закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 28 окт 2011, 14:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2011, 08:08
Сообщений: 422
Откуда: СКФО

Не в сети
Если быть проще, то самовнушение – это настройка своего сознания на определенные действия, путем повторения одних и тех же кодовых фраз вслух. Многие, наверное, слышали об этом, некоторые даже посмеивались, когда приходилось, случайно, увидеть бормочущего что-то перед зеркалом человека. Однако напрасно смеетесь, товарищи! Да, в ряде случаев самовнушение срабатывает плохо, либо не работает вовсе, бывает и такое. Как и в любом методе, здесь не существует стопроцентного положительного результата (иначе врачи – диетологи умерли бы с голоду). Зато тем, кто добился кое какого эффекта от этого способа, кому таким образом удалось похудеть, самовнушение считают отнюдь не дурацким времяпрепровождением, некоей блажью.
Весьма неплохо работает этот способ, когда нужно отказаться от какой-то привычки, к которым отнесем, конечно, и обжорство. Главное помнить, что формулируя кодовую фразу, не следует употреблять различные формы отрицания, например, «нет», «нельзя» и т.д. Существует довольно большое количество различной литературы подобной тематики, однако не следует забывать, что набор кодовых фраз должен строиться индивидуально под Вас, нет определенного клише, которое сработало бы с любым желающим. Здесь важен подбор слов, их последовательность, понимание смысла того, что говорится.

Слова, произносимые вслух в качестве самовнушения не должны вызывать неприятие, как иногда, почему-то, бывает. Очевидно, срабатывает ассоциативное мышление, но, как бы то ни было, фраза не должна звучать в ваших устах как нечто, воспринимаемое Вами как глупость, ахинея. Похудеть самовнушение поможет при условии, если процесс происходит в расслабленном состоянии, лучше дома. Вряд ли выйдет что-либо, если произносить кодовую фразу, занимаясь работой или спеша куда-нибудь, отвлекаясь на посторонние мелочи.

И самое главное: занятие должно быть ежедневным, минимум дважды в день. Попробуйте – это не займет у вас много времени и тяжелых усилий, а попытка, как говорится, не пытка!

_________________
А вы работаете?... Я работаю над собой!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 28 окт 2011, 15:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2011, 08:08
Сообщений: 422
Откуда: СКФО

Не в сети
как это делается!
Чтобы самовнушение для похудения помогло, необходимо уединение. Важно, чтобы в этом месте вам было комфортно, важно, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку. После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вы должны контролировать их. Вы должны думать только о своем дыхании. Вдох. Выдох. Медленно, не торопясь. Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. И постепенно убирайте. Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите себя – такую стройную, похудевшую, невероятно красивую. Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно. Почувствуйте, какая вы стройная и гибкая. Почувствуйте, как ваше тело довольно. Представьте, как вы меряете в магазине новое красивое платье. Увидьте, как оно красиво на вас сидит. Заметьте, как привлекательно отражаетесь в витринах магазинов вы в этом платье. Почувствуйте восхищенные взгляды мужчин. И эта привлекательная стройная женщина в красивом платье не какая-то незнакомка, а именно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все получится. Вы преобразитесь. Все получится. Запомните эту женщину как можно лучше. Она такая знакомая, но такая далекая. Вы должны помнить всегда, что, если будете придерживаться диеты, эта далекая привлекательная женщина будет приближаться. Запомните ее движения, ее прекрасную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание съесть что-то запретное. Четко скажите себе, что именно вы хотите (например: “я хочу стройные ноги и осиную талию”, “я хочу убрать живот”, “я хочу сбросить девять килограммов”). Повторите свои желания несколько раз. Еще раз представьте новую себя. Включите музыку снова. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы должны чувствовать себя уверенно, вы должны чувствовать в себе силу преодолеть в себе все, что угодно. Вы должны твердо знать, что вам удастся похудеть. Вы должны очень сильно хотеть этого.

Как работает самовнушение для похудения.
Образ прекрасной себя в будущем вызывается для того, чтобы укрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и легко. Нужно отказывать себе в пищевых удовольствиях, нужно заставлять себя постоянно двигаться, нужно бороться с голодом. Сорваться очень легко. Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем. Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок. И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

формулировки

в чем убеждать себя, приведем список примерных самовнушений для похудения:
Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.

Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды.

Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что “запретный плод сладок” .

Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее.

Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.


Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь, ведь я сильная, я сильнее многих.


Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.

Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.

Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.

Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.


Для похудения можно использовать эти фразы, а можно придумывать свои. Важно, чтобы текст самовнушения для похудения был позитивный, ведь он должен ободрять вас. Самовнушение для похудения уже попробовало множество женщин. Большинство из них подтвердило, что именно самовнушение имеет немаловажное значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется намного легче. Не забывайте: для того, чтобы самовнушение подействовало, необходимы регулярные сеансы самогипноза. Проводите их каждый день как минимум три недели. Также стоит обязательно изредка отвлекаться от своих дел, чтобы закрыть глаза и вспомнить о своих целях. Мотивация – чрезвычайно важный аспект похудения. А самовнушение для похудения – один из лучших инструментов поддержания мотивации на высоком уровне.

ПОЗИТИВНОГО ВАМ ПОХУДЕНИЯ!

_________________
А вы работаете?... Я работаю над собой!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2011, 06:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2011, 08:00
Сообщений: 48
Откуда: Алматы

Не в сети
Спасибо большое, прочитала с удовольствием. Много слышала но не так подробно. Буду работать над собой. Вам тоже удачи!!!!

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2011, 23:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2011, 17:12
Сообщений: 71
Откуда: Москва

Не в сети
Огромное спасибо за столь позитивную статью. :Bravo: Теперь буду внушением себе помогать. Чего и вам желаю!
У нас все получится!!!

_________________
Изображение
Атака с 1-10 окт 2011 -6,2 кг
Круиз с 11 окт 2011
Изображение
Изображение

мой дневничок, заходите в гости


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2011, 23:18 

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 21:32
Сообщений: 122
Откуда: казахстан.уральск

Не в сети
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/hud/ln33/hud336192_71,0.png"><

сегодня второй день прошел на д.д.но почему то голова болит сильно

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 17 июн 2013, 14:46 

Зарегистрирован: 23 мар 2013, 09:04
Сообщений: 47

Не в сети
Mirra писал(а):
Большое спасибо! Очень полезно. Но есть некоторые замечания к некоторым формулам, например:
Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.
Лучше не употреблять частицу "не" - утверждения должны быть позитивны. "Я очень подвижна, все время в движении! Упражнения доставляют мне истинное удовольствие!"

_________________
Изображение
Заходите в гости viewtopic.php?f=18&t=6648


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Самовнушение для похудения
СообщениеДобавлено: 17 июн 2013, 15:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2013, 16:36
Сообщений: 2561
Откуда: Киев

Не в сети
Формулировки сомнительные именно с точки зрения... формулировок, сорри за каламбур.

Цитата:
Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.


...по сути разрешение забить на диету после первого же срыва или сбоя. Ведь тогда уже не удастся стать "такой, как я хочу.

Цитата:
Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что “запретный плод сладок” .


Формулировка, основанная на лжи, заведомо не работает. То, чего нельзя, действительно может быть вкуснее. Другой вопрос, что это повод не отказаться от диеты, а увеличить в ней количество вкусных продуктов.

Цитата:
Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.


Уже сказано: есть "не".
"Двигаться" - вещь слишком абстрактная. Когда мы идем в туалет, мы тоже двигаемся.

Цитата:
Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь, ведь я сильная, я сильнее многих.


Совершенно ненужный настрой на подвиг. А почему, собственно, непременно должно быть нелегко?

Цитата:
Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.


Человеческое бессознательное - буквалист. Для него не существует метафорического завтра, но есть завтра конкретное, следующий день и ночь. И если это "завтра" выдается не ахти, это сильная антимотивация.

Цитата:
Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.


Последняя фраза - прямая установка на анорексию.

_________________
Изображение
Текущая линейка
Изображение
Линейка первого захода.
Изображение
Я Элла, тусуюсь здесь
Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг
Круиз 21.04 - 3.03.2014 (108.5 - ?)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot], Alesia, Татильда


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: