закрыть X

Полная версия

Раздел для новичков и не только.
Тут можно задавать вопросы. Но прежде чем задать - убедитесь, не задавал ли этот самый вопрос кто-либо другой!
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 25, 26, 27, 28, 29

Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

03 сен 2014, 21:45

Добрый вечер, 3 день атаки, а вес не уходит, может быть я делаю что-то не так, если не сложно, то подскажите, какая норма потребления жиров?)
Я ем курицу (бедро и голень), рыбные консервы в собственном соку, морерродукты, отварная говядина и кефир. Отруби как положено, вода и зеленый чай. Подскажите может я что-то не так делаю?
А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?(


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 03:57

blue sea писал(а): Подскажите может я что-то не так делаю?

Уточните ваши исходные данные: возраст, начальный вес, рост, ИМТ, идеальный вес по Дюкану.
Так же нужно ПОДРОБНОЕ! меню (что, когда, сколько) за пару дней. :scratch_one-s_head:
Без этой информации сложно что-то сказать. :pardon:


blue sea писал(а): А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?(

Почитайте темы "Проблема со стулом - ИЗВИНИТЕ!" и "Совет от запора", может что-то полезное подчерпнете. :Implication:


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 09:46

Nатали писал(а):
blue sea писал(а): Подскажите может я что-то не так делаю?

Уточните ваши исходные данные: возраст, начальный вес, рост, ИМТ, идеальный вес по Дюкану.
Так же нужно ПОДРОБНОЕ! меню (что, когда, сколько) за пару дней. :scratch_one-s_head:
Без этой информации сложно что-то сказать. :pardon:


blue sea писал(а): А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?(

Почитайте темы "Проблема со стулом - ИЗВИНИТЕ!" и "Совет от запора", может что-то полезное подчерпнете. :Implication:

Сегодня минус 2 кг от начального веса. По сайту: атака 5 дней, начальный 99, хотела 65, но там подсчитали, что и 72 нормально будет) имт 32 или 31, 29 лет, 175 см
По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 09:55

blue sea писал(а): Сегодня минус 2 кг от начального веса.

Ну вот, процесс пошел, все нормально. :good:

blue sea писал(а): По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду

Еще раз повторюсь: ПОДРОБНОЕ!!! меню (например: завтрак - творог ок. 150гр, кефир 100 мл, кофе 250 мл).
Простое перечисление продуктов абсолютно не показательно. :pardon:
Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" дневник и ежедневно отчитываться по меню. Так легче увидеть погрешности в питании и скорректировать их. :ok:
Удачи! :Rose:


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 09:59

Nатали писал(а):
blue sea писал(а): Сегодня минус 2 кг от начального веса.

Ну вот, процесс пошел, все нормально. :good:

blue sea писал(а): По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду

Еще раз повторюсь: ПОДРОБНОЕ!!! меню (например: завтрак - творог ок. 150гр, кефир 100 мл, кофе 250 мл).
Простое перечисление продуктов абсолютно не показательно. :pardon:
Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" дневник и ежедневно отчитываться по меню. Так легче увидеть погрешности в питании и скорректировать их. :ok:
Удачи! :Rose:

К сожалению подробного меню я не могу описать, я не взвешиваю продукты)
Спасибо за ответы и тему про "мебель"))) на счет дневника подумаю)


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 10:10

blue sea писал(а): К сожалению подробного меню я не могу описать, я не взвешиваю продукты)

На любой диете кухонные весы - очень нужная вещь! :good:
Последний раз редактировалось Nатали 04 сен 2014, 10:14, всего редактировалось 2 раз(а).


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 10:11

У меня они есть, но сейчас на даче вместе с хлебопечью) мама привезет - буду взвешивать)


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 10:14

Но и без весов можно описать свое меню. Сколько кефира вы выпили за весь день?... сколько курицы (1 грудка или 3 окорочка, например) вы съели?... сколько консервов (1, 2, 3 банки) и каких?...
А главное как часто?


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 16:36

Nатали писал(а):Но и без весов можно описать свое меню. Сколько кефира вы выпили за весь день?... сколько курицы (1 грудка или 3 окорочка, например) вы съели?... сколько консервов (1, 2, 3 банки) и каких?...
А главное как часто?

Пн: стакан кефира и отруби; 2 бедра; банка рыбных консервов 200 грамм. Чай-вода и остатки от 0,5 кефира.
Вт: стакан кефира и отруби, 2 бедра, банка консервов 250 го не целиком, вода-чай-кефир (опять остатки)
Ср: 8 палок, грамм 300 морепродуктов, 150 грамм говядины, чай-вода-кефир
Чт: кефир-отруби, 250 говядины, вода.
3 раза ем


Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет

04 сен 2014, 16:38

Консервы сайра в собственном соку и что-то еще, не помню что, но тоже в собственном соку, без масла и других добавок, ну кроме специй.
Сегодня какая-то жажда меня одолела, много воды пью и во рту сухость


Ответить

1 ... 25, 26, 27, 28, 29