Перед тем как сесть на диету Декана:

- Приобретите такие продукты, как овсяные и пшеничные отруби, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, бальзамический уксус, соевый соус. (Эти продукты понадобятся для приготовления салатов и блюд, которые помогут легко «пройти через Атаку».)



Если я буду ждать и искать эти продукты, то я никогда не сяду на диету Дюкана))) особенно овсяные отруби, кукурузный крахмал и обезжиренное молоко.

_________________
Изображение
И снова я с Дюканом!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 21 окт 2011, 17:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 15:35
Сообщений: 2002
Откуда: Украина, USA

Не в сети
Я Вас понимаю, их найти не легко, но ведь там не написано: "не садитесь на диету Дюкана, пока не найдете такие продукты, а не найдете Вы их никогда, там написано, что "эти продукты понадобятся для приготовления салатов и блюд, которые помогут легко «пройти через Атаку»". Сухое молоко и обезжиренный крахмал продаются в больших супермаркетах, соувый соус и бальзамический уксус и в маленьких, овсяные отруби можно заказать по ссылке на сайте, а также здесь http://86354.ua.all.biz/cat.php?oid=867408.

_________________
Изображение

Мой путь к мечте


Главная обязанность женщины - быть счастливой!

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 22 окт 2011, 00:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
holly - БРАВО ! :Bravo: Отличная подборка советов !

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 22 окт 2011, 10:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 15:35
Сообщений: 2002
Откуда: Украина, USA

Не в сети
Спасибо, верю, что советики помогут кому-то.

_________________
Изображение

Мой путь к мечте


Главная обязанность женщины - быть счастливой!

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 22 окт 2011, 18:15 

Зарегистрирован: 18 окт 2011, 10:17
Сообщений: 77
Откуда: Москва

Не в сети
спасибо за советы.Благодаря им я прошла через атаку вполне безболезненно,хотя без сух молока и какао, но... 7 кг вместо 2,7.(я мамадец)сейчас 2 дня в круизе ,пока на одном месте, но ничего!!!все будет хорошо!!!!еще раз спасибо всем жительницам и жителям этого сайта.

_________________
попытка 1
Изображение
попытка 2
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 22 окт 2011, 20:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 20:28
Сообщений: 430
Откуда: Белгород-Москва

Не в сети
holly! ГЕНИАЛЬНО! :Bravo:

_________________
Изображение

Добро пожаловать!
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... &start=180
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 23 окт 2011, 07:20 

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 08:23
Сообщений: 35

Не в сети
Спасибо за советы !!! :victory: :Rose: :ok:

_________________
Изображение
Мой новый образ жизни с 26.09.
Атака 5 дней, минус 2 кг !!!
Мне необходимо скидывать 0.142 гр. Круиз 70 дней. Консолидация 100 дней. 01.01.2012 я буду 65 кг ! Точно.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 23 окт 2011, 09:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 15:35
Сообщений: 2002
Откуда: Украина, USA

Не в сети
Ludasha писал(а):
спасибо за советы.Благодаря им я прошла через атаку вполне безболезненно,хотя без сух молока и какао, но... 7 кг вместо 2,7.(я мамадец)сейчас 2 дня в круизе ,пока на одном месте, но ничего!!!все будет хорошо!!!!еще раз спасибо всем жительницам и жителям этого сайта.



Ludasha, рада, что советы Вам помогли. Я вижу, Вы, как и я, атаковались по полной программе - 9 дней. Поздравляю с Вашим результатом!!!!!!! :Bravo: У меня был отвес -5 за Атаку, а потом на Круизе 2 недели застой, видимо, потому, что организм был в шоке от такой резкой потери веса и сопротивлялся как мог + я еще калланетикой занималась и мышци становились тяжелее, а также гормоны ведут себя, как хотят. У Вас конечно же такого застоя не будет но, если вдруг, не дай Бог, то ни в коем случае не переживайте. Это лишь временное явление!

_________________
Изображение

Мой путь к мечте


Главная обязанность женщины - быть счастливой!

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Советы начинающим Дюкановцам
СообщениеДобавлено: 24 окт 2011, 00:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2011, 13:37
Сообщений: 1033

Не в сети
Спасибо большое за советы! :smile3: Особенно где ещё можно дополнительно приобрести отруби и остальные продукты) :yes4: (я ведь тоже с Украины)

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=2146 мой дневничёк


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 354 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 36  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: budgie, Google [Bot], Google Adsense [Bot], likalika1970, MailRu [Bot], Musya, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: