| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диеты! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=3993 |
Страница 28 из 29 |
| Автор: | blue sea [ 03 сен 2014, 21:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Добрый вечер, 3 день атаки, а вес не уходит, может быть я делаю что-то не так, если не сложно, то подскажите, какая норма потребления жиров?) Я ем курицу (бедро и голень), рыбные консервы в собственном соку, морерродукты, отварная говядина и кефир. Отруби как положено, вода и зеленый чай. Подскажите может я что-то не так делаю? А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?( |
|
| Автор: | Nатали [ 04 сен 2014, 03:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
blue sea писал(а): Подскажите может я что-то не так делаю? Уточните ваши исходные данные: возраст, начальный вес, рост, ИМТ, идеальный вес по Дюкану. Так же нужно ПОДРОБНОЕ! меню (что, когда, сколько) за пару дней.  Без этой информации сложно что-то сказать.  blue sea писал(а): А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?( Почитайте темы "Проблема со стулом - ИЗВИНИТЕ!" и "Совет от запора", может что-то полезное подчерпнете. 
|
|
| Автор: | blue sea [ 04 сен 2014, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Nатали писал(а): blue sea писал(а): Подскажите может я что-то не так делаю? Уточните ваши исходные данные: возраст, начальный вес, рост, ИМТ, идеальный вес по Дюкану. Так же нужно ПОДРОБНОЕ! меню (что, когда, сколько) за пару дней. Без этой информации сложно что-то сказать. blue sea писал(а): А еще проблемы со стулом, как бороться с ними?( Почитайте темы "Проблема со стулом - ИЗВИНИТЕ!" и "Совет от запора", может что-то полезное подчерпнете. Сегодня минус 2 кг от начального веса. По сайту: атака 5 дней, начальный 99, хотела 65, но там подсчитали, что и 72 нормально будет) имт 32 или 31, 29 лет, 175 см По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду |
|
| Автор: | Nатали [ 04 сен 2014, 09:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
blue sea писал(а): Сегодня минус 2 кг от начального веса. Ну вот, процесс пошел, все нормально.  blue sea писал(а): По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду Еще раз повторюсь: ПОДРОБНОЕ!!! меню (например: завтрак - творог ок. 150гр, кефир 100 мл, кофе 250 мл). Простое перечисление продуктов абсолютно не показательно. Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" дневник и ежедневно отчитываться по меню. Так легче увидеть погрешности в питании и скорректировать их.  Удачи! 
|
|
| Автор: | blue sea [ 04 сен 2014, 09:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Nатали писал(а): blue sea писал(а): Сегодня минус 2 кг от начального веса. Ну вот, процесс пошел, все нормально. blue sea писал(а): По меню: пн: кефир-отруби-курица-консервы рыбные; вт:кефир-отруби-курица-консервы рыбные; ср: крабовые палки, отруби, кефир, морепродукты, говядина отварная. Чт: кефир-отруби, отварная говядина, ужин пока не знаю что буду Еще раз повторюсь: ПОДРОБНОЕ!!! меню (например: завтрак - творог ок. 150гр, кефир 100 мл, кофе 250 мл). Простое перечисление продуктов абсолютно не показательно. Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" дневник и ежедневно отчитываться по меню. Так легче увидеть погрешности в питании и скорректировать их. Удачи! К сожалению подробного меню я не могу описать, я не взвешиваю продукты) Спасибо за ответы и тему про "мебель"))) на счет дневника подумаю) |
|
| Автор: | Nатали [ 04 сен 2014, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
blue sea писал(а): К сожалению подробного меню я не могу описать, я не взвешиваю продукты) На любой диете кухонные весы - очень нужная вещь!
|
|
| Автор: | blue sea [ 04 сен 2014, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
У меня они есть, но сейчас на даче вместе с хлебопечью) мама привезет - буду взвешивать) |
|
| Автор: | Nатали [ 04 сен 2014, 10:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Но и без весов можно описать свое меню. Сколько кефира вы выпили за весь день?... сколько курицы (1 грудка или 3 окорочка, например) вы съели?... сколько консервов (1, 2, 3 банки) и каких?... А главное как часто? |
|
| Автор: | blue sea [ 04 сен 2014, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Nатали писал(а): Но и без весов можно описать свое меню. Сколько кефира вы выпили за весь день?... сколько курицы (1 грудка или 3 окорочка, например) вы съели?... сколько консервов (1, 2, 3 банки) и каких?... А главное как часто? Пн: стакан кефира и отруби; 2 бедра; банка рыбных консервов 200 грамм. Чай-вода и остатки от 0,5 кефира. Вт: стакан кефира и отруби, 2 бедра, банка консервов 250 го не целиком, вода-чай-кефир (опять остатки) Ср: 8 палок, грамм 300 морепродуктов, 150 грамм говядины, чай-вода-кефир Чт: кефир-отруби, 250 говядины, вода. 3 раза ем |
|
| Автор: | blue sea [ 04 сен 2014, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диет |
Консервы сайра в собственном соку и что-то еще, не помню что, но тоже в собственном соку, без масла и других добавок, ну кроме специй. Сегодня какая-то жажда меня одолела, много воды пью и во рту сухость |
|
| Страница 28 из 29 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|