закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Где можно найти примерное меню на этапах
СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 10:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июн 2015, 02:16
Сообщений: 66

Не в сети
Добрый день. Первый день на форуме.. Рыскаю, но не могу найти хотя бы приблизительно меню.. Для разных фаз.. Особенно для первой фазы Атака мне кажется это необходимо, так как опыта совсем нет и пока не втянулся в систему трудновато соображать...

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru

АТАКА - 1700
1-й месяц -5 кг
2-й месяц - 3.1
3-й месяц - 2.7


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Где можно найти примерное меню на этапах
СообщениеДобавлено: 30 июн 2015, 21:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июн 2015, 16:19
Сообщений: 329

Не в сети
Прсмотрите по дневникам. Многие девочки , как и я пишут что поели за день и даже рецепты есть там!

_________________
Атака(6 дней) -3100
Июнь-5100
июль-3200
Август+300
Сентябрь +1500


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Где можно найти примерное меню на этапах
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 10:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 июн 2015, 12:49
Сообщений: 2
Откуда: Москва

Не в сети
Сама ищу. Если найдете лучше, то дайте, пожалуйста, ссылку.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Где можно найти примерное меню на этапах
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 13:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
на Атаке совсем ВСЕ просто - можно-то только в основном белковые продукты...
Утром сделайте что-то с отрубями, не забывая и о разрешеной 1стл пшеничных,те овсяные+ пшеничные дают возможность испечь приличную порцию дю-хлеба или что-то сладкое. Те завтракайте кашкой(отруби) или бутерброды/сл.выпечка с чаем, как и в обычной жизни. Обед - ужин что-то мясно-рыбно-куриное куском или в виде котлет-суфле-оладьев и тд. Также все можно порезать и добавить в омлет+разрешенные добавочки зелени и тд . Перекусы - молочка(кефир-молоко лучше днем ,тк углеводов содержит много). Вечером -из молочки творог,тк более белковый по его содержанию, продукт.
Подробности легче обсуждать в ВАШИХ дневниках, уже учитывая ОСОБЕННОСТИ процесса каждого худеющего.Те заводите и во всем разберемся ПЕРСОНАЛЬНО.
--------
И совет из обсуждения материалов сайта
АТАКА http://dukandiet.ru/4-voprosyi-po-etapa ... ment-42184

КРУИЗ http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-n ... ment-39698
+СПИСОК ПРОДУКТОВ в помощь
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Где можно найти примерное меню на этапах
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 10:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 июн 2015, 12:49
Сообщений: 2
Откуда: Москва

Не в сети
Спасибо большое))) Я немного погуглила и нашла http://xudenkaya.ru/dieta-dyukana-otzyv ... besplatno/. Только не знаю правильно там написано или нет.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Где можно найти примерное меню на этапах
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 17:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
я посмотрела тот сайт - да, мелькает 1 менюшка,но мне она не нравится. Утром лучше сьесть хороший углеводный завтрак, чтобы голова на работе ...работала,те что-то с отрубями. А в БО пытаться делать так,чтобы белковый компонент присутствовал в каждом основном приеме пищи.
Наши советы ( основанные на личном опыте+чтении литературы) - ужины(поздние) стараться делать максимально белковыми , даже в БО ,те в них на овощи лишь намек - чуть отварной брокколи или немного зелени салата. Водянистые овощи ( как например целый огурец), сьеденые в ужин могут вызвать задержку жидкости и вызвать отечность утром.те ...привес. Те овощи в БО надо активно ЕСТЬ, но днем . Также поступаем и с соленым-копченым ,те тоже УТРОМ-ДНЕМ.
Все подобные советы ОБЩИЕ, поэтому и просим - заводите дневники и разберемся ТАМ подробнее , учитывая ВАШИ особенности,тк все мы разные. Любая диета должна персонализироваться,те подгоняться под реакции именно вашего организма.
Цитируя Я.Брина :"Если бы была эффективная диета, она была бы одна"
И советую почитать пост Тани Лемон ДЖуус viewtopic.php?p=392567#p392567
+ вообще 1стр ее дневника , там много полезных ссылок.

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Nатали


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: