Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
6-ой день атаки, сдвиги незначительные. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=8477 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | stodusty [ 25 янв 2014, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
Ну вот зарегестрировался, уже суббота, с понедельника на белках, ни разу не сорвался, единственное ложку кабачковой икры, а там масло . Сковороду купил только сегодня, в основном микроволновка, варка и духовка, воды достаточно. Но вот сдвиги не значительные, всего 1,8 кг. Стоит заметить, что физическую нагрузку не добираю, в основном ходьба и без лифта, но этаж третий, что дома , что на работе. Вес в понедельник был 109 кг при росте 171см, может обмен уже не тот в 51 год и жирок у меня в основном внутренний, эдакий пивной живот-т Посему вопрос, я себе наметил 9 дней атаки, не много ли это? В общем особого дискомфорта не чувствую, могу продолжать и дльше. Я понимаю, что на следующем этапе может пойти нормально. Не вредно-ли так долго на белках? |
Автор: | Lemon Juice [ 25 янв 2014, 22:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
stodusty писал(а): Ну вот зарегестрировался, уже суббота, с понедельника на белках, ни разу не сорвался, единственное ложку кабачковой икры, а там масло . Сковороду купил только сегодня, в основном микроволновка, варка и духовка, воды достаточно. Но вот сдвиги не значительные, всего 1,8 кг. Стоит заметить, что физическую нагрузку не добираю, в основном ходьба и без лифта, но этаж третий, что дома , что на работе. Вес в понедельник был 113 кг при росте 171см, может обмен уже не тот в 51 год и жирок у меня в основном внутренний, эдакий пивной живот-т Посему вопрос, я себе наметил 9 дней атаки, не много ли это? В общем особого дискомфорта не чувствую, могу продолжать и дльше. Я понимаю, что на следующем этапе может пойти нормально. Не вредно-ли так долго на белках? как вас зовут? удобнее как-то обращаться по имени. фокус в том, что намечать себе ничего не надо, длительность этапов рассчитывают по анкете на официальном сайте дюкана. на русском языке это здесь: http://www.dukan.ru/. слишком длинная атака чревата последующим застоем на круизе. у меня есть чисто субъективное ощущение, что вам давно пора завязывать с атакой, но вы проверьте это, заполнив анкету. |
Автор: | stodusty [ 25 янв 2014, 22:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
Спасибо, что отозвались, зовут меня Геннадий. До 45 лет весил до 80 кг, крепкая конституция, и спортингом занимался и работа более подвижная, а вот дальше постепенно поднабрал. Посмотрю сейчас как расчитать. |
Автор: | stodusty [ 25 янв 2014, 22:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
Спасибо, все рассчитали, два дня лишней атаки. И таки падение веса подтвердили, чудно... Тогда с завтрашнего дня иду на чередование, здорово 201 день, сейчас буду планировать, что когда и сколько есть. рекомендуют 82 кило , для нормальной жизни. |
Автор: | Lemon Juice [ 25 янв 2014, 22:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
геннадий, удачного плавания в круизе! |
Автор: | stodusty [ 26 янв 2014, 14:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
Таня, привет, вот немного не понятно, по луку, можно его сырой с солью есть или в салаты и сколько? Сухое обезжиреное молоко, как использовать? И по той-же кабачковой икре, на 100 гр. 1-белка, 7- углевода, 7-жира, но есть мука, подсолнечное масло, 100 ккал/420 кДж? Потом, по супам, пока рецепты не читал, Я понимаю в смешаный день можно и супчик типа, на грудке бульен сварить, морковка, лук, сельдерей, специи-пойдет? А голый бульен в белковый день можно? Типа грудка-, ножка или бедрышко+ специи, соль, перец, варить только с лаврушкой и пить из чашки, а мясо можно порубить и заправить супчик или потом сьесть. Еще вопрос, по отрубям, на круизе можно две столовых ложки, это выходной продукт, или сухой? Я просто запариваю. Сегодня завтрак: 150 мл натур кофе, без сахара, два яйца без желтков, фаршированые творогом со шпинатом, 2 ложки отрубей, 100 гр сырой капусты, куском съел, слегка макая в яблочный уксус и немного подсаливая. Обед, только закончил: филе хека, соль перец, фритюр-размерзшийся шпинат и два яйца с желтками. На керамике обжарил. Салат- пекинка, цикорий зеленый, яблочный уксус и соль, чуть -чуть. Ну , что ничего не напутал? |
Автор: | Велена70 [ 26 янв 2014, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
