Я новенькая.

[Изяшная]

Добрый вечер, я только вот зарегистрировалась на форуме и с завтрашнего дня хочу соблюдать диету. Девочки подскажите примерное меню на завтрашний день, что вы мне посоветуете, так как я еще не совсем во всем разобралась. Зовут меня Таня я из Одессы, мне 47 лет, сейчас мой вес 75кг, хочу весить 60кг. Зараннее всем спасибо

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Lemon Juice]

таня, привет! добро пожаловать! и все же сначала хотя бы некоторое время лучше посвятить изучению теории. лучше всего начать с книги дюкана. она продается в любом книжном на самом деле. но если ты все же хочешь скачать, то я тебе в другой твоей теме там задала несколько вопросов, ответь.
краткое изложение теории диеты дюкана есть и здесь, на сайте.
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
http://dukandiet.ru/category/produktyi-dlya-dietyi-dyukana/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

но сначала надо заполнить анкету здесь http://www.dukan.ru/, чтобы рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения. это бесплатно.

[Изяшная]

Спасибо большое за помощь, постараюсь все выполнить. Сегодня уже купила овсяные отруби

[aldukanka]

Девочки здравствуйте!!Я новенькая,только сегодня зарегистрировалась на сайте)))С 15 июля буду "АТАКОВАТЬ"))Подскажите пожалуйста,сахар.зам можно на атаке???

[Talvi]

Девочки здравствуйте!!Я новенькая,только сегодня зарегистрировалась на сайте)))С 15 июля буду "АТАКОВАТЬ"))Подскажите пожалуйста,сахар.зам можно на атаке???

Можно, если он не содержит калорий, т.е. аспартам, сахаринат, цикламат и т.п.
А вообще - читайте книгу, там есть ответы на большинство вопросов.

[Стася22]

Здравствуйте.Принимайте в ряды худеющих.4-ый день на диете(на Атаке).Дюкан рекомендовал на Атаке 3 дня,а я решила 6.Ничего же страшного?

[Talvi]

Здравствуйте.Принимайте в ряды худеющих.4-ый день на диете(на Атаке).Дюкан рекомендовал на Атаке 3 дня,а я решила 6.Ничего же страшного?

Атаку самовольно продлевать нельзя, иначе у вас будет застой на круизе. У вас стартовый вес небольшой и лишней воды в организме немного. Атака 6 дней - это для тех, кто начинает килограммов со 110-120. Переходите на круиз с завтрашнего дня.

[Стася22]

Ок.Спасибо за совет

[renatulja]

Привет! Добро пожаловать! Как дела с круизом?

[Madam_Mariya]

Привет девченки! Я тоже с вами,сегодня 4-й день...было 3 дня атаки,так что кайфую на БО))). Завтра опять ЧБ,настраиваюсь...уж очень хочется былую фигурку))). Кто чем завтракает обычно?