я посмотрела тот сайт - да, мелькает 1 менюшка,но мне она не нравится. Утром лучше сьесть хороший углеводный завтрак, чтобы голова на работе ...работала,те что-то с отрубями. А в БО пытаться делать так,чтобы белковый компонент присутствовал в каждом основном приеме пищи.
Наши советы ( основанные на личном опыте+чтении литературы) - ужины(поздние) стараться делать максимально белковыми , даже в БО ,те в них на овощи лишь намек - чуть отварной брокколи или немного зелени салата. Водянистые овощи ( как например целый огурец), сьеденые в ужин могут вызвать задержку жидкости и вызвать отечность утром.те ...привес. Те овощи в БО надо активно ЕСТЬ, но днем . Также поступаем и с соленым-копченым ,те тоже УТРОМ-ДНЕМ.
Все подобные советы ОБЩИЕ, поэтому и просим - заводите дневники и разберемся ТАМ подробнее , учитывая ВАШИ особенности,тк все мы разные. Любая диета должна персонализироваться,те подгоняться под реакции именно вашего организма.
Цитируя Я.Брина :"Если бы была эффективная диета, она была бы одна"
И советую почитать пост Тани Лемон ДЖуус
viewtopic.php?p=392567#p392567 + вообще 1стр ее дневника , там много полезных ссылок.