stodusty писал(а): Таня, привет, вот немного не понятно, по луку, можно его сырой с солью есть или в салаты и сколько? Сухое обезжиреное молоко, как использовать? И по той-же кабачковой икре, на 100 гр. 1-белка, 7- углевода, 7-жира, но есть мука, подсолнечное масло, 100 ккал/420 кДж? Потом, по супам, пока рецепты не читал, Я понимаю в смешаный день можно и супчик типа, на грудке бульен сварить, морковка, лук, сельдерей, специи-пойдет? А голый бульен в белковый день можно? Типа грудка-, ножка или бедрышко+ специи, соль, перец, варить только с лаврушкой и пить из чашки, а мясо можно порубить и заправить супчик или потом сьесть. Еще вопрос, по отрубям, на круизе можно две столовых ложки, это выходной продукт, или сухой? Я просто запариваю. Сегодня завтрак: 150 мл натур кофе, без сахара, два яйца без желтков, фаршированые творогом со шпинатом, 2 ложки отрубей, 100 гр сырой капусты, куском съел, слегка макая в яблочный уксус и немного подсаливая. Обед, только закончил: филе хека, соль перец, фритюр-размерзшийся шпинат и два яйца с желтками. На керамике обжарил. Салат- пекинка, цикорий зеленый, яблочный уксус и соль, чуть -чуть. Ну , что ничего не напутал? Добрый день, Геннадий! 2 ложки овсяных и 1 ложка пшеничных - это сухой продукт имеется в виду. Супчики у вас правильные описаны, можно и борщ в БО день сварить, без картошки конечно. В ЧБ бульон можно взбитым яйцом заправить или плавленным сыром. Сухое обезжиренное молоко (СОМ) используют в выпечке,заменяя им муку. Икру не надо такую есть, если очень хочется, сами сделайте |
Автор: | stodusty [ 26 янв 2014, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
Спасибо Елена, видимо я не там вопросы задаю, только сейчас заметил ветку Вопрос/ответ, сейчас буду лопатить. Тут наверное нужно (важно) результаты выкладывать. С луком так и не понял, я очень его люблю во всех видах , кроме вареного, чеснок тоже, но последний вроде без ограничений. |
Автор: | Велена70 [ 26 янв 2014, 17:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
stodusty писал(а): Спасибо Елена, видимо я не там вопросы задаю, только сейчас заметил ветку Вопрос/ответ, сейчас буду лопатить. Тут наверное нужно (важно) результаты выкладывать. С луком так и не понял, я очень его люблю во всех видах , кроме вареного, чеснок тоже, но последний вроде без ограничений. можно лук, ешьте на здоровье |
Автор: | Lemon Juice [ 26 янв 2014, 23:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 6-ой день атаки, сдвиги незначительные. |
stodusty писал(а): по луку, можно его сырой с солью есть или в салаты и сколько? а в чем проблема с луком? это тоже овощ. в БО дни овощей должно быть 40% от всего рациона, остальные 60% - белок. лук вписывается в общее количество овощей, и все. ешьте его как хотите. только не надо высчитывать граммы и проценты. чтобы соблюсти соотношение 60:40, достаточно ужин оставлять чисто белковым, а овощи добавлять к белку в остальные приемы пищи. в ЧБ дни тоже разрешено использовать репчатый лук, но уже как приправу к блюдам - 1 небольшую луковицу в фарш для котлет, например или в качестве зажарки для супа. stodusty писал(а): И по той-же кабачковой икре, на 100 гр. 1-белка, 7- углевода, 7-жира, но есть мука, подсолнечное масло, 100 ккал/420 кДж? покупную икру есть нельзя, готовьте ее сами, без добавления муки, крахмала и прочих запрещенных на дюкане продуктов. stodusty писал(а): Я понимаю в смешаный день можно и супчик типа, на грудке бульен сварить, морковка, лук, сельдерей, специи-пойдет? вполне пойдет. stodusty писал(а): А голый бульен в белковый день можно? Типа грудка-, ножка или бедрышко+ специи, соль, перец, варить только с лаврушкой и пить из чашки, а мясо можно порубить и заправить супчик или потом сьесть. можно. stodusty писал(а): по отрубям, на круизе можно две столовых ложки, это выходной продукт, или сухой? Я просто запариваю. это сухой продукт конечно. stodusty писал(а): Сегодня завтрак: 150 мл натур кофе, без сахара, два яйца без желтков, фаршированые творогом со шпинатом, 2 ложки отрубей, 100 гр сырой капусты, куском съел, слегка макая в яблочный уксус и немного подсаливая. Обед, только закончил: филе хека, соль перец, фритюр-размерзшийся шпинат и два яйца с желтками. На керамике обжарил. Салат- пекинка, цикорий зеленый, яблочный уксус и соль, чуть -чуть. Ну , что ничего не напутал? ничего не напутал, все нормально. очень советую из отрубей что-нибудь готовить, гораздо веселее будет. блинчик, хлеб, кашу... stodusty писал(а): Сухое обезжиреное молоко, как использовать? его используют для приготовления десертов, напитков, выпечки. |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |