Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Где можно найти примерное меню на этапах
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=10002
Страница 1 из 1

Автор:  сорвита [ 28 июн 2015, 10:13 ]
Заголовок сообщения:  Где можно найти примерное меню на этапах

Добрый день. Первый день на форуме.. Рыскаю, но не могу найти хотя бы приблизительно меню.. Для разных фаз.. Особенно для первой фазы Атака мне кажется это необходимо, так как опыта совсем нет и пока не втянулся в систему трудновато соображать...

Автор:  Michaela2015 [ 30 июн 2015, 21:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Где можно найти примерное меню на этапах

Прсмотрите по дневникам. Многие девочки , как и я пишут что поели за день и даже рецепты есть там!

Автор:  Kristina_Borisova [ 01 июл 2015, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Где можно найти примерное меню на этапах

Сама ищу. Если найдете лучше, то дайте, пожалуйста, ссылку.

Автор:  ezther [ 01 июл 2015, 13:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Где можно найти примерное меню на этапах

на Атаке совсем ВСЕ просто - можно-то только в основном белковые продукты...
Утром сделайте что-то с отрубями, не забывая и о разрешеной 1стл пшеничных,те овсяные+ пшеничные дают возможность испечь приличную порцию дю-хлеба или что-то сладкое. Те завтракайте кашкой(отруби) или бутерброды/сл.выпечка с чаем, как и в обычной жизни. Обед - ужин что-то мясно-рыбно-куриное куском или в виде котлет-суфле-оладьев и тд. Также все можно порезать и добавить в омлет+разрешенные добавочки зелени и тд . Перекусы - молочка(кефир-молоко лучше днем ,тк углеводов содержит много). Вечером -из молочки творог,тк более белковый по его содержанию, продукт.
Подробности легче обсуждать в ВАШИХ дневниках, уже учитывая ОСОБЕННОСТИ процесса каждого худеющего.Те заводите и во всем разберемся ПЕРСОНАЛЬНО.
--------
И совет из обсуждения материалов сайта
АТАКА http://dukandiet.ru/4-voprosyi-po-etapa ... ment-42184

КРУИЗ http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-n ... ment-39698
+СПИСОК ПРОДУКТОВ в помощь
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Автор:  Kristina_Borisova [ 02 июл 2015, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Где можно найти примерное меню на этапах

Спасибо большое))) Я немного погуглила и нашла http://xudenkaya.ru/dieta-dyukana-otzyv ... besplatno/. Только не знаю правильно там написано или нет.

Автор:  ezther [ 02 июл 2015, 17:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Где можно найти примерное меню на этапах

я посмотрела тот сайт - да, мелькает 1 менюшка,но мне она не нравится. Утром лучше сьесть хороший углеводный завтрак, чтобы голова на работе ...работала,те что-то с отрубями. А в БО пытаться делать так,чтобы белковый компонент присутствовал в каждом основном приеме пищи.
Наши советы ( основанные на личном опыте+чтении литературы) - ужины(поздние) стараться делать максимально белковыми , даже в БО ,те в них на овощи лишь намек - чуть отварной брокколи или немного зелени салата. Водянистые овощи ( как например целый огурец), сьеденые в ужин могут вызвать задержку жидкости и вызвать отечность утром.те ...привес. Те овощи в БО надо активно ЕСТЬ, но днем . Также поступаем и с соленым-копченым ,те тоже УТРОМ-ДНЕМ.
Все подобные советы ОБЩИЕ, поэтому и просим - заводите дневники и разберемся ТАМ подробнее , учитывая ВАШИ особенности,тк все мы разные. Любая диета должна персонализироваться,те подгоняться под реакции именно вашего организма.
Цитируя Я.Брина :"Если бы была эффективная диета, она была бы одна"
И советую почитать пост Тани Лемон ДЖуус viewtopic.php?p=392567#p392567
+ вообще 1стр ее дневника , там много полезных ссылок.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/