Добрый день, я новенькая на сайте, меня зовут Ксения. Девочки, помогите советом, вес стоит около 35 дней. Мне 32, рост 160, мой вес перед ДД 56 кг, сейчас 54 кг, по расчетам Дюкана скинуть надо до 51,800. По незнанию просидела на атаке 5 дней, на ней ушло почти 2 кг. Потом вес стал. Мое примерное меню круиза 1/1
ЧБ
в течении дня оладьи из отрубей (2 ст. ложки овс., 1 ст. л. пшеничных, яйцо, кефир или сыворотка, соль), примерно грамм 600 творога с сахзамом и 2-мя ложками какао, 2 чашки чая, 2 чашки кофе с молоком, курица или рыба (все печеное, тушеное, вареное без масла), куринный бульон, чашка кефира, омлет из 2-х яиц и молока.
БО
все тоже самое, плюс тушеные овощи: разные виды капусты, стрючковая фасоль, лук.
Грешу
доедаю за ребенком яблочко (огрызок
).
Кушаю много, могу наночь :), жую жвачки.
Физ активность: гуляю с ребенком, занимаюсь в тренажерном зале, иногда по 2 тренировки подряд А вес стоит на месте
, начинаю терять мотивацию. Может, я не туда написала, если что поправьте или помогите дельным советом, буду очень рада. Спасибо