белок подсчитываю, что бы не съесть меньше положенного в день (всё расчитала по формуле), а то кушать не очень хочется, а белка по расчетам надо не меньше 117г (при весе 85кг - сейчас при 80 может чуть поменьше надо) Отруби ем, каждый день, преимущественно утром, добавляю и ложку пшеничных (рекомендуют при запорах)..
Больше 2 яиц почти никогда не ем. А вот на счет молочки - по правилам её можно до 800г - я и наседаю на творог - по 200-300г в день и иногда кефир...
неужели молочки так мало можно??? но и в рецептах читаю - творог кладется в бОльших количествах... А то мясо да мясо, рыба... а хочется и творожка с ванилином, или сырничков....
и воды пью много.....
знать бы, что в перспективе вес начнет снижаться, то ещё бы три недели держалась...
