03 сен 2014, 21:45
04 сен 2014, 03:57
blue sea писал(а): Подскажите может я что-то не так делаю?
blue sea писал(а): А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?(
04 сен 2014, 09:46
Nатали писал(а):blue sea писал(а): Подскажите может я что-то не так делаю?
Уточните ваши исходные данные: возраст, начальный вес, рост, ИМТ, идеальный вес по Дюкану.
Так же нужно ПОДРОБНОЕ! меню (что, когда, сколько) за пару дней.
Без этой информации сложно что-то сказать.blue sea писал(а): А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?(
Почитайте темы "Проблема со стулом - ИЗВИНИТЕ!" и "Совет от запора", может что-то полезное подчерпнете.
04 сен 2014, 09:55
blue sea писал(а): Сегодня минус 2 кг от начального веса.
blue sea писал(а): По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду
04 сен 2014, 09:59
Nатали писал(а):blue sea писал(а): Сегодня минус 2 кг от начального веса.
Ну вот, процесс пошел, все нормально.blue sea писал(а): По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду
Еще раз повторюсь: ПОДРОБНОЕ!!! меню (например: завтрак - творог ок. 150гр, кефир 100 мл, кофе 250 мл).
Простое перечисление продуктов абсолютно не показательно.
Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" дневник и ежедневно отчитываться по меню. Так легче увидеть погрешности в питании и скорректировать их.
Удачи!
04 сен 2014, 10:10
blue sea писал(а): К сожалению подробного меню я не могу описать, я не взвешиваю продукты)
04 сен 2014, 10:11
04 сен 2014, 10:14
04 сен 2014, 16:36
Nатали писал(а):Но и без весов можно описать свое меню. Сколько кефира вы выпили за весь день?... сколько курицы (1 грудка или 3 окорочка, например) вы съели?... сколько консервов (1, 2, 3 банки) и каких?...
А главное как часто?
04 сен 2014, 16:38